De 7 bedste vægtede tæpper i 2022 for at hjælpe med at berolige dit parasympatiske system

At undlade at få en god nats søvn er mere end bare en plage: For 70 millioner amerikanere som lider af kroniske søvnbetingelser, kan mangel på tilstrækkeligt lukket øje føre til overlappende helbredsproblemer, lige fra tabt arbejdsproduktivitet til negative indvirkninger på kognitiv funktion.

Der er mange faktorer det kan være medvirkende til dårlig søvn - og små ændringer i din rutine , kan lide at tilføje bedst produkter til søvnløshed , kunne hjælpe. En middel mod søvnløshed der er eksploderet i popularitet i de senere år er vægtede tæpper med mennesker, især dem, der lider af stress og angst, der praler af deres positive indvirkning på søvnkvaliteten.

Som søvnekspert og psykiater Nishi Bhopal , M.D., tidligere fortalt mbg , 'Det menes det vægtede tæpper give dyb trykstimulering, som aktiverer den parasympatiske eller 'hvile og fordøje' del af nervesystemet.' Når dette system aktiveres, reducerer det hjertefrekvensen og afspænder musklerne for at genoprette roen.

Nedenfor afslører vi videnskaben bag dette søvntilbehør – og hvordan du afgør, om det er den rigtige mulighed for dig.

Hurtig liste:

Virker vægtede tæpper virkelig?

Videnskaben omkring vægtede tæpper er sparsom, siger Fiona Barwick , psykolog og direktør for Stanford Medical School's Sleep and Circadian Health Program. Randomiserede kontrolforsøg ses typisk som guldstandarden inden for forskning, og Barwick sagde, at meget få er blevet udført på produktet hidtil; de, der er blevet afsluttet, fandt ikke bevis for, at vægtede tæpper havde en signifikant anden effekt på søvnen end falske tæpper.

Når det er sagt, er der beviser at vægtede tæpper kan have en positiv indflydelse på søvnen blandt børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og autismespektrumforstyrrelse (ASD), hvilket hjælper dem med at falde i søvn lettere, forblive i søvn hele natten og slappe af i løbet af dagen. Og folk der bruger vægtede tæpper sige, at de sover godt , hvilket betyder noget, selvom eksperter endnu ikke har udpeget en specifik årsag til deres oplevelse.

'De subjektive rapporter om bedre søvn ved brug af vægtede tæpper afspejler næsten helt sikkert placebo-effekten, i det mindste delvist,' sagde Barwick. 'Det kan være en vigtig effekt at sele, så jeg personligt har ikke et problem, hvis forældre og børn bruger vægtede tæpper og subjektivt rapporterer bedre søvn.'

Fortalere for vægtet tæppe foreslår ofte, at produkterne er en form for dybtryksberøring , der efterligner de beroligende, angstdæmpende virkninger af et kram og resulterer i en mere afslappende nattesøvn . Selvom Barwick sagde, at videnskaben bag denne oplevelse er spinkel, er den selvrapporterede afslapning det ikke.

Hvad skal du kigge efter:

Vægtede tæpper er ikke én størrelse, der passer til alle – bogstaveligt talt. Nogle versioner vejer så få som 5 pund, mens andre, såsom dem til king-size senge, vejer mere end 40 pund. Når du vælger et produkt, er den generelle tommelfingerregel at vælge et tæppe, der er omkring 10 % af den sovendes kropsvægt, pr. et tidligere interview hos naturopatisk søvnlæge Catherine Darley, N.D . (Dette adskiller sig dog med børn, som skal kunne løfte tæppet selv.)

Og selvfølgelig vil du vælge et produkt, der passer ind i din livsstil, uanset om du planlægger at bruge det på sengen eller sofaen. I sidste ende, fordi videnskaben bag vægtede tæpper er mindre robust, har de faktorer, der skal tages i betragtning, når du foretager et køb, mindre at gøre med sundhed og velvære og mere med personlige søvnpræferencer at gøre.

Sådan valgte vi:

Vores udvalg er tunge nok til at lægge den rette mængde pres på din krop, men ikke så tunge, at du føler, at du ikke kan trække vejret.

Vægtede tæpper er en investering, så vi valgte holdbare muligheder designet til at holde op over tid (og utallige søvnfyldte nætter).

Vi tog produktanmeldelser i betragtning, og læste de gode og de dårlige, for at sikre, at vi valgte vægtede tæpper, som er godt elsket af mange.

Prisen på vægtæpper kan variere meget, så vi valgte tæpper inden for en bred vifte af budgetter.

Vores valg til de bedste vægtede tæpper:

Bedst til varmt sovende: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Fordele:

• Køling for at modvirke øget vægt
• Hypoallergen og OEKO-TEX 100 certificeret
• Flere vægte og størrelser tilgængelige

Ulemper:

• Dyrt

Sådan er det lavet:

Luna vægtet tæppe kommer i flere størrelser og vægte end de fleste muligheder på markedet, hvilket giver købere mulighed for at tilpasse produktet til deres personlige behov. Allerede en bestseller på Amazon, det populære valg er antimikrobielt, allergivenligt og især blødt at røre ved. Den er også lavet af et OEKO-TEX 100-certificeret, 100 % lyocell bambus-ydre - en proff for dem, der søger et mere miljøvenligt valg - og fyldt med glas- og polyesterperler. Disse små perler fordeler vægten bedre jævnt over hele kroppen for at give den følelse af et varmt kram. Men i modsætning til mange vægtede picks, der kan efterlade dig varm og svedig, forbliver denne top-vurderede pick cool at røre ved takket være det åndbare lyocell stof.

Hvad kunderne siger:

Luna bambustæppet har modtaget svimlende 8.000 femstjernede vurderinger på Amazon, og kunderne beskriver det som en salig oplevelse, især for sovende, der har tendens til at blive varme. En særlig lidenskabelig anmelder, der tidligere har beskæftiget sig med angstraves, 'Dette tæppe føles åndbart uden at ofre vægten. … Det har hjulpet, når jeg mærker et angstanfald på vej, eller når jeg oplever et. Dette har været et godt køb for mig indtil videre! Jeg vil anbefale dette, hvis du oplever angst og har brug for at føle dig tryg og tryg uden den overdrevne varme!”

Bedst mod angst: Casper vægtet tæppe

Fordele:

• Tre vægte til rådighed
• Åndbar

Ulemper:

• Kun spot-ren
• Kun én størrelse

Sådan er det lavet:

Enhver, der kæmper med angst, bør henvende sig til dette. Dette vægtede tæppe er et godt valg, fordi det kan skræddersyes specifikt til dine behov for at sikre, at det giver den ønskede lindring. Den kommer i tre vægtmuligheder: 10-pund, 15-pund eller 20-pund, samt fire farver, der matcher din indretning. Designet efter ydeevne overtøj, det har et quiltet ydre med en åndbar ydre skal af bomuld, der holder dig behageligt kølig ved at hjælpe med at cirkulere luft væk fra din krop.

Hvad kunderne siger:

Casper vægtede tæppe har over 4,5 ud af 5 stjerner samlet, med 64 anmeldelser på virksomhedens hjemmeside. Anmeldere siger, at det 'føles som et kram' og har en behagelig kølende effekt. En glad kunde sagde, at produktet har gavnet hele deres familie: 'Jeg købte et til min søn på autismespektret. Han har en historie med at bruge en vægtet vest i skolen for at reducere sin angst. Det er blevet prøvet af alle i familien. Vi får en til alle i huset! Det positive pres gør så mange ting. Det lindrer ikke kun stress, det beroliger ømme muskler og giver komfort til de, der plejer.'

Bedst til ældre: Brooklinen vægtet tæppe

Fordele:

• Letvægts
• Maskinvaskbar

Ulemper:

• Kun én størrelse
• Nogle siger, at det bliver varmt

Sådan er det lavet:

Når du handler til ældre, er det vigtigt at finde et vægtet tæppe, de selv kan manøvrere. Denne lette pick, der er designet som et kast, vejer kun 12 pund og kommer i fire dæmpede farver. Vi elsker, at det er fyldt med glasperler i stedet for plastik, hvilket gør det til et bedre valg for dem, der forsøger at begrænse deres miljømæssige fodaftryk. Den har også to forskellige teksturerede ydre, så shopping kan finde det materiale, der passer bedst til dem.

Hvad kunderne siger:

Brooklinen-valget har en vurdering på 4,5 ud af 5 stjerner efter næsten 100 anmeldelser. Som en shopper begejstret, 'Dette tæppe får mig til aldrig at ville rejse mig igen, og det var præcis, hvad jeg håbede på. Farve: flot. Vægt: tung uden at være undertrykkende.' Nogle kunder siger, at de begrænsede vægt- og størrelsesmuligheder er lidt af en ulempe, og tæppet er en smule varmt. I sidste ende er anmeldelserne dog overvældende positive, og mange mennesker beskriver produktet som hyggeligt og høj kvalitet.

Bedst overkommelig: Terapedisk strikket trøjetæppe

Fordele:

• Billigere
• Aftageligt betræk til vask

Ulemper:

• Begrænset farveudvalg

Sådan er det lavet:

I modsætning til mange andre vægtede tæpper har denne et aftageligt betræk, der gør det nemt at vaske derhjemme. Det maskinvaskbare, jersey-strikkede ydre er blødt at røre ved med en 50/50 fyldning af glasperler og polyester; denne nedbrydning sikrer, at perlerne falder jævnt hen over kroppen, og påfører et dybt tryk for at hjælpe dig med at føle dig mere afslappet på ingen tid. Selvom det er væsentligt billigere end nogle andre modeller, kommer det stadig i flere vægte og farver.

4. fjerde stjernetegn

Hvad kunderne siger:

Dette tæppe fik 4,8 ud af 5 stjerner fra 49 anmeldere på Bed, Bath, and Beyond hjemmeside (hvor det udelukkende er tilgængeligt). Kunder - hvoraf mange har bedømt produktet via en kampagne - siger, at tæppet er nemt at rengøre og beroligende for folk, der typisk har svært ved at sove: 'Jeg har en datter, der har angst og problemer med at sove om natten,' skrev en anmelder. . 'Med det terapeutiske 16-pund vægtede tæppe ser det ud til at have en beroligende effekt på hende, og hun sover roligt og hele natten uden at vågne.'

Bedst bedømt:: Gravity Weighted Blanket

Fordele:

• Maskinvaskbar
• Videnskabsstøttet

Ulemper:

• Nogle siger, at det bliver varmt

Sådan er det lavet:

Gravity vægtet tæppe kommer i tre farver og størrelser, og det kan personliggøres med dine initialer. Ifølge SleepScores undersøgelse fra 2019 3 ud af 4 produktbrugere rapporterede, at de faldt hurtigere i søvn efter at have brugt tæppet. Yderligere sagde mere end halvdelen af ​​brugerne, at de følte sig mindre ængstelige efter at have brugt Gravity-produktet. Som en ekstra bonus skifter Gravity alle sine produkter til en lynlåslukning – i stedet for knap og binde én – for ekstra sikkerhed og nemmere rengøring. Selvom denne version er dyrere end konkurrenterne, bliver Gravity-tæppet konsekvent rost for dets kvalitet og beroligende effekter.

Hvad kunderne siger:

Det anmeldelser for Gravity vægtet tæppe er for det meste positive, med et gennemsnit på 4,5 ud af 5 stjerner efter mere end 1.600 anmeldelser på virksomhedens hjemmeside. I sidste ende rapporterer Gravity-brugere, at de ser frem til at sove med det, og en person, der beskrev produktet som en 'ny måde at putte på' siger, at det 'ændrede [deres] sovevaner fuldstændigt. ... Det er utroligt, hvordan manipulation af din fysiske verden kan ændre dit psykologiske sind. Har bestemt reduceret angst.' Det er værd at bemærke, at et par anmeldelser nævner, at dette tæppe er varmt.

Bedste miljøvenlige: Saatva økologisk vægtet tæppe

Fordele:

• Flere vægte og størrelser tilgængelige
• Fremstillet af bæredygtige materialer

Ulemper:

• Kun kemisk rensning
• Dyrt

Sådan er det lavet:

Fremstillet af fairtrade, bæredygtigt produceret økologisk bomuldsfløjl, er dette bestemt et luksuriøst valg - og en, som du kan føle dig godt tilpas med. Dette tæppe fås i flere vægte og størrelser og kommer i to farver. Den quiltede overflade er blød og hyggelig, og glasperlerne på indersiden skaber den vægtede følelse, der er beregnet til at hjælpe dig med at glide ind i en mere afslappet tilstand. Dette er også en af ​​de eneste muligheder, der kommer i en Queen/King-størrelse, så du kan endda bruge den som en dyne på din seng.

Hvad kunderne siger:

Ingen har anmeldt dette produkt endnu, men Saatva kan prale af en A+-vurdering fra Better Business Bureau. Mærket har i gennemsnit opnået 4,8 ud af 5 stjerner fra 4.408 anmeldere af dets andre produkter.

Bedst til børn: Mosaic Minky Weighted Blanket

Fordele:

• Flere størrelser og vægte tilgængelige
• Fremstillet i U.S.A.
• Lavet med bæredygtige materialer

Ulemper:

• Ingen garanti nævner

Sådan er det lavet:

Minky Weighted Blanket giver en ægte kropsnær følelse, der gør det til en god pasform til børn. Tilgængelig i et væld af tilgængelige vægte, farver og størrelser - med én størrelse specielt til børn - hvert valg er håndlavet i Austin, Texas med 100 % BPA-fri, allergivenlige og FDA-kompatible plastikpiller. En fordel ved disse bittesmå vægtede piller er, at de bedre fordeler tæppets vægt, men det er vigtigt at holde øje med slid og ælde for at sikre, at de små perler ikke kommer i små hænder.

Hvad kunderne siger:

Med hundredvis af anmeldelser på Mosaic-webstedet har dette tæppe en forbløffende 4,9 ud af 5 stjerner samlet set. Anmeldere nævner tæppets utrolige kvalitet, frodige stof og mærkets fantastiske kundeservice. Den ene skriver: 'Fuldstændig ELSKER dette tæppe - Fik kastet til min 9-årige datter. Det er så godt lavet og super behageligt, vil også købe en til min mand! ANBEFALES STÆRKT til alle, der har brug for lidt mere sikkerhed, mens de sover!'

FAQ

Takeawayen.

Folk, der bruger vægtede tæpper, har en tendens til at rapportere, at de føler sig roligere og sover bedre efter deres køb. Selvom nogle undersøgelser foreslår, at disse resultater er resultatet af en placebo-effekt, andre har vist, at en positiv indvirkning hos børn med ADHD og ASD, samt effektivitet til behandling af søvnløshed . Hvis du leder efter lindre ømme muskler eller bare slappe af efter en lang dag , kan en af ​​mulighederne ovenfor være nøglen til din næste gode nattesøvn.