Astaxanthin er kendt som et skønhedstilskud - har det også hjerneforstærkende egenskaber?

For dem, der er dybt i optimeringsområdet for lang levetid, har en bestemt antioxidant sandsynligvis tjent din opmærksomhed på det seneste: Astaxanthin . Antioxidanten - der findes i laks, nogle slags alger og andet havliv - er blevet kronet som 'Kongen af ​​Carotenoiderne' af folk, der kender det. 

Det er fordi astaxanthin er det fem gange mere potent end beta-caroten og en forbløffende 6.000 gange mere potent end C-vitamin for dets antioxidantevner. Plus, i modsætning til sine carotenoid-modstykker, astaxanthin virker ikke som en 'pro-oxidant' ved høje koncentrationer.

Antioxidanten har været en livlig ingrediens i hudplejerum i et stykke tid nu - du finder den i alt fra serum til kosttilskud - men takket være ny forskning, der viser, at den har foryngelsesfordele langt ud over huden, er den blevet kendt som en toplevetid antioxidant også. 

Skønhed-hjerne-forbindelsen

Dette inkluderer en ny undersøgelse, der fandt, at den også har hjerneforstærkende effekter. Her er hvad forskningen har at sige. 

nummer nummer 232

En ny undersøgelse viser, at astaxanthin har neurobeskyttende egenskaber 

Tidligere forskning har forbundet nogle hjernesundhedsmæssige fordele med astaxanthin. For eksempel fandt en undersøgelse, at det har vist sig at forbedre opmærksomhed, hukommelse og informationsbehandling 1 hos ældre voksne. 

men a ny anmeldelse 2 udgivet i Farmakologiens grænser kaster lys over dets dybtgående neurobeskyttende egenskaber - hvilket betyder, at det i første omgang kan beskytte hjernen mod aldersrelateret skade. 

Gennemgangen så på astaxanthins rolle i reguleringen af ​​neuroinflammation. Neuroinflammation er en naturlig proces, der sker i hjernen (ligesom betændelse naturligt sker i kroppen). Men problemer opstår, når denne betændelse er langvarig eller bliver kronisk - problemer som hukommelsestab, langsommere kognitiv ydeevne og aldersrelaterede degenerative tilstande. 

282 nummer

Forskerne i undersøgelsen bemærker 'det sørgende bevis', der viser, at astaxanthin har neurobeskyttende fordele, men bemærker også, at man ikke ved meget om mekanismen bag denne handling. 

Hvad de konkluderede var, at astaxanthin modulerer neuroinflammation ved at lindre oxidativ stress, reducere produktionen af ​​neuroinflammatoriske faktorer, hæmme perifer inflammation og vedligeholde integriteten af ​​blod-hjerne-barrieren. 

Givet astaxanthins kraftfulde antioxidantkapacitet (kan du huske, hvordan det er langt mere potent end andre antioxidanter som betacaroten eller C-vitamin?), har det en superkraftig evne til at opfange frie radikaler. Men derudover kan det også udløse din krops naturlige antiinflammatoriske veje, hvilket hjælper din krop med at klare inflammation på egen hånd. Og endelig også det undertrykker også visse inflammatoriske veje. 

Så hvad betyder det for dig? Indtagelse af astaxanthin (enten via diæt eller kosttilskud) kan hjælpe din hjerne med bedre at håndtere potentielt skadelig inflammation. Dette vil hjælpe med at beskytte dig mod langsigtede problemer og potentielt endda aldersrelaterede neurologiske tilstande, såsom demens. 

Indtagelse af astaxanthin: Den bedste måde at få nok af dette levetidstilskud 

Den mest almindelige fødevare astaxanthin findes i er laks. Og bestemt er laks et solidt kostvalg, da det har mange andre fordele og næringsstoffer. 

6. juli tegn

Men med hensyn til astaxanthin, kan det ikke skære det. Ifølge en rapport fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet mængden af ​​astaxanthin i laks varierer ret dramatisk. Ud fra deres resultater havde laks og fisk, der var opdrættet på gården, af alle sorter, lavere niveauer af antioxidanter end vildtfangede. Derudover har typen af ​​fisk også betydning - med sockeye laks, der indeholder mest, og fjeldørred, regnbueørred og atlanterhavslaks mod bunden.

Men lad os tage kongelaks som et eksempel, som falder omkring i midten med 0,54 milligram astaxanthin pr. 100 gram filet laksekød. Hvis du ville forbruge 6 milligram astaxanthin , skal du indtage omkring 11 100 gram (3,5 oz.) laksefileter dagligt. Det er ikke kun en masse potentielt dyre fisk, men det overstiger også anbefalet daglig mængde ifølge FDA 3 . 

Derfor kan tilskud være den nemmeste vej. Se efter et kosttilskud, der henter deres astaxanthin fra alger (det er også her havets liv indtager det), for en vegansk og naturlig kilde til antioxidanten. 

Takeawayen

Astaxanthin kan have slået et slag som en sund hudingrediens, men det vinder virkelig også tiltrækningskraft på grund af dets langtidsholdbare fordele. En nylig undersøgelse viste, at det kan hjælpe med at beskytte mod neuroinflammation og derved hjælpe med at støtte hjernens sundhed med alderen.