At få nok D-vitamin nedsætter markant diabetesrisikoen hos mennesker med prædiabetes

Det er ingen hemmelighed, at vores nation har et alvorligt metabolisk sundhedsproblem; 22 millioner amerikanske voksne 1 i alderen 20 år eller ældre er diagnosticeret med diabetes, mens cirka 78 til 84 millioner har prædiabetes. (Det er 34% til 37% af den voksne befolkning!) 

Hvad mere er, forekomsten af ​​prædiabetes og diabetes fortsætter med at stige, hvilket giver forskere et incitament til at opdage måder, hvorpå amerikanerne kan stoppe denne metaboliske lidelse i at udvikle sig. I en  gennemgang og meta-analyse af tre kliniske forsøg fra Annals of Intern Medicine , gjorde forskere fra Tufts Medical Center netop det - og opdagede, at D-vitaminindtag kan have en direkte indflydelse på udviklingen fra prædiabetes til Type 2 diabetes .

bøn om positiv energi

D-vitaminindtag og metabolisk sundhed i Amerika

D-vitamin spiller en nøglerolle i glukose metabolisme og insulinsekretion. Som sådan tyder beviser på, at dette essentielle fedtopløselige vitamin - eller mere specifikt den mængde, du har i din krop - påvirker din sandsynlighed for at udvikle diabetes.

I betragtning af 29 % af de voksne i USA 2 er mangel på D-vitamin og yderligere 41 % er utilstrækkelige, er det helt muligt, at sammenhængen mellem D-vitamin og diabetes er stærkere, end vi fuldt ud forstår. 

I denne gennemgang analyserede forskere tre forskellige randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) for at se, om øget indtag af D-vitamin for en person med prædiabetes kan effektivt sænke deres risiko for at udvikle diabetes. To af RCT'erne testede vitamin D3 (aka cholecalciferol) indtag - specifikt 20.000 IE ugentligt og 4.000 IE dagligt - mens den tredje testede eldecalcitol (en vitamin D-analog).

Deres resultater fremhævede endnu en sundhedsfordel ved D-vitamin . Samlet set viste det sig, at indtag af D-vitamin reducerede risikoen for diabetes med 15 % hos personer med prædiabetes. Derudover øgede det sandsynligheden for at gå tilbage til normal (dvs. sund) glukoseregulering med 30 %. 

Hvordan vitamin D-tilstrækkelighed påvirker diabetesrisikoen

Interessant nok er det, at inden for gruppen af ​​testdeltagere, der øgede deres D3-vitaminindtag (snarere end eldecalcitol), de, der holdt et D-vitaminniveau i blodserum på 50 ng/ml eller højere (dvs. virkelig optimalt D-vitamin niveau vi burde sigte efter, ifølge eksperter) i løbet af den treårige opfølgning at reducere deres diabetesrisiko med hele 76 % sammenlignet med deltagere, der havde serumniveauer på 20 til 29 ng/ml (dvs. klinisk insufficiens). 

Disse resultater viser, at opnåelse og opretholdelse af en sund D-vitaminstatus er en nøglefaktor for metabolisk sundhed.

Beviser viser, at et premium D3-vitamintilskud er den mest effektive måde at sikre tilstrækkeligt med D-vitamin. Hvis du er interesseret i at opretholde D-vitamintilstrækkelighed, kan du finde mindbodygreen's favorit D3 kosttilskud her .

Takeawayen

D-vitamin er et vigtigt næringsstof med sundhedsfordele for hele kroppen. Denne anmeldelse viser, hvor værdifuldt D-vitaminindtag er for at maksimere din generelle metaboliske sundhed - især hvis du har prædiabetes.

RELATERET: Ikke alle D-vitamintilskud er skabt lige: Her er vores bedste valg

30. januar horoskop