At gøre dette kan mindske din risiko for Parkinson med op til 25%

Parkinsons sygdom-en degenerativ hjernetilstand, der forårsager rysten og andre mobilitetsrelaterede symptomer-vurderes at påvirke næsten næsten 8,5 millioner mennesker 1 over hele verden.

EN  offentliggjort undersøgelse 2 fandt, at en livsstilspraksis kan reducere din risiko for at udvikle tilstanden med 25%.

922 nummer betyder

Læs videre for at lære endnu en grund til at overveje at inkorporere træning i din livsstil, hvis du ikke allerede har gjort det. 

Undersøgelse udforskede træning og Parkinsons sygdom

Der er ingen mangel på grunde til at træne; Bare en lille smule googling vil afsløre sine mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele. Og ifølge denne nye undersøgelse fra forskere ved Université Paris-Saclay kan vi tilføje Parkinsons forebyggelse til listen over træningsfordele.

Forskerne teamet analyserede over 95.000 kvinder, der ikke havde Parkinsons sygdom i 2000. De fulgte gruppen af ​​kvinder i over 17 år og fandt, at omkring 1.000 af kvinderne i slutningen af ​​undersøgelsesperioden udviklede tilstanden.

Forskerne indsamlede også data om typen og intensiteten af ​​fysisk aktivitet, kvinderne gjorde, og tildelte hver deltager en fysisk aktivitet 'score' baseret på disse oplysninger. 

Kan træning reducere din risiko for Parkinsons?  

Forskerne fandt en omvendt sammenhæng mellem træning og Parkinsons sygdom, hvilket betyder, at kvinderne med de højeste træningsrater havde de laveste Parkinsons satser. Faktisk viste undersøgelsen, at Parkinsons forekomst var 25% lavere for kvinder, der udøvede mest sammenlignet med kvinder, der udøvede mindst.  

Undersøgelsesforfatter Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., professor ved National Institute of Health and Medical Research i Paris forklarede, 'Vores resultater understøtter oprettelsen af ​​træningsprogrammer for at hjælpe med at sænke risikoen for Parkinsons sygdom.' De bedste nyheder? I modsætning til dyre farmaceutiske interventioner, der kan komme med bivirkninger, er træning gratis. 'Øvelse er en billig måde at forbedre sundheden generelt på, så vores undersøgelse forsøgte at afgøre, om det kan være knyttet til en lavere risiko for at udvikle Parkinsons sygdom, en svækkende sygdom, der ikke har nogen kur,' fortsatte Elbaz. 

Hvordan man understøtter hjernesundhed i dag

Øvelse: Denne undersøgelse viser, at en af ​​de bedste måder at støtte din hjerne er at finde en fysisk aktivitet, du elsker, og det betyder ikke noget, hvad du gør, eller når du gør det. Så hvad enten det er havearbejde, træning med høj intensitetsintervaltræning (HIIT), yoga eller pickleball, er det vigtigt at komme i bevægelse.

Lager op på hjerne-understøttende næringsstoffer: Ligesom probiotika er gode til tarmsundhed og D -vitamin er godt for immunitet, understøtter visse næringsstoffer hjernesundhed. Disse inkluderer næringsstoffer som omega-3'er, Citrulline og B -vitaminer. Prøv en af ​​disse 16 hukommelsesstøttende kosttilskud Dette tilbyder effektive doser af næringsstoffer til din hjernesundhed, kognition og hukommelse. 

30. december horoskop

Meditere: Forskning viser, at meditation øger dele af hjernen forbundet med hukommelse, læring, opmærksomhed og selvbevidsthed. Undersøgelser har også vist Denne meditation kan hjælpe med at forbedre symptomer på Parkinsons sygdom. 

Spis hjerne-understøttende fødevarer: Mad som mørk chokolade, kefir og linser indeholder alle super hjernestøttende næringsstoffer, der kan beskytte kognition i hele dit liv. Her er en liste over Syv fødevarer, der understøtter hjernesundhed . 

Administrer dine stressniveauer: Undersøgelser vise Denne psykologiske stress er en risikofaktor for Parkinsons sygdom. Lav en indsats for at planlægge dine dage, så de føler sig gennemførlige og investere i stress-relevende praksis, der hjælper dig med at finde lettelse. Du kan starte med at overveje disse 10 naturlige midler til stress . 

Takeaway

En undersøgelse viser, at det at være en hyppig træner kan reducere din risiko for Parkinsons sygdom med 25%, hvilket tilføjer til en voksende bunke af bevis for, at træning er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit langvarige helbred.