Daglig bevægelse kan være mere betydningsfuld for lang levetid end genetik, siger ny undersøgelse

Når det kommer til at leve et langt og sundt liv, er der mere end blot nogle få faktorer, der spiller ind. Kost og motion kan være de første, der kommer til at tænke på, men din kosttilskudsrutine, genetiske makeup og endda søvn kan alle spille ind i, hvor langt dit liv vil være (selvfølgelig er der ingen garantier, men du forstår pointen). hvilken af ​​disse komponenter spiller den vigtigste rolle i levetiden? Nå, en ny undersøgelse har måske svaret.

Genetik vs. fysisk aktivitet: hvad er vigtigere?

Det har længe været diskuteret, om natur eller næring har større betydning for, hvem mennesker i sidste ende bliver, og det samme spørgsmål kan anvendes på genetik kontra fysisk aktivitet i forbindelse med lang levetid. Men en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Aging and Physical Activity har netop afsløret, at selv hos mennesker, der var genetisk disponerede for et længere liv, var der en højere risiko for helbredsproblemer, jo mere stillesiddende de var. Omvendt, selvom det ikke nødvendigvis er i din genetiske kode til leve et langt liv , kan dette potentielt justeres med regelmæssig fysisk aktivitet.

Studiemetoden.

Begyndende tilbage i 2012 målte forskere den fysiske aktivitet hos 5.446 kvinder på 63 år og ældre i USA. Deltagerne fortsatte frem til 2020 for at spore deres helbred og levetid, og de bar også et accelerometer til at måle den tid, de brugte på at bevæge sig, hvor intens deres aktivitet var, og hvor meget tid de brugte på at hvile eller stillesiddende.

Gemini mand Stenbukken kvinde

Hvad de fandt var, at selv hos deltagere, der regelmæssigt dyrkede let fysisk aktivitet, blev deres levetid forbedret. På den anden side ville de, der var mere stillesiddende, sandsynligvis have en mindre chance for et langt liv. mest betydningsfuld? Dette var sandt for alle kvinder, selv dem, der var genetisk disponeret for en imponerende lang levetid.

Den gode nyhed er, at selvom du ikke er stor fan af intens fysisk aktivitet, gå kun 21 minutter om dagen kan være alt, der skal til for at understøtte dit generelle velvære og et langt og sundt liv. Virkelig, enhver lille smule hjælper, uanset intensitet!

2244 nummer

Andre måder at understøtte lang levetid.

Ingen vane kan erstatte god gammeldags motion, men der er nogle, der supplerer det godt – nemlig et målrettet multivitamin af høj kvalitet. Hvis lang levetid er en prioritet for dig, mbg's ultimativ multivitamin+ leverer et komplet udvalg af essentielle vitaminer, mineraler og botaniske bioaktive stoffer, som din krop har brug for for at trives (og sandsynligvis ikke får nok af din kost).*

I kun to veganske kapsler virker dette multivitamin til at støtte lang levetid , samt immun-, hjerne-, hjerte-, knogle-, muskel-, skønheds-, øjen- og helkropssundhed.* Plus fremmer det ernæringsmæssig tilstrækkelighed, så du faktisk får nok af de næringsstoffer, du bør indtage dagligt, og ikke kun et drys.

Takeawayen.

En velafrundet livsstil komplet med en afbalanceret kost , regelmæssig aktivitet og en solid kosttilskudsrutine er en af ​​de bedste måder at støtte lang levetid på. Så selvom du ikke nødvendigvis er genetisk disponeret for et langt liv, har du stadig chancen for at vende tingene om på trods af dine vaner. Videnskaben bag vigtigheden af ​​træning fortsætter kun med at udvide sig, og denne nylige undersøgelse viser bare, at intet er hugget i sten med genetik - selv hvor længe du vil leve.

nummer nummer 811