Bergamot 101: Fordele og anvendelser til denne essentielle olie, der findes i Earl Grey Tea

Du er bekendt med Bergamot, hvis du nogensinde har fundet dig selv undre dig over den citrusagtige aroma af Earl Grey Tea. Bergamot Orange, der bliver fra grøn til gul, når den er moden, er for bitter til at spise rå. Men frugterens skorpe producerer en duftende og smagfuld olie, der kan bruges til madlavning såvel som duftende hud- og hårplejeprodukter. Bergamot, opkaldt efter Bergamo, Italien, har også potentielle sundhedsmæssige fordele.

Forskning pågår stadig om måderne Bergamot kan bruges til at støtte sundhed og velvære, men vi har samlet, hvad der er derude indtil videre.

Først en hurtig heads-up: Bergamot kan forårsage en reaktion 1 På huden, når den udsættes for sollys, som et resultat af en fototoksisk forbindelse. Den samme forbindelse kan også være skadelig, hvis den sluges. Læs videre for at finde ud af, hvordan man bruger Bergamot sikkert.

4 potentielle fordele ved at bruge bergamot essentielle olier til ...

Acne

Bergamot's Antimikrobiel , antiinflammatorisk og sårhelende Egenskaber gør det til en potentielt nyttig ingrediens til acne -symptomer. Ifølge en   2 Gennemgang af eksisterende undersøgelser, den essentielle olie har en  lang historie inden for italiensk folkemedicin 2 For at hjælpe med at lindre hudlidelser, inklusive irriterende bumser.

2. maj underskriver

Selvom det endnu ikke er undersøgt for at bekæmpe de bakterier, der forårsager acne, Propionibacterium acnes (P. acnes) , Bergamot er testet for sin antimikrobielle kraft mod Staphylococcus aureus ( S. aureus ). Ikke at brutto dig ud, men i en undersøgelse fandt forskere det Bergamot inhiberede væksten af ​​Staph introduceret til fiskeprøver 3 .

Undersøgelsen viste, at Bergamot takket være sit Linalool-indhold har potentiale som et naturligt fødevarekonserveringsmiddel til at bekæmpe madbåren sygdom. Med Bergamots bakteriekæmpende dygtighed kan det være en potentiel pletbehandling for vedvarende acne med Staph -kolonisering 4 .

Hårpleje 

Mange æteriske olier kan tilsættes til dufthårbalsam eller andre hårplejeprodukter, og Bergamot er ingen undtagelse. Selvom Bergamot kun studeres i dyr, viser Bergamot potentiale til at fremme hårvækst. En lille undersøgelse viste en stigning i kollagenproduktion og hårvækst, når Bergamot -ekstrakt og Boxthorn blev påført mus i 42 dage 5 - Selvom det er uklart, om det var Bergamot eller Boxthorn, der arbejdede, så der skal gøres mere forskning her.

Stress

'Nogle undersøgelser har fundet, at olien reducerer stress og kan fremme følelser af ro og afslapning,' siger Aragona Giuseppe, GP . 'Bergamotolie har også vist sig at forbedre negative tanker, følelser og humør ved at sænke cortisolniveauer, ellers kendt som kroppens stresshormon.'

I en lille pilot   6 Undersøgelse af 50 kvinder fandt forskere, at patienter udsat for bergamot essentiel olie i venteværelset på en mental sundhedsfacilitet rapporterede forbedrede følelser af positivitet 6 sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke udsættes for duften. Og i en rotte   7 studere, Bergamot olieindånding fik gnavere til at udvise mindre angstrelateret opførsel 7 i en labyrint ved at reducere deres kortikosteronrespons på stress.

Kolesterol 

En systematisk   8 Gennemgang viser, at Bergamot -uddrag er en lovende naturlig behandling, der Kan sænke 'dårligt' kolesterol 8 (Lipoprotein med lav densitet, LDL) under hævning af den 'gode' slags (lipoprotein med høj densitet, HDL), når det tages som et oralt supplement.

'Af alle de gavnlige kemikalier (polyfenoler) i bergamot synes en sjælden kombination af flavonoider at være den mest kraftfulde forklaring på dens kolesterolsænkende virkninger baseret på In vitro Undersøgelser, ”siger Mawusi Arnett, M.D., MPH , en hospitalistlæge i Northwestern. Hun tilføjer dette advarsel: 'Vi har brug for mere streng forskning hos mennesker, før vi kan anbefale Bergamot som en første linjeudskiftning for aktuelt validerede statinmedicin.'

For tiden siger Arnett, at Bergamot -ekstrakt kan være sikkert at bruge sammen med statiner eller andre kolesterolmedicin, så længe folk først får OK fra deres sundhedsudbyder. 'Brugt i denne egenskab,' tilføjer hun, 'Bergamot kan muligvis tilbyde forbedring af kolesterol ud over statinet.'

Hvordan man bruger det - og hvordan man ikke bruger det

Bergamot EO kan bruges på flere måder. Hvis du planlægger at bruge Bergamot topisk af en eller anden grund, Kathy Sadowsky, M.S. , en registreret aromaterapist og licenseret massageterapeut, siger fortynding er afgørende. 'For raske voksne, fortynd til 2%,' siger hun. 'Dette er ca. 10 dråber essentiel olie pr. Ounce bærerolie.' Også med topisk brug, Fototoksicitet er en bekymring 9 , så gå ikke ud i solen med bergamot essentiel olie på din hud, hår eller læber.

For stress eller angst skal du bruge bergamot som aromaterapi ved at placere olierne i en diffusor . 'Som med alle essentielle olier, diffuse aromaer med mellemrum,' siger Sadowsky. 'Diffuse med 20 minutters intervaller i åbne værelser. Undgå at diffundere omkring meget små børn, kæledyr og dem med visse medicinske tilstande. Stop brug, hvis aromaen virker irriterende for mennesker eller kæledyr.'

Hvis du bruger bergamot i mad til den jarl grå smag og duft, hvad enten det er i is, kager eller en DIY te , vælg en Bergapten-fri, fødevarekvalitetsekstrakt og brug sparsomt.

Potentielle bivirkninger

Bergamot anerkendes generelt som sikker (GRAS) af Fødevare- og narkotikadministration (FDA) Når det bruges som tilsigtet. Der er dog en Casestudie 10 af en mand, der drak 1 gallon jarl grå te om dagen i en lang periode og udviklede muskelkramper, sløret vision og yderligere problemer, alt sammen tilskrevet Bergapten i Bergamot.

En allergisk reaktion på enhver essentiel olie er mulig. Tjek vores Vejledning til brug af EOS sikkert . Se efter rødme, nældefeber eller andre usædvanlige symptomer. 'Skin Patch Test et lille område før påføring,' anbefaler Sadowski. 'Stop brug, hvis der opstår irritationer.' Bergamot essentiel olie, hvis den ikke er bergapten-fri eller furocoumarinfri, kan producere en fototoksisk reaktion, når den udsættes for sollys. En sådan reaktion kan se ud som et udslæt eller blærende fra en solskoldning og kan efterlade permanente ar.

Kontroller altid med din læge, før du bruger Bergamot i nogen form, især hvis du tager medicin. Brug ikke Bergamot, hvis du er gravid eller ammer.

Bergamot essentiel olie, afledt af Bergamot Orange Tree og kendt for sin opløftende aroma i Earl Grey Tea, har en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Det kan være i stand til at hjælpe med hudtilstande som acne, lette stress, reducere smerter og endda forbedre kolesterol i forbindelse med andre medicin. Forskning pågår stadig for disse sundhedsmæssige og velværeforøgelser. Men en ting, vi ved bare ved næse: Bergamot har en smuk, citrusagtig duft. Det gør en fantastisk DIY parfume , især når du vil have en simpel afhentning.