C-vitamin fremmer hukommelse, humørregulering og overordnet kognitiv funktion*

Et essentielt vitamin med hemmelige superkræfter, C-vitamin gør mere, end det er berømt for . Fundet i citrusfrugter, bær, peberfrugter og andre vegetabilske fødevarer , giver C-vitamin din hjerne den støtte, den har brug for til optimal hukommelse, kognitiv funktion og humørregulering.*

Det ser ud til, at C-vitamin er det originale trendy vitamin, der hurtigt blev overset, da forskning om D-vitamin og andre essentielle næringsstoffer kom frem. Men det er tid til at se tilbage på dette legendariske vitamin og værdsætte dets andet, mindre kendte fordele , især dets overraskende bånd til sund kognitiv funktion og hjernekraft.*

skorpion månedligt karrierehoroskop

Hvordan C-vitamin fremmer hjernens sundhed

Som det viser sig, findes C-vitamin undtagelsesvis høje koncentrationer i hjernen , som var det første spor til forskerne om, at det essentielle vitamin er vigtigt for centralnervesystemet. C-vitamin ankommer til hjernen pr glukosetransport og natriumaktiv transport fra blodet. Neuroner (nerveceller) og glia (et netværk af celler, der understøtter nervesystemet) er afhængige af tilstrækkelig og reguleret absorption og overførsel af C-vitamin.*

Grundlæggende higer vores hjerner efter dette næringsstof, men vores kroppe er helt afhængige af eksterne kilder, da kroppen ikke kan producere det på egen hånd. De fleste pattedyr kan klare det, men nogle har mistet evnen til at gøre det (f.eks. mennesker, flagermus, marsvin og nogle primater).

Understøtter kognitiv funktion, når vi bliver ældre

I et 2019 Næringsstoffer gennemgang, koncentrationer af vitamin C i blodet hos voksne i alderen 66 til 90 indikerer, at højere cirkulerende niveauer af mikronæringsstoffet er positivt korreleret med kognitiv præstation.*

Interessant nok, selv når C-niveauet falder i resten af ​​kroppen på grund af utilstrækkeligt indtag (ja, det er absolut en ting for C-vitamin i moderne tid), forbliver koncentrationerne i hjernen relativt høje - hvilket betyder, at dette vitamin gør alt, hvad det kan, for at kompensere og beskytte vores hjerner, selv under mentalt prøvende tider.

143 nummer

Tilstrækkelig C-vitamin indtag er især vigtig under ældningsprocessen, når dens rolle som antioxidant beskytter mod oxidativ stress, der kan påvirke kognitiv funktion og hukommelse.* Dette vitamin er ikke kun en effektiv antioxidant i sig selv, men hjælper også med at genbruge andre vigtige antioxidanter i hjernen – som E-vitamin og glutathion (alias ' mester antioxidant ').*

Fokus, humør, motivation og hukommelsesstøtte

At have mange år under bælte er ikke det eneste tidspunkt at bekymre sig om C-vitamin status . Nyere forskning fra European Journal of Nutrition har afsløret fordelene ved C-vitamintilskud for unge voksne i alderen 20 til 39. I undersøgelsen er tilskud ' øget arbejdsmotivation og opmærksomhedsfokus og bidrog til bedre ydeevne på kognitive opgaver, der kræver vedvarende energi.'*

Hukommelsesstøtte og forbedret kognitiv ydeevne er ikke de eneste hjernerelaterede fordele ved dette berømte immununderstøttende vitamin.* C-vitamin er også afgørende for syntetisering af neurotransmittere, herunder noradrenalin, som spiller en rolle i humørreguleringen.* Beviser for dette? Godt du spurgte. A 2018 Antioxidanter undersøgelse viste, at personer med de højeste plasma- (dvs. blodniveauer) C-vitaminkoncentrationer var sandsynligvis have et forhøjet humør .* Tilstrækkelig C-vitaminstatus var også omvendt korreleret med tristhed, vrede og forvirring.* Oversættelse: Højere C-vitaminniveauer er forbundet med en lykkeligere tilstand.* (Så fedt).

marts 1. stjernetegn

Allerede før vores krop udsættes for arbejde og kognitive krav, spiller C-vitamin en afgørende rolle i en sund neuroudvikling og er involveret i myelin (dvs. skeden, der beskytter nerver – inklusive rygmarven) og neurondannelse.* Så dybest set har du brug for C-vitamin i alle faser af dit liv.

Takeawayen

C-vitamin har langt flere fordele, end du måske var klar over. Dette kraftfulde vitamin er afgørende for sund kognitiv funktion – inklusive hukommelse, motivation og fokus støtte .* Dens rolle som antioxidant og cofaktor i produktionen af ​​neurotransmittere gør den unægteligt afgørende for sund aldring og modstandsdygtig stemning .*

Supplering kan sikre, at du får nok af dette hjerneforstærkende vitamin hver dag.* Tjek mbgs anbefalinger til bedste vitamin C kosttilskud så du kan begynde at smage på de tilsyneladende ubegrænsede fordele ved C-vitamin.