Dårlig søvn ændrer den måde, vi tænker på - men dette hurtige mentale skift kan hjælpe

En anfald af dårlig søvn kan gøre den næste arbejdsdag til et totalt træk - vi har ikke brug for forskning for at fortælle os det. Men en undersøgelse i tidsskriftet Menneskelige relationer 1 Kom til hjertet af det, der gør det så forfærdeligt og gav et nyttigt tip til næste gang du finder dig selv arbejde, mens du er træt.

Hvad forskere fandt

Til denne undersøgelse gennemførte et team af organisatoriske psykologer ud af Europa to undersøgelser med 214 ansatte. I løbet af 1.317 arbejdsdage bad de arbejdstagere om at holde styr på deres søvnkvalitet, humør og arbejdsengagement.

På grund af tidligere teorier om viljestyrken (defineret i dette tilfælde som evnen til at kontrollere impulser, følelser og ønsker) på arbejdspladsen, bemærkede de også deltagernes teorier om viljestyrke.

24. august tegn

Ikke overraskende fandt forskerne, at dårlig søvn negativt påvirkede arbejdstagernes følelser og drænet dem for motivation og skader deres evne til at forblive på opgaven på arbejdet. De, der troede, at deres viljestyrke var ubegrænset, klarede sig imidlertid bedre den næste dag.

29. marts astrologisk tegn

Sammenlignet med de medarbejdere, der fortalte sig selv, at de havde en begrænset reserve af fokus og viljestyrke, var de, der var mere sikre på, at de kunne modstå distraktioner og forblive fokuserede - selv efter dårlig søvn - mindre tilbøjelige til at kæmpe kognitivt.

'At tro på, at din viljestyrke er ubegrænset, hjælper dig med at opretholde din effektivitet på arbejdet, især på dage med mangel på søvn,' førende forsker Wladislaw Rivkin, Ph.D, sagde i en erklæring .

Ud over at være mere effektive arbejdere fandt Rivkins team også indledende bevis for, at de, der troede på ubegrænset viljestyrke, havde bedre humør og vitalitet generelt efter en periode med dårlig søvn.

Takeaway

Selvfølgelig kan positive tanker alene ikke kompensere for alle mange Ulemperne ved søvntab. Ud over kognitive udfordringer fortæller tidligere forskning os, at utilstrækkelig søvn kan påvirke negativt immunfunktion , hjertesundhed og Blodsukkerbalance , for at nævne nogle få.

vandmand kvinde kræft mand

Det bedste handlingsforløb vil altid være at prioritere en solid nattesøvn. Gør det ved at indstille en tidlig og konsekvent sengetid, holde sig til en Sund natlig rutine , og potentielt tage et søvntilskud for lidt ekstra støtte.

Men hvis din søvn af en eller anden grund forstyrres, antyder denne undersøgelse, at finjustering af din tankegang kan hjælpe dig med at klare dig lidt bedre i kølvandet. I stedet for at slå dig selv og tænke på, at alt håb om en god dag går tabt, skal du huske, at du har en ubegrænset evne til at forblive indhold og fokuseret. Du kan stadig gøre, hvad du sætter dit sind til - selv når alt det sind vil gøre, er at gennemgå i sengen.