De 9 bedste kosttilskud til fælles sundhed og komfort, alle videnskabsstøttede

Vores led får ikke altid den pleje og opmærksomhed, de fortjener, men uden dem ville vi bare være en trist bunke knogler. At tage et ledtilskud er en måde at understøtte disse altafgørende strukturer, der holder vores bevægeapparat smidigt og stærkt. Men hvad endda er -en kosttilskud, der understøtter ledsundheden – og hvordan kan du finde en af ​​høj kvalitet?

Betragt dette som din komplette guide til at finde et videnskabsstøttet supplement, der vil hjælpe dine led med at restituere og genopbygge efter alt det arbejde, du har udsat dem for.*

Hurtig liste:

Hvad er et fælles sundhedstilskud?

Hver gang dine knogler forbindes, er der et led for at lette mødet. Led er komplekse strukturer, der indeholder knogler, muskler, bindevæv og ledkapsler. De holder os bogstaveligt talt sammen og hjælper os med at bevæge vores krop på forskellige måder. Hængselled giver os mulighed for at bøje albuerne, mens kugleled gør det muligt at dreje vores hofter f.eks. Uanset om du løber et maraton eller bare løber et ærinde, gør dine led det muligt at gøre det jævnt og komfortabelt.

Navnet på spillet er at holde dine led stærke og smidige i hele din levetid. Der er dog en række faktorer, der kan påvirke leddets sundhed negativt over tid: suboptimal ernæring, skader, oxidativ stress, personlige helbredsproblemer og hverdagsslitage kan få leddene til at blive stive og nedslidte, hvilket gør selv de mest basale bevægelser mere udfordrende.

Nøglenæringsstoffer, planteingredienser og andre målrettede bioaktive stoffer i kosttilskud kan hjælpe med at forbedre ledfunktion og komfort, især når de kombineres med andre ledsunde øvelser som udstrækning, let træning og næringstætte spisemønstre (tænk: protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer, farverige frugter og grøntsager osv.).* Målrettede ledtilskud er værktøjer i dit fælles sundhedsværktøjssæt til at hjælpe med specifikke ledproblemer og fungerer som en proaktiv foranstaltning til at understøtte din muskel- og skeletsundhed, når du bliver ældre.*

2. juli stjernetegn kompatibilitet

De bedste ledtilskud indeholder ingredienser, der er blevet undersøgt og vist leverer antioxidantbeskyttelse , fremme en sund inflammatorisk reaktion og/eller styrke ledstrukturen.* Nogle af de videnskabeligt støttede aktive ingredienser, der skal råbe op for ledsundhed, omfatter (men er ikke begrænset til):

• Gurkemeje
• Ingefær
• Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie
• C-vitamin
• Kollagen
• Glucosamin og chondroitin 1
• Methylsulfonylmethan 2 (MSM)
• Hyaluronsyre
• Hamp 3
• Andre vigtige botaniske stoffer som djævlens klo 4 , boswellia 5 , og havagurk 6

Resumé

Ikke alle ledtilskud er skabt lige. Her er de kriterier, vi ser efter, når vi undersøger de mange muligheder på markedet.

Hvordan vi valgte disse kosttilskud.

Disse er videnskabsstøttede formler, der giver målrettet støtte til fælles sundhed. Fra ledkomfort og mobilitet til antioxidantfordele, fremme af en sund inflammatorisk reaktion og endda levering af byggesten til blødt væv, disse produkter er her for dine led.*

Tilskuddene i vores sortiment inkluderer effektive mængder af vigtige vitaminer, mineraler, botaniske stoffer, peptider og andre unikke bioaktive stoffer, der er rodfæstet i klinisk forskningsvidenskab for virkelig at levere på forskellige aspekter af muskuloskeletal sundhed for at støtte og vedligeholde dine led gennem hele livet.*

Du finder mærker, der prioriterer kvalitetstestning for at verificere styrken og renheden af ​​de aktive ingredienser, fra råmaterialerne til det endelige produkt. Vi læner os op af kosttilskud, der investerer i aktive ingredienser af høj kvalitet, mens vi udelukker billige tilsætningsstoffer og hjælpestoffer.

Vi hylder og løfter mærker, der holder bæredygtighed i højsædet. Til det formål udråber vi grønne initiativer og anerkendelser samt produkter, der ærer miljøet gennem genanvendelig emballage som ravfarvet glas.

mbg's valg for de bedste ledtilskud

Bedste gurkemejetilskud: mindbodygreen gurkemejepotens+

Fordele:

• Gurkemeje-ingefær-piperin trio
• Fuldspektret gurkemeje
• Overlegen biotilgængelighed

Med:

• Daglig kur nødvendig for at maksimere fordelene

Gurkemeje har en lang historie i ayurvedisk tradition, og moderne forskning understøtter dens imponerende evne til at fremme en sund inflammatorisk reaktion i kroppen. Gurkemejes primære bioaktive curcumin har vist sig at interagerer direkte med pro-inflammatoriske cytokiner , hvilket forårsager forbedringer i led- og muskelsundhed.*

Fuldspektret gurkemeje i vores kosttilskud er specielt forbedret for biotilgængelighed og har vist sig at have op til 10 gange højere absorption end andre populære former, du finder på markedet. Det er gode nyheder for dine led.*

Og gurkemeje er ikke den eneste kraftfulde urt, du finder i gurkemeje potens+. Vi parrede den antioxidantrige rod med fuldspektret Ingefær rod , hvilket har vist sig at arbejde synergistisk med gurkemeje at fremme sunde inflammatoriske veje. Piperine fra sort peber fuldender trioen, der tilbyder målrettet ledstøtte for livet – alt i to (vegansk, ikke-GMO, mælkefri, sojafri og glutenfri) daglige kapsler.*

Bedste glucosamintilskud: Solgar Glucosamine Hyaluronsyre Chondroitin MSM

Fordele:

• Potent fælles ingrediensmatrix
• Skaldyrsfri glucosamin

Ulemper:

• 3-tablets portionsstørrelse
• Ikke egnet til veganere

Glucosamin og chondroitin er strukturelle komponenter i brusk, som vores kroppe producerer naturligt, men de kan også indtages i tilskudsform for at give ekstra dæmpning i leddene. Tilsammen har de vist sig forbedre ledkomforten markant og funktion og mindske stivhed over seks måneder i kliniske undersøgelser.*

Supplerende glucosamin trækkes ofte fra skallerne af rejer eller krabber, men vi sætter pris på, at denne gennemtænkte, skaldyrsfri mulighed er sikker for dem med skaldyrsallergi. Det er også forstærket med BioCell Collagen® , som kombinerer kollagen type II-peptider, chondroitinsulfat og hyaluronsyre til en ingrediens, der er klinisk vist at fremme aktive led, sundt bindevæv og - for en dejlig ekstra bonus - en yngre hud.*

Bedste CBD-olie: Cornbread Hamped Destillered USDA Organic CBD Oil (1.500 mg)

Fordele:

• Høj-potens, fuldspektret hampolie
• USDA certificeret økologisk
• U.S. (Kentucky) hamp sporbarhed

Med:

• Indeholder trænødde (kokos) allergen

Hamp CBD olie er rig på planteforbindelser kaldet phytocannabinoider, som modvirker stress ved hjælp af kroppens endocannabinoid system . Den fuldspektrede hampvariant, der findes i denne tinktur, har den ekstra fordel, at den udnytter det fulde udvalg af naturlige hampforbindelser - phytocannabinoider, terpener, flavonoider og mere. Ud over at fremme afslapning og et positivt humør, har hamp også vist sig at understøtte en sund inflammatorisk respons og lavere niveauer af proinflammatoriske cytokiner i dyreforsøg.*

1127 nummer

Cornbread Hemps 1.500 mg tinktur indeholder imponerende 50 mg hamp-afledt CBD pr. portion. Udover at være potent, er dette produkt også superrent: Lavet med premium USDA certificeret økologisk hamp fra hele hampblomster dyrket i Kentucky og økologisk MCT kokosolie, det er en vidunderlig mulighed for dem, der allerede er solgt på helkrops beroligende egenskaber af hamp .*

Bedst til knæ: Pure Encapsulations Ligament Restore

Fordele:

• Understøtter sener og ledbånd*
• Unikke aminosyrer og urter

Ulemper:

• Indeholder skaldyrs (krabbe & rejer) allergener
• Plastflaske

Dette kraftfulde supplement kombinerer en håndfuld ledmålrettede bioaktive stoffer, mikronæringsstoffer, aminosyrer og urter, der understøtter særligt hårdtarbejdende led, som dem i vores knæ. Ledet af glucosamin suppleres formlen med flere ingredienser med C-vitamin: et næringsstof, der understøtter dannelsen af ​​kollagen , som udgør to tredjedele af tørvægten af brusken i vores knæ.

Den stabler derefter på yderligere to kollagenstøtter, lysin og lprolin, samt 200 mg selve kollagen (den samme klinisk undersøgte BioCell-form findes i Solgars blanding). Et skvæt gurkemeje og djævleklo (en flerårig plante, der er klinisk vist fremme komfort og funktion i knæene specifikt ) topper denne blanding, der hjælper med at beskytte dine knæ mod slitage.*

Bedst til ledmobilitet: Thorne Joint Support Nutrients

Fordele:

• Hjælper med stive led*
• Unikke ingredienser som bromelain, kalium og boswellia

Ulemper:

• Portionsstørrelse på 4 til 8 kapsler (hvis det tages to gange dagligt)
• Indeholder skaldyrs (krabbe & rejer) allergener
• Plastflaske

Thornes ledtilskud udnytter styrken af ​​methylsulfonylmethan (MSM): et naturligt forekommende svovl, der er blevet undersøgt for dets evne til at forbedre ledfunktion og mobilitet ved at holde den inflammatoriske reaktion i skak. I ét klinisk forsøg i 2015 , MSM viste sig at forbedre ledkomfort og mobilitet sammenlignet med placebo i en gruppe på 100 voksne over 50.*

I Joint Support Nutrients er MSM parret med glucosamin og gurkemeje, samt et par andre funktionelle ingredienser vi ikke har dækket endnu, som f.eks. antioxidantrig botanisk boswellia , makromineral kalium og bromelain enzym for en målrettet blanding, der har til formål at gøre leddene mere løse og smidige for et øget bevægelsesområde. Det er dog værd at bemærke, at disse ingredienser er på den heftige side, og for at få en portion af dette tilskud, skal du indtage fire til otte kapsler hver dag.*

Bedst til kvinder: Garden of Life FYI Ultra

Fordele:

• Vifte af botaniske stoffer
• Skaldyrsfri glucosamin
• Certificeret B Corp

Ulemper:

• Portionsstørrelse med 4 kapsler (2 kapsler to gange dagligt)
• Blandinger gør urtedoser uklare
• Gyldent pulver kan plette

Skaldyrfri glucosamin, selen, boswellia, ingefær og gurkemeje kommer sammen for at holde leddene stærke i dette tilskud. Derfra tilføjer Garden of Life en unik blanding af astaxanthin , oliven blade , og granatæble -antioxidantrige ekstrakter, der kan hjælpe kroppen med at bekæmpe oxidativt stress fra frie radikaler. Dette ville være et passende supplement til kvinder, der ønsker at nære bruskvæv efter perioder med slid, selvom det er kønsløst, og mænd kan også drage fordel af det. Bare bemærk, at en portion kommer ind på en heftig fire kapsler, og anmeldere bemærker, at gurkemeje i denne formel efterlader en rest, der kan plette tøj.*

Vi sætter pris på, at Livets Have er en B Corp Certificeret virksomhed , og dette produkts CO2-fodaftryk opvejes fuldstændigt af reduktionsprojekter.

Bedst til seniorer: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Fordele:

• Omega-3 plus pro-opløsning mediatorer
• Kommer fra bæredygtigt fiskeri
• En teskefuld dagligt

Ulemper:

• Ikke egnet til veganere (fiskeolie)
• Skal stå på køl

Dette fiskeolietilskud giver den gamle skefuld torskeleverolie et moderne twist med en trio af omega-3'er (EPA, DHA og DPA) plus tilføjelsen af ​​tre målrettede pro-resolverende mediatorer (bioaktive lipidmediatorer fra omega-3 fedtstoffer), der aktivt understøtter en sund inflammatorisk reaktion på holde leddene behagelige gennem ældningsprocessen. Disse funktionelle lipider suppleres af naturligt forekommende vitamin D (en meget beskeden mængde, kun 200 IE) og en sund dosis af vitamin A . Begge er velkendte næringsstofhuller, men meget vigtige, når vi bliver ældre, for at understøtte immunforsvaret og helkrops sundhed.*

fødselsdag i dag horoskop

Ud over dets innovative formel værdsætter vi, at dette tilskud sælger fiskeolie fra linefanget Alaskan torsk, der er certificeret bæredygtigt fremskaffet af Marine Stewardship Council .

Bedst for atleter: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Fordele:

• Målrettet støtte til aktiv livsstil
• Fremmer ledmobilitet og fleksibilitet*

Ulemper:

• 3-kapsel portionsstørrelse (1 til 2 gange dagligt)
• Indeholder skaldyrs (rejer & krabber) allergener

Lad ikke det voldsomt klingende navn skræmme dig væk: Dette tilskud skåner leddene med en kombination af ingredienser (MSM, glucosamin, gurkemeje, boswellia og quercetin), der fremmer en sund inflammatorisk respons efter træning. Sammen med hyaluronsyre til støtte for ledpuden indeholder dette produkt havagurk, der stammer fra et funky udseende havdyr, der har været brugt i traditionel medicin i evigheder, og det topper blandingen til fremme kollagen sundhed i ledbrusk. Aktive anmeldere bemærker forskellen efter at have taget tre kapsler dagligt, hvor en kunde skriver 'Fra morgen HIIT træning til aften judo træning, Joint Warfare holder mine led glatte.'*

Bedst til overgangsalderens ledsundhed: Nature Made EQUELLE

Fordele:

• Målrettet menopausal støtte
• Hjælper med muskelsmerter*
• Klinisk undersøgt S-equol

Med:

• Indeholder jeg er allergisk

Østrogen beskytter vores led og understøtter en sund inflammatorisk status i kroppen. Dette innovative supplement fra EQUELLE efterligner sikkert det hormonelle østrogen, vi mister under overgangsalderen med en plantebaseret ingrediens, S-equol. S-equol har været grundigt undersøgt for dens evne til at støtte sund temperaturregulering (vi kigger på dig, hedeture) og lindre muskelsmerter, hvilket gør det til en støttende tilføjelse til din perimenopausal rutine at pleje overgangsalderen med omhu. Den sojaafledte isoflavonoidforbindelse er dog ikke egnet til dem med sojaallergi eller -følsomhed.*

Sådan vælger du et ledtilskud.

Når du køber ethvert kosttilskud, er det vigtigt at kigge efter for muligheder, der er lavet med videnskabsstøttede ingredienser i doser, der er klinisk vist at levere de tilsigtede resultater, som dem på denne kontrollerede liste.

Du bør også overveje format: Nogle fælles kosttilskud indeholder kraftige ingredienser (dvs. de er store forbindelser i højere doser), der ikke passer ind i en tablet eller to. Vær sikker på, at det tilskud, du vælger, faktisk er et, du kan forpligte dig til at tage dagligt til regelmæssig vedligeholdelse af leddene. Endelig er det nøglen at købe fra en virksomhed, som du har tillid til at prioritere gennemsigtighed, styrke, renhed og bæredygtighed over alt andet.

Som altid skal du kontakte din læge, før du tilføjer et nyt supplement til din rutine.

FAQ

Takeawayen.

Dine led gør bevægelse mulig, og det rigtige ledtilskud vil hjælpe dem med at forblive sunde, stærke og komfortable gennem alt deres hårde arbejde. De bedste ledtilskud, som dem på denne liste, vil indeholde velundersøgte ingredienser i effektive doser.

Du kan give dit kosttilskud den bedste chance for at arbejde for dig ved at parre det med andre ledsunde vaner ved at forblive aktiv ( især med rutiner med lav effekt ), få nok hvile og spise en afbalanceret kost. Fødevarer med højt indhold af antioxidanter, som f.eks laks, sardiner, ansjoser , bær og nødder vil være særligt gode til at sætte skub i livets drejninger, drejninger og krumspring.