En integreret hudlæge forklarer, hvorfor din hud og mental sundhed er så forbundet

Overvej dette: Nogen fortæller dig, at din lynlås er pakket ud offentligt, og at dit ansigt bliver rødrødt af forlegenhed. Eller du føler dig overvældet af stigende deadlines på arbejdspladsen, og dit eksem blusser; kløen er ude af kontrol. I disse øjeblikke ved du, at din hud kan afspejle, hvad du føler indeni, og hvad du føler indeni kan reflekteres på din hud.

Selvom årsag og virkning kan være udfordrende at negle ned, kan der ikke benægtes en intim og indviklet hjerne-hud-forbindelse. Bortset fra at være afledt af det samme embryologiske væv, ektoderm, er båndet mellem hjerne og hud kompleks, fascinerende og er fokus for områder inden for både hudlæge og medicin - kendt som psykodermatologi og psykoneuroimmunologi: samspillet mellem sind, hud og vores immunsystem.

På almindelig engelsk betyder det bare, at det, vi tænker, føler og ser, kan spille en vigtig rolle i det, der vises på vores hud.

At lære hjerne-hud-forbindelsen at kende.

Som dit største organ beskytter din hud dig fra omverdenen, beskytter dine indre organer, spiller en stor rolle i dit immunsystem og beskytter dig mod infektion. Det absorberer, udskiller og udskilles for at holde din hud hydreret, regulere din kropstemperatur, afgifte affald og metabolitter fra din krop og giver dig med sine mange nervefibre mulighed for at føle smerte og glæde. Det producerer ikke kun hormoner som D-vitamin, det spiller også en rolle i reguleringen af ​​hormoner i hele din krop.

Hjernen og nervesystemet påvirker hudens immunceller gennem forskellige kemiske budbringere og receptorer, som reagerer på stress. Vi ved alle, at stress er en uundgåelig del af livet og opstår, når vi er under mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt pres, som vi oplever, overstiger vores evne til at tilpasse sig det. Vores hjerne spiller en vigtig rolle i stressresponset, som udøver sin virkning på huden hovedsageligt gennem hypothalamus-hypofyse-binyren (HPA). Når dette respons aktiveres, frigives stresshormoner såsom kortikotropinfrigivende hormon (CRH), glukokortikoider og adrenalin. Dette resulterer i en lang række fysiologiske og immunreaktioner, der kan udløse eller forværre hudlidelser.

Forståelse af psykodermatologiens verden.

Men her er hvor det bliver interessant: Nyligt forskning har bekræftet hud både som en øjeblikkelig stressopfatter og som et mål for stressrespons. Fordi der er et fuldt funktionelt perifert HPA-system i huden, produceres alle stresshormoner og deres receptorer i hudceller - ligesom HPA-systemet med oprindelse i hjernen. Så hvad betyder det for dig og mig? Det betyder, at stress stimulerer både hjernen og huden til at signalere frigivelsen af ​​hormoner, der kan udløse betændelse, forringe sårheling, fremskynde aldring og forværre hudlidelser, herunder acne, eksem og psoriasis.

Det giver mening, at en tovejskommunikation mellem hjernen og huden kan forårsage problemer for både hvad der vises på huden og hvordan vi reagerer på det.

Feltet for psykodermatologi opdeler lidelser i tre generelle og undertiden overlappende kategorier:

1. Psykofysiologisk: hvordan vores sind påvirker vores hud.

Hudlidelser, der har et fysiologisk grundlag, men som vides at være påvirket af stress og andre følelsesmæssige faktorer som acne, alopecia areata (hårtab), psoriasis, urticaria (nældefeber), rosacea og hyperhidrose (kraftig sveden) falder ind i denne kategori.

2. Sekundærpsykiatrisk: hvordan vores hud påvirker humør.

Tilstande der er kosmetisk vanærende eller potentielt social stigmatiserende som vitiligo, psoriasis eller svær acne kan skabe følelser af ydmygelse og skam; forårsage angst og depression og udhuler selvtillid og selvværd. En undersøgelse fandt for eksempel, at der var et øget antal indlæggelser på hospitaler sekundært til primære psykiske lidelser med sameksisterende acne eller rosacea.

3. Primærpsykiatrisk: hvordan vores humør påvirker vores hud.

Hudlidelser som kronisk hårtrækning (trichotillomania), selvforskyldt hudskade (dermatitis artefacta) og en tro på, at kroppen er inficeret med organismer (vrangforestillinger af parasitose) er symptomer på en underliggende psykiatrisk lidelse. Håndtering af disse forhold kræver en tværfaglig tilgang, herunder dermatologisk og psykiatrisk behandling.

Forbedring af din sind-hud-forbindelse.

Selvom ikke alle vil reagere på samme måde for at have et hudproblem eller ikke reagere følelsesmæssigt gennem deres hud, antyder data, at det hos nogle mennesker, at skabe en behandlingsplan, der adresserer medicinsk styring af hudfysiologi såvel som mental sundhed, vil optimere resultatet.

Når følelser af angst og depression overtager, er der nogle tankegangsstrategier, du skal overveje:

1. Meditation

Forskellige undersøgelser fremhæver, at fokuseret vejrtrækning, mindfulness meditation og afslapningsteknikker er blevet anvendt med succes i en forskellige hudsygdomme inklusive acne, alopecia areata, atopisk dermatitis og psoriasis.

2. Bevægelse

Nylig forskning indikerer, at bevægelse - inklusive aerob træning og yoga - kan være gavnlig under hudsygdomme med en psykologisk komponent, herunder trichotillomania og excoriation lidelser (hudplukning).

3. Måltider

At spise næringsdigt hele fødevarer, der tilbyder antiinflammatoriske, antioxidant og lave glykæmiske fordele som vildfanget fisk, græsarvede æg, grønne grønne grøntsager og farvestrålende frugter som æbler, bær og granatæbler kan øge dit humør og din hud.

En verden af ​​psykodermatologi udvikler sig stadig, og der er meget, vi ikke ved, men at vide om sind-hud-forbindelsen kan hjælpe os med at være mere opmærksomme på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige sundhed kan dukke op på vores hud - og omvendt !

drømme om lus

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: