At få nok D -vitamin reducerer diabetesrisikoen markant hos folk med prediabetes

Det er ingen hemmelighed, at vores nation har et alvorligt metabolisk sundhedsspørgsmål; 22 millioner amerikanske voksne 1 20 år eller ældre diagnosticeres med diabetes, mens ca. 78 til 84 millioner har prediabetes. (Det er 34% til 37% af den voksne befolkning!) 

Derudover stiger forekomsten af ​​prediabetes og diabetes fortsat, hvilket giver forskere et incitament til at opdage måder, som amerikanere kan forhindre denne metaboliske lidelse i at gå videre.

I en Tidligere gennemgang og metaanalyse af tre kliniske forsøg fra Annals of Internal Medicine , forskere fra Tufts Medical Center gjorde netop det - og opdagede, at D -vitaminindtagelse kan have en direkte indflydelse på progressionen fra prediabetes til Type 2 diabetes .

D -vitaminindtagelse og metabolisk sundhed i Amerika

D -vitamin spiller en nøglerolle i glukosemetabolisme og insulinsekretion. Som sådan tyder bevis på, at denne essentielle fedtopløselige vitamin-eller mere specifikt det beløb, du har i din krop-indfører din sandsynlighed for at udvikle diabetes.

I betragtning af 29% af de amerikanske voksne 2 er Manglende vitamin D Og yderligere 41% er utilstrækkelige, det er fuldstændigt muligt, at forbindelsen mellem D -vitamin og diabetes er stærkere, end vi forstår fuldt ud. 

I denne gennemgang analyserede forskere tre forskellige randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) for at se, om Forøgelse af D -vitaminindtagelse For en person med prediabetes kan effektivt sænke deres risiko for at udvikle diabetes. To af RCT'erne testede vitamin D3 (alias cholecalciferol) indtagelse - specifikt 20.000 IE ugentligt og 4.000 IE dagligt - mens den tredje testede eldecalcitol (en D -vitamin -analog).

Deres fund fremhævede endnu en sundhedsmæssig fordel ved vitamin D. Generelt viste det sig, at D -vitaminindtagelse reducerede risikoen for diabetes med 15% hos personer med prediabetes. Derudover øgede det sandsynligheden for at regressere til normal (dvs. sund) glukoseregulering med 30%. 

Hvordan D -vitamin -tilstrækkelighed påvirker risikoen for diabetesrisiko

Interessant nok inden for gruppen af ​​testdeltagere, der øgede deres vitamin D3 -indtagelse (snarere end eldecalcitol), dem, der opretholdt et D -vitamin -blodserumniveau på 50 ng/ml eller højere (dvs. den Virkelig optimalt D -vitaminiveau Vi bør sigte mod eksperter) i løbet af den treårige opfølgning reducerede deres diabetesrisiko med hele 76% sammenlignet med deltagere, der havde serumniveauer på 20 til 29 ng/ml (dvs. klinisk insufficiens). 

Disse fund viser, at opnåelse og opretholdelse af en sund D -vitaminstatus er en nøglefaktor for metabolisk sundhed.

Bevis viser, at et premium vitamin D3 -supplement er den mest effektive måde at sikre D -vitamin -tilstrækkelighed på. Hvis du er interesseret i at opretholde D -vitamin tilstrækkelig, kan du finde MindbodyGreen's Favorit D3 -tilskud her .

Takeaway

D-vitamin er et essentielt næringsstof med sundhedsmæssige fordele. Denne gennemgang viser, hvor værdifuld D -vitaminindtag er for at maksimere dit samlede metaboliske helbred - især hvis du har prediabetes.

Relateret: Ikke alle D -vitamintilskud oprettes lige: Her er vores topvalg

nummer 95