At aftømme dine følelser kan føre til øget betændelse, undersøgelsesfund

Vi har alle vores egne unikke måder at klare tristhed og sorg, og for nogle mennesker er den måde baseret på at gemme sig for følelser og ikke lade smerter vise.

Men en undersøgelse har vist det Ikke alle mestringsmekanismer er nødvendigvis ens Og at skjule vores følelser kan faktisk have en negativ fysisk indflydelse såvel som dens mentale indflydelse.

Hvor undertrykkende sorg kan forårsage betændelse

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Psykosomatisk medicin , overvejede en gruppe på omkring 100 mennesker, som alle for nylig havde oplevet tabet af en ægtefælle. Forskerne undersøgte deltagerne for at finde ud af, hvordan individerne klarede sig, og hvilken slags adfærd de brugte (som de vurderede i en skala fra 1 til 7).

Betændelsesforbindelsen blev fundet baseret på blodprøver trukket fra deltagerne. Forskere fandt, at mennesker, der klarede sig ved at undgå deres følelser, især ved ikke at udtrykke deres følelser frit, havde højere niveauer af cytokiner, som er markører for betændelse i blodet.

'Kropslig betændelse er knyttet til en række negative sundhedsmæssige forhold, herunder alvorlige hjerte -kar -problemer som slagtilfælde og hjerteanfald,' sagde Christopher Fagundes, Ph.D. , en lektor i psykologi ved Rice, der arbejdede med undersøgelsen. 'Disse fund fremhæver virkelig vigtigheden af ​​at anerkende ens følelser efter en ægtefælles død i stedet for at tappe dem op.'

Sundt følelsesmæssigt udtryk kan hjælpe på lang sigt

Selvom det undertiden kan være fristende at ignorere ting, der gør os triste eller oprørte, antyder denne undersøgelse, at anerkendelse af vores følelser og at lade dem flyde kan være mere sunde for vores mentale og fysiske tilstande over tid.

'Forskningen antyder også, at ikke alle mestringsstrategier er skabt lige,' sagde Richard Lopez, Ph.D. , en adjunkt i psykologi ved Bard College og hovedforfatter af undersøgelsen, 'og at nogle strategier kan slå tilbage og have skadelige virkninger, især i populationer, der oplever særligt intense følelser.'

Ifølge forskerne, hvor hurtigt efter vi oplever tab eller en anden meget følelsesladet begivenhed, som vi tillader fri strøm af følelser, kan det være vigtigt. Fremtidig forskning vil sigte mod at finde ud af, hvordan tidspunktet for følelsesmæssigt udtryk påvirker den fysiske og mentale virkning af følelsesmæssig styring.

Vi ved, at betændelse kan påvirke vores mentale helbred og endda være en rodårsag til depression eller angst , så det er vigtigt at sikre, at vi ikke tilføjer til vores mentale belastning ved at øge angst. Og hvis du kæmper med sorg og med at finde en måde at klare, er der det mange forskellige strategier tilgængelige .

underskrive for 14. februar