De 10 bedste sko til høje buer, ifølge retningslinjer for fodterapeut

I denne artikel

MERE

Vores fødder arbejder hårdt for os, og det mindste, vi kan gøre, er at prøve at give dem noget TLC i form af behagelige, støttende sko. Det gælder især, hvis du har høje buer, hvilket kan forårsage en række problemer, herunder plantar fasciitis og ankelustabilitet.

Uanset om du er en løber eller en vandrer, eller du arbejder på et job, der holder dig på fødderne hele dagen , du har brug for en sko, der kan gå langt. Her er et par af vores anbefalinger til de bedste gå-, løbe- og hverdagssko til folk med høje buer.

Hurtig liste:

Hvad vil det sige at have høje buer?

Din fodbue er præcis, hvad det lyder som: Det er det buede område mellem din fods balle og hælen. Vi har alle en naturlig bue til vores fødder, men højden af ​​den kan variere dramatisk - du har måske hørt nogen beskrive sig selv som 'fladfodet', hvilket betyder, at de har lidt eller ingen mærkbar bue.

Da vi talte med holistisk fodterapeut Robert Kornfeld, DPM , forklarede han, at høje buer er defineret af en alt for høj vinkel mellem forfoden (bold) og bagfoden (hæl). Denne forkortede vinkel kan forårsage nogle få problemer, herunder lejlighedsvise smerter, ankelustabilitet og øget risiko for forstuvninger.

'Størstedelen af ​​højbuede patienter har en mere stiv struktur på deres fødder,' siger Kornfeld. 'Stive fødder er generelt mindre i stand til at absorbere belastninger, da det er svært for foden at dele og fordele vægten korrekt.'

Hvad forårsager høje buer?

Ifølge American College of Foot and Ankel Surgeons , kan en høj bue (også kendt som 'cavus-fod') være noget, du naturligt er født med, eller du kan udvikle det over tid. Nogle mennesker med høje buer oplever kun lejlighedsvis smerte eller ustabilitet - men høje buer kan nogle gange være en bivirkning af en neurologisk lidelse eller medicinsk tilstand, såsom cerebral parese, muskeldystrofi eller slagtilfælde.

Hvad skal man kigge efter i sko til høje buer:

Mellemfodsstøtte: 'I en stiv fod absorberer hælen og forfoden stødet, mens mellemfoden ikke gør det,' siger Kornfeld. 'Sko skal hjælpe med at bringe jorden op for at møde mellemfoden og give svangstøtte.' Dette vil hjælpe din fod med at fordele vægten korrekt over hele dens overflade, i modsætning til kun hælen og bolden.

Stødabsorbering: 'Da en stiv fod ikke absorberer stød godt, er en godt polstret sko afgørende for at fungere som en stødabsorberende grænseflade mellem foden og jorden,' tilføjer Kornfeld. Med andre ord, pude er nøglen.

Fleksibilitet: 'Det er også nyttigt for disse patienter at undgå meget stive sko, da de kan forårsage overforbrug af lægmusklerne og kan føre til akillessenebetændelse og plantar fasciitis ,' siger han. Gå i stedet efter noget lidt mere fleksibelt.

Sådan valgte vi:

Vi læser hundredvis af anmeldelser fra folk med høje svanger for at sikre, at hver sko står op (ordspil) til sine støttende påstande.

Vi tog vores eksperts anbefalinger til os og fokuserede på sko, der giver rigelig mellemfodsstøtte, stødabsorbering og fleksibilitet.

Vi holdt fast i mærker, du kender (plus, måske nogle nyere mærker, du bør ved godt) og tillid.

Vi ved, at alles budget er forskelligt – det er derfor, vi inkluderede en lang række prispunkter med nogle få valg, der er mere budgetvenlige.

Vores valg til de bedste vandresko til høje buer:

Bedste støtte: Brooks Addiction Walker

Fordele:

• Fantastisk balance mellem stabilitet og dæmpning
• Skridsikker ydersål

Ulemper:

• Størrelsen kan være lille
• Nogle anmeldere siger, at modellen er støjende sammenlignet med andre stilarter

Gåskoene i læder giver maksimal svangstøtte, som ikke kun føles fantastisk, men også indeholder en unik teknologi: en Extended Progressive Diagonal Rollbar (PDRB) . Denne unikke mellemsålkonstruktion har tre tætheder for at gøre den naturlige overgang fra hæl til tå endnu glattere, og den er fantastisk til at korrigere overpronation (eller når din fod ruller indad, mens du går).

Andre frynsegoder inkluderer super-responsiv dæmpning, som reagerer på din vægt, gang og hastighed for at reducere stød, hvilket reducerer påvirkningen af ​​dine led. Selvom du kun finder to farver – helt sort eller hvid ned til den skridsikre ydersål – kommer designet i smalle, brede og almindelige muligheder. Nogle anmeldere advarer også om, at denne sko er lidt lille.

leo kvinde libra mand

Denne støttende vandresko er fantastisk til dem, der dækker meget jord. Faktisk er der adskillige anmeldelser fra postbude, der roser denne sko – inklusive en USPS-medarbejder, der siger: 'Disse sko er en game-changer for mine fødder! Der er ingen 'brydning' eller 'vænne sig til' en ny par sko. Mine fødder gør ikke ondt og har det faktisk stadig godt efter en 10-12 timers dag.' Disse er også nogle af de bedste vandresko til knyster takket være den brede tåboks.

Selvom disse ikke er den mest bæredygtige mulighed, er Brooks det forpligtet til at forbedre deres bæredygtighed ved at foretage videnskabsstøttede ændringer, såsom at flytte til 100 % genanvendt polyester i alt fodtøj inden 2023. Virksomheden har også skabt en handlingsplan at opnå netto nul CO2-emissioner i 2040.

Bedst til løb: ASICS Gel Kayano 29

Fordele:

• Generøs støtte i mellemsål
• Designet til at forhindre overpronation
• Maksimal dæmpning
• Letvægts

Ulemper:

• Smal pasform (så du måske ønsker at øge størrelsen)

Asics' Gel Kayano sneakers har været elsket af løbere i årevis. Designet til at modvirke overpronation, som kan være almindeligt hos folk med høje buer, ændres den populære konstruktion lidt hvert år.

Den nyeste model er mærkets letteste variant til dato, men den har stadig generøs dæmpning i henhold til vores eksperts anbefaling. Sammen med avanceret støtte bagtil eller stødabsorbering i hælen tilbyder skoen maksimal stødabsorbering for at holde dine landinger bløde og start glat. Forvent fleksibilitet med stabilitet og indbygget vejledning, der holder din gang effektiv.

En løber siger , 'Jeg er på mit fjerde generations par Gel-Kayano, og disse er langt de bedste. De er lette og komfortable lige ud af æsken.' En anden roser ankelstøtten: 'Mine sko får mine ankler til at føle sig trygge og støttede. Jeg føler, at jeg løber på skyer!'

Denne model er også Kayanos letteste iteration endnu. På den negative side er de en smule smalle, så enhver, der er tilbøjelig til tåsmerter eller har at gøre med knyster, vil måske overveje bredere model af disse sko. (Nogle anmeldere foreslår også at bestille en halv størrelse op.) Mens 90 % af ASICS' nye løbesko fra 2021 og 2022 er lavet af bæredygtige materialer, er Gel Kayano 29 ikke en af ​​disse mere bæredygtige muligheder.

Bedst til brede fødder: New Balance 990v5 Core

Fordele:

• Brede og ekstra brede muligheder
• 70% lavet i USA

Ulemper:

• Ikke mange farvemuligheder
• Dyrt

En helt klassisk sneaker, 990v5 Core er et godt valg for alle med brede fødder. De fås i smal, standard, bred og ekstra bred for en mere rummelig pasform. Ydersiden er en blanding af ruskind og mesh, og skoen har en ortotisk indersål og en fast og behagelig mellemsål for overlegen svangstøtte - hvilket gør den til en favorit blandt folk med høje svang.

De fleste anmeldelser er fra folk, der har båret gentagelser af denne sko i årevis. Mange roser den støttende hælskål og rummelige tåboks til lange dage på dine fødder. På den negative side klager nogle få mennesker over, at deres størrelse altid er udsolgt, eller at der ikke er nok farvemuligheder. Det er også den dyreste sko på denne liste.

990v5 Core-modellen er et samarbejde med MADE U.S. og indeholder en indenlandsk værdi på 70 % eller mere. Selvom disse sko ikke er lavet af fuldt ud bæredygtige materialer, har New Balance arbejdet med FN's mål for bæredygtig udvikling at udvikle en ramme og tager handlingsrettede skridt mod en mere bæredygtig fremtid.

Bedst til pude: Hoka Clifton 8

Fordele:

• Bruger nogle genbrugsmaterialer
• Maksimal dæmpning og støtte

Ulemper:

• Nogle anmeldere siger, at disse er store
• Mindre åndbar konstruktion

Hokas er kendt for deres skylignende komfort, og Clifton 8 er let mærkets mest populære model. Selvom det ikke er en superhøj bue, tilbyder designet en balance mellem støtte og dæmpning i hele mellemsålen, hvilket gør dette til en dejlig neutral mulighed for dem med mellemhøje buer. Cliftons (og de fleste af Hokas sko) har en forlænget hæl og en rocker-form, der hjælper med at holde dit skridt glat, mens du går eller løber. Den har også betydelig tåplads og er fantastisk, hvis du har knyster eller mellemfodssmerter

Selvom de bestemt er en tykkere sko, siger anmelderne de er lettere end tidligere modeller. En person skriver: 'Jeg bruger denne sko til powerwalking/lite-løb, og den har været fantastisk! Jeg elsker puden uden at være for blød og det faktum, at den er let.' Med over 2.000 anmeldelser på Hoka-webstedet har disse en samlet vurdering på 4,6 ud af 5.

På den negative side siger nogle folk, at Clifton 8 ikke er særlig åndbar (selv med mesh-coveret) og kan være en smule stiv. Hoka har også en mission for bæredygtighed , og 90 % af mærkets 2021-fodtøj brugte mindst ét ​​genanvendt, fornybart, regenerativt eller naturligt materiale.

Bedste bæredygtige: Allbirds Tree Runners

Fordele:

• Fremstillet af bæredygtige materialer
• Maskinvaskbar

Ulemper:

• Kun hele størrelser
• Ikke særlig robust

Hvis bæredygtighed er vigtigt for dig , vælg Allbirds. De superlette Tree Runners er konstrueret med ansvarligt fremskaffede eukalyptusfibre, genbrugte vandflasker og en brasiliansk sukkerrørsmellemsål, der er lavet af verdens første kulstofnegative skum. Mellemsålen er en af ​​grundene til, at disse sko er blevet så populære i de senere år, især blandt folk med høje svanger. En anmelder siger , 'Jeg halter og er nogle gange nødt til at bruge en stok. Jeg tager disse Allbirds på og får øjeblikkelig komfort! Det første, jeg lagde mærke til, er den fremragende svangstøtte i disse sko. Seriøst. Det er imponerende.'

Bare bemærk, at selvom de er æret for deres komfort, er de ikke det mest støttende sko på denne liste og er mere fleksible end de er robuste. De har en mulighed for høj top , dog, hvilket giver lidt mere ankelstøtte, hvis det er en bekymring for dig. Og hvis de ikke lykkes, har Allbirds også en returpolitik uden spørgsmål, hvor let slidte sko doneres til Soles4Souls , en nonprofitorganisation, der hjælper med at give uønskede sko og tøj til dem, der har behov.

Bedst til plantar fasciitis: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Fordele:

• Åndbart materiale
• God balance mellem fleksibilitet og støtte

Ulemper:

• Dyrt
• Nogle anmeldere siger, at de er små

Nike React Infinity Run Flyknit 3 er en solid mulighed for alle, der leder efter en støttende, åndbar sko. Som navnet antyder, kombinerer sneakers et fleksibelt strikmateriale med reaktivt, støttende skum for at tilbyde en hoppende, polstret sko. Den har også betydelig svangstøtte og en skumrocker, der er beregnet til at hjælpe med at reducere skader og følge den naturlige bevægelse af en løbers skridt (selvom du ikke behøver at være en løber for at elske disse sko!).

En ven, der er på sit andet par, siger, at det er en fantastisk sko til høje buer og plantar fasciitis . Hun går og løber i dem regelmæssigt og siger: 'Tonsvis af svangstøtte - næsten for meget i starten! Men de hjalp mig mest med min plantar fasciitis.' Baseret på anmeldelser er de endda et populært valg for folk, der er på fode hele dagen.

Nike tager skridt mod nul kulstof og nul spild med deres Flyt til nul bevægelse , med yderligere indsats i bevægelse for cirkularitet, klimakontrol og bæredygtighed.

Bedste hverdagssko til høje buer: Adidas Stan Smiths

Fordele:

• Bruger op til 50 % genbrugsmaterialer
• Billigere mulighed

Ulemper:

• Nogle anmeldere siger, at de løber stort
• Nogle anmeldere siger, at de ikke er særlig åndbare

For at trave rundt i byen, et afslappet kig på kontoret eller sightseeing på ferien, kan du ikke gå galt med det alsidige look fra Stan Smiths. Selvom de har eksisteret i årtier, har Adidas for nylig redesignet disse sneakers ved hjælp af et syntetisk vegansk lædermateriale, der er lavet af op til 50 % genbrugsmaterialer – en sejr for Moder Natur!

Dette var endnu et udvalg af publikum blandt et par højbuede venner, der siger, at svangstøtten gør Stan Smiths til den mest støttende afslappede sko, de har fundet. Der er også tusindvis af positive anmeldelser online for disse sko, men også et par tips: De fleste advarer om, at de kører store, så overvej at tage en halv størrelse ned, når du bestiller. Designet strækker sig bredere, hvilket kunne være en kærkommen nyhed eller en anden grund til at størrelsen ned (afhængigt af formen på din fod). Endelig er pløsen på disse sko ret stor, og nogle få anmeldere advarer om, at den gnides lidt på deres ankel, mens de brød ind.

Bedst til supination: Brooks Ghost 14

Fordele:

• Kulstofneutral sko
• Designet til at korrigere supination

Ulemper:

• Mere smalle end andre Brooks-modeller
• Ikke så polstret som andre Brooks-modeller

En af mærkets bedst sælgende sko, Ghost 14 er et populært valg blandt både løbere og vandrere. Strukturen af ​​denne sko er designet til at modvirke supination, som opstår, når du lægger vægt på ydersiden af ​​din fod og kan være et resultat af høje buer eller svage ankler. Med betydelig pude og neutral støtte bruger Ghost 14 en kombination af Brooks' proprietære DNA LOFT-skum og en åndbar mesh-overdel.

Anmeldere med plantar fasciitis også begejstret for denne sko. En bemærker: 'Jeg har dem på på arbejdet, og jeg er på benene i mindst 8 timer i træk. ENDELIG har jeg ingen fodsmerter (plantar fasciitis) og kan faktisk stadig gå en tur efter arbejde!'

Vi elsker også, at Brooks gør en betydelig indsats for at bruge bæredygtigt fremskaffede og genbrugsmaterialer i deres design. Faktisk er Ghost 14 mærkets første helt kulstofneutral sko, og virksomheden sigter mod at opnå netto nul CO2-emissioner i 2040.

Bedste budget: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Fordele:

• Bæredygtigt indkøbt lærred
• Billigere mulighed

Ulemper:

• Nogle anmeldere siger, at disse ikke holder sig særlig godt over tid

Vionic sko tilbyder en stilfuld måde at få fodterapeut-godkendt støtte (mærket blev trods alt grundlagt af en fodterapeut). Denne afslappede pick har en ortotisk indersål med en polstret base og betydelig svangstøtte (især til en fladsålet sko). En anden stor bonus: De er lavet af et maskinvaskbart, bæredygtigt fremstillet lærred. Også et anbefalet mærke fra en ven med høje buer, som bruger meget tid på sine fødder, disse sneakers tilbyder den rigtige mængde støtte til stående hele dagen uden at se klodset ud.

En online shopper siger , 'Jeg har meget høje buer. Jeg har mange smerter i fødderne, især hvis jeg forsøger at have sko på, der flader min fod ud. Jeg spøgte med min datter, at det er ligesom at have en bh på til din svang! Selv at have dem på i timevis Jeg er stadig fri for fodsmerter.'

Selvom dette er et neutralt, budgetvenligt valg med solid buestøtte, siger nogle få anmeldere, at de ikke holder sig særlig godt over tid og advarer om, at det ikke er Vionics mest støttende sko. Så hvis du virkelig ønsker at øge din buestøtte, kan du overveje Walker Classic sneakers i stedet, som er mere omfattende (men også dyrere).

Bedste heldagssko: Clove Shoe

Fordele:

• Designet til længere tid på dine fødder
• Vaskbare indlægssåler

Ulemper:

• Aftørringsmateriale er ikke for alle
• Lidt smal

Disse snøreløse spark er designet med sundhedspersonale i tankerne og er en direkte sensation blandt sygeplejersker - men du kan bære dem uanset dit erhverv. Cloves originale Clove Shoes er nemme at tage på, mega støttende og nemme at rengøre. Det ydre af skoen er vandafvisende og kan tørres af, og selv indersålen kan maskinvaskes.

Anmeldere med plantar fasciitis har gode ting at sige om puden og støtten til disse sko. En person, der lige har bestilt deres tredje par nellike raves , 'Jeg er besat. Disse sko dæmper mine fødder i hele min 12-timers vagt. Ikke mere hæl- og svangsmerter.' Bare bemærk, at de fleste anbefaler at dimensionere en halv størrelse, så det er noget, du skal overveje, hvis du er i mellem størrelserne eller foretrækker en bredere tåboks.

Cove partnere med nonprofit bæredygtighedsorganisationer som Soles4Souls , og alle anvendte materialer er 100 % grusomhedsfrie og veganske . Med en solid vurdering på 4,9 ud af 5 er det svært at finde en negativ anmeldelse af disse sko - men nogle få siger, at de ikke er fan af det aftørrende materiale.

25. januar tegn

FAQ

Takeawayen.

Uanset om du er på sporet og har brug for støttende vandrestøvler eller du forsøger at holde dine fødder og led glade gennem et langt skift på arbejdet, kan det rigtige par sko gøre en stor forskel i dit overordnet fodsundhed . Hvis du har høje buer, er disse de bedste muligheder for dig.