De 8 bedste akupressurmåtter fra 2022 til at hjælpe med at lette muskelspændinger og lindre stress

Smerter og smerter i kroppen er ikke noget nyt, men forskning 1 viser, at de er blevet mere og mere tydelige i løbet af de sidste mange år. Overgangen til et arbejde hjemmefra har ført til endnu flere timers siddetid, ofte i ikke-så-ergovenlige stillinger.

Heldigvis er der måder at bekæmpe disse problemer - og akupressur er en af ​​dem . Hvis du har udforsket traditionel kinesisk medicin (eller brugt noget tid på TikTok), er du muligvis allerede blevet introduceret til akupressurmåtter som en overkommelig, men effektiv metode til at reducere ømhed og smerter. Hvis ikke, er det din heldige dag i dag.

Akupressurmåtter kan også reducere stress, lindre hovedpine, hjælpe dig med at sove bedre , og forbedre dit generelle velbefindende. Takket være den voksende popularitet af disse måtter er der et væld af muligheder på markedet. Den knap så sølvfarvede foring? Denne overflod af valg kan gøre det svært at vide, hvilken der er den rigtige for dig.

Fortsæt med at læse for at lære mere om fordelene ved akupressur og for at opdage vores valg af den bedste akupressurmåtte, der passer til dine specifikke behov.

Hurtig liste:

Hvad er en akupressurmåtte?

En akupressurmåtte, nogle gange omtalt som en shaktimåtte, er en polstret, pigmåtte, der påfører tryk på din krop for at stimulere specifikke akupressurpunkter og forbedre cirkulationen ved at frigive blokeret eller stillestående chi (energi) - svarende til hvordan akupunktur virker . I modsætning til akupunktur punkterer en akupressurmåtte dog ikke huden og kan bruges derhjemme.

Disse måtter er typisk lavet af bomuld med små plastikspidser til at påføre trykket, og de kommer ofte også med en lille pude. Du kan bruge en akupressurmåtte på flere måder. Oftest vil folk ligge på deres måtte på gulvet, men måtten kan placeres på andre overflader (såsom din skrivebordsstol) til brug hele dagen.

nummer nummer 1100

Hvad er fordelene ved en akupressurmåtte?

Selvom de er ret nye på scenen, er konceptet med disse måtter forankret i traditionel kinesisk medicin (TCM), som har brugt helbredende fordele ved akupressur i tusinder af år.

'Akupressurmåtter bruger en kombination af varme og tryk (i form af små plastikspidser) til at stimulere kroppens naturlige helbredende energi. Tanken er, at dette vil lindre og afslappe dine muskler, lette spændinger, reducere stivhed og øge blodgennemstrømningen - alt sammen uden at du behøver at tage timeout til en fuld-on behandling hos en akupunktør,' forklarer Jamie Bacharach, Dipl.Ac., autoriseret medicinsk akupunktør og leder af praksis hos Akupunktur Jerusalem .

Ifølge Bacharach kan andre almindelige fordele ved akupressurmåtter omfatte forbedret søvn , reduceret hovedpine, løsnede muskler og reduceret iskiassmerter.

Studier 2 har også vist, at akupressur er en effektiv måde at reducere stress og angst på, og du kan endda bruge øvelsen til oppustethed , hjerne tåge , eller til øge din immunitet .

Sådan valgte vi:

Som altid prioriterede vi produkter lavet med mere miljøvenlige, økologiske og bæredygtige materialer, når det var muligt.

Effektive akupressurmåtter er en værdig investering for mange mennesker. Når det er sagt, ved vi, at alles budget er forskelligt. Vi inkluderede muligheder i en række forskellige prisklasser.

De fleste af de bedste akupressurmåtter kommer også med en pude til yderligere akupressurpunkter og en bæretaske for lettere transport. Vi var opmærksomme på det tilbehør, som hver måtte indeholder.

Vi læser hundredvis af anmeldelser om hvert produkt for at give et klarere billede af, hvordan en række mennesker har det med disse måtter.

Vores valg til de bedste akupressurmåtter:

Redaktørens valg: WTHN akupressurmåtte og pudesæt

Fordele:

• Inkluderer akupressurpude
• Transportabel

Ulemper:

• Memory skum
• Ingen gratis retur

Du har måske set denne virale akupressurmåtte og pude på dit TikTok- eller Instagram-feed, og den lever fuldt ud op til hypen. Selve måtten er fyldt med kokosfibre, og puden indeholder memoryskum - og de er hver især pakket ind i et linnedbetræk og dækket af plastik akupressurspidser. Sættet leveres med en bæretaske, så du kan tage det med dig for hurtig aflastning, mens du rejser eller er på farten.

Hvad vores redaktør siger:

'Jeg er en selverklæret akupunktur-junkie, så jeg var lidt i tvivl om, at jeg ville være i stand til at opnå de samme fordele hjemmefra. Denne måtte beviste, at jeg tog fejl. Selv bare 15 minutter på måtten får mig til at føle mig afslappet og forfrisket — Især efter en lang arbejds- eller rejsedag eller tung træning. Selvom jeg ikke stopper med akupunkturbehandlinger lige foreløbigt, er denne måtte en fantastisk måde at strække min tid mellem sessionerne. Den har hjulpet med stressreduktion og muskelrestitution, og det afslapper mig virkelig inden sengetid.' —Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Bedst mod rygsmerter: Prosource akupressurmåtte og pudesæt

Fordele:

• Inkluderer akupressurpude
• Aftageligt dæksel
• Billigere

Ulemper:

• Bæretaske medfølger ikke
• Pigge er for smertefulde for nogle

Dette akupressurmåtte- og pudesæt er et fremragende valg for alle, der søger lindring af rygsmerter, og det er anbefalet af Bacharach. 'En fulddækkende måtte med 6.210 akupressurpunkter, der spænder over bredden af ​​enhvers ryg, uanset din størrelse, har Prosource den nødvendige dækning til at lindre problemområder og omkringliggende områder for at sikre fuldstændig lindring. Akupressurpunkterne stimulerer meridianer i ryggen til at fremme cirkulationen for hurtig og langvarig lindring,' forklarer hun.

Det er den mest overkommelige mulighed på denne liste, og den sparer ikke på kvaliteten. Skummet er plantebaseret og bomulden er økologisk, og materialerne føles holdbare. En ulempe er, at den ikke kommer med en bæretaske - men den har små løkker og knapper indsyet, så du kan rulle den sammen til opbevaring. Der er en række forskellige farver at vælge imellem, og den er tilgængelig på Amazon med gratis forsendelse og gratis returnering.

Hvad kunderne siger:

Denne måtte har 28.000 perfekte femstjernede vurderinger på Amazon. En anmelder deler , 'Min ryg har ikke følt sig så løs i mange år. Jeg føler mig bestemt afslappet både i mit sind og min ryg. Jeg er super spændt på at bruge den igen.' En anden siger: 'Jeg har haft lændesmerter af og på i årevis. Jeg får også spændingshovedpine. Første gang jeg lagde mig på denne måtte, elskede jeg den! Jeg lå på den i cirka femten minutter, og min hovedpine var væk. Den siger, at jeg skal begynde med at lægge på noget blødt. Men jeg dykkede lige ind og lagde mig på gulvet med det. Det var overhovedet ikke smertefuldt eller ubehageligt.'

Det er værd at nævne, at mens de fleste understreger, at det er en god form for smerte, nævner de fleste af denne måttes anmeldelser, hvor smertefuldt det er.

Bedst til fødderne: Kanjo Memory Foam Akupressur fodmåtte

Fordele:

• Mindre størrelse kan bruges på flere kropsdele
• Transportabel
• Aftageligt dæksel

Ulemper:

• Nogle siger, at det er smertefuldt at stå på

Kanjo Akupressur Memory Foam Foot Mat er designet specifikt med dine fødder i tankerne, men dens mindre design er fantastisk til enhver del af din krop. Faktisk kan du endda bruge velcro-strimlerne til at fastgøre det i en rullet stilling, til brug på din nakke eller lænd (svarende til den måde, du ville bruge en akupressurpude). Selvom der ikke medfølger en bæretaske, har den en indbygget bærerem. Hvis du leder efter en lille, bærbar mulighed, der kan hjælpe med at reducere generelle fodsmerter, plantar fasciitis og mere, kan dette være dit bedste valg.

Hvad kunderne siger:

Denne måtte har en samlet vurdering på 4,2 ud af fem stjerner på Amazon. En anmelder oplyser , 'Jeg fik dette produkt til min bror, der løber maraton og kæmper med plantar fasciitis! Det har været en stor hjælp på hans fod!' En anden raves, 'Det fjerner HELT mine svære fodsmerter. Jeg står på det i kun 5 minutter, nogle gange mindre og nogle gange mere, og WOW! Smerten er væk.'

Som med de fleste akupressurmåtter, siger nogle mennesker, at dette er for smertefuldt, især når de står på det med deres fulde kropsvægt.

horoskop på arabisk

Bedst med pude: Nayoya akupressurmåtte og nakkepude

Fordele:

• Inkluderer akupressurpude og bæretaske
• Aftageligt dæksel

Ulemper:

• Nogle siger, at kvaliteten ikke er på niveau
• Klager over kundeservice

For en mere omkostningseffektiv løsning end mange andre på markedet, klarer dette måtte- og pudesæt arbejdet. Den indeholder en bærekasse med håndtag, som gør den nem at opbevare eller transportere, og den kan også foldes sammen og pakkes uden æsken. Du kan også tage betrækket af for at håndvaske det med sæbe og vand - bare vær forsigtig: Det er spikey!

Mærket leverer videoer og billeder, der beskriver forskellige måder at bruge måtten på, herunder muligheder for begyndere, mellemliggende og avancerede brugere.

Hvad kunderne siger:

Denne måtte har næsten 5.000 perfekte femstjernede anmeldelser med en samlet vurdering på 4,3 på Amazon. En anmelder siger måtten giver 'livsændrende og øjeblikkelig smertelindring,' og en anden raves, 'Dette er min nye afslapning og smertelindring til lændesmerter, problemer med komprimeret disk og den stivhed, der kommer fra aldring og slidgigt. Jeg vil aldrig undvære dette en slags måtte igen. Det er så godt.'

Negative anmeldelser udtrykker bekymring over måttens kvalitet.

Bedste splurge: Pranamat ECO massagemåtte og pude

Fordele:

• Fremstillet med helt naturlige og etisk fremskaffede materialer
• Inkluderer akupressurpude
• Aftageligt dæksel

Ulemper:

• Betydeligt dyrere end andre muligheder på listen

Mens dette måtte- og pudesæt ringer ind til en væsentlig højere pris end nogle alternativer, er virksomheden stolt af sine kvalitetsmaterialer og bæredygtige valg (hvilket rykker det langt op i vores bøger). Det bruger kun vedvarende materialer (certificeret STANDARD 100 af OEKO-TEX) og har planer om at bevæge sig mod nul-affaldsprocesser. Det er også den største måtte på denne liste og har forskning til at understøtte sine påstande.

Kliniske forsøg udført af Experimental Medicine Institute viste, at denne måtte giver betydelige stigninger til lokal mikrocirkulation, reduceret inflammation og øget produktion af beta-endorfiner (som hjælper med at blokere smertefølelser). Efter 30 dages brug rapporterede størstedelen af ​​forsøgsdeltagerne reducerede rygsmerter, afslappede rygmuskler, færre hovedpine og bedre søvn.

Mærket tilbyder en 30-dages prøveperiode og giver fem års garanti. Bemærk blot, at disse vilkår kan variere afhængigt af hvilken forhandler du køber hos.

Hvad kunderne siger:

Dette akupressursæt har en samlet bedømmelse på 4,5 på Amazon, hvor kunder for det meste er begejstrede for de umiddelbare resultater, de oplever, når de bruger det. Man skriver , 'Den allerførste gang jeg prøvede en Pranamat, var jeg chokeret!!! Chokeret over hvor fantastisk min krop føles under og efter sessionen. Det hjalp mig sååå meget at slappe af og genoplade, WOW!!! Og kvaliteten er helt FANTASTISK !!!'

Bedste naturlige: Spoonk Acupressure Eco Mat

Fordele:

• Inkluderer mindre rejsemåtte med rem for nem transport
• Fremstillet af miljøvenlige, ikke-giftige materialer
• Aftageligt dæksel

Ulemper:

• Kan ikke returneres

Dette måttesæt er billigere, men virksomheden fokuserer stadig på at bruge naturlige materialer af høj kvalitet - inklusive plantebaseret, CertiPur-US Eco-skum - og det mangler heller ikke funktioner. Sættet kommer med en anden måtte i rejsestørrelse, der kan rulles og bruges på nakken eller hovedet og en spidskugle til fodmassage og zoneterapi. Det er også en af ​​de få akupressurmåtter, der er lavet i USA.

Psst: Denne akupressurmåtte er i øjeblikket på stort udsalg på Amazon .

Hvad kunderne siger:

Den har fået over 2.000 femstjernede anmeldelser med en samlet vurdering på 4,3 (ud af fem) på Amazon. Folk siger, at det kræver tilvænning, men mange anmeldere fortæller, hvordan det har hjulpet med at reducere deres smerte. En siger: 'Havde dårlige skulder- og rygsmerter. Jeg ledte efter en akupunkturmåtte, der hjælper på smerterne. Jeg var skeptisk i starten, men jeg læste, at alle anmeldelser var gode, så jeg prøvede det, og jeg var overrasket over, hvordan denne ting fungerede for mig.'

Bedst til iskias: Shakti Premium akupressurmåtte

Fordele:

• Fås i flere intensiteter
• Aftageligt dæksel
• 5 års garanti

Ulemper:

• Der medfølger ikke noget tilbehør

Bacharach siger, at denne måtte er 'et fremragende valg for personer med iskias.' Der er tre intensitetsmuligheder at vælge imellem (let, original eller avanceret), så du kan skræddersy din oplevelse baseret på sværhedsgraden af ​​dine tilstande (eller din smertetærskel). Lyset er velegnet til blødere massagefans, originalen er fantastisk til elskere af deep-tissue massage, og den avancerede er bedst til folk, der har erfaring med akupressur og akupunkturteknikker.

I stedet for at bruge lim til piggene, bruger disse måtter et unikt påklistret design – plus at bomulden er 100 % økologisk. Virksomheden tilbyder gratis returnering og ombytning inden for 30 dage, men oplyser, at kun 1 ud af hver 271 kunder returnerer deres måtte.

Hvad kunderne siger:

Denne måtte er en populær mulighed på Amazon med over 1.500 femstjernede vurderinger og hundredvis af positive anmeldelser. En person skriver , 'Et af de bedste 'selvpleje'-køb, jeg nogensinde har gjort. Ja, det er i starten ubehageligt. Alle gode ting er det normalt. Den milde smerte aftager til varme, endorfin-sus og sindsro.' En anden anmelder tilføjer: 'Få det bare. Det virker. Jeg fik det til at lette fibromyalgien, og det har også hjulpet på min diskusprolaps, iskias og en hoftebursitis!!'

Bedst til begyndere: Bed of Nails Original akupressurmåtte

Fordele:

• Flere akupressurpunkter
• Aftageligt dæksel
• Fantastisk til begyndere

Ulemper:

• Ingen pude inkluderet
• Giver måske ikke nok stimulation til dem, der har erfaring med akupressur

En fremragende mulighed for begyndere, denne måtte bruger flere søm pr. plade end standardmåtter - men piggene er mindre skarpe. Overskuddet af negle hjælper med at stimulere flere akupressurpunkter, mens de mere kedelige spidser generelt giver en mindre intens fornemmelse. TL;DR; hvis du ikke ønsker at føle smerten fysisk, men ønsker at opnå fordelene, er denne måtte en fantastisk måde at dyppe din tå i akupressurvandet.

Mærket bruger giftfri, genanvendelig plastik på alle måtter, med økologisk bomuldsstof og ingen lim. Der er også plantet et træ for hver solgt måtte.

Hvad kunderne siger:

Denne måtte har over 300 femstjernede vurderinger på Amazon med en samlet score på 4,2. Det skriver en anmelder , 'Jeg mærker virkelig en forskel, når jeg bruger min måtte og pude regelmæssigt. Min ryg gør ikke så ondt næste dag, mindre hovedpine. Og når jeg har hovedpine, hjælper det virkelig at lægge puden under nakken, mens jeg ligger ned. slippe af med det.' De negative anmeldelser er generelt fokuseret på måttens mildhed, hvilket taler for, at dette er bedst for begyndere.

Hvem skal bruge en akupressurmåtte?

'Akupressurmåtter har en tendens til at fungere bedst for folk, der lider af mild til moderat muskel- eller nervesmerter og ubehag, overdreven stress, søvnløshed og andre lignende lidelser,' siger Bacharach. Men de er måske ikke for alle. 'Hvis du ikke er sikker på, om en akupressurmåtte er passende for dig, er det altid bedst at konsultere din læge.'

bedste job til tvillinger

Akupressurmåtter anbefales ikke til personer, der er gravide eller ammer, har en hudinfektion eller et åbent sår eller har en eksisterende hjertesygdom.

FAQ

Takeawayen.

Hvis du kæmper med ryg- eller nakkespændinger, mangel på søvn, stress eller angst, er det værd at prøve en akupressurmåtte for at lindre disse symptomer hele dagen eller før sengetid. Bare husk at starte langsomt, fordi de kan føles skarpere, end de ser ud. Øg gradvist din tid på måtten, og du vil høste de mentale og fysiske fordele ved akupressur på ingen tid. Og hvis du virkelig ønsker at forbedre din søvnoplevelse, så tjek en af ​​vores bedste puder til nakke- og rygsmerter .