Den #1 måde at stille selvtillid og nå dine mål fra en sundhedscoach

Som sundhedscoach er det min opgave at hjælpe klienter med at komme i kontakt med deres sande motivation, når det kommer til trivsel.

Og jeg er kommet til at indse, at det er meget nemmere at holde fast i sunde vaner, når du kommer fra et sted med kærlighed (især til dig selv) over frygt. Når du har det stærke forhold til dig selv, vil du naturligvis vil have at gøre ting, der nærer dit sind, krop og sjæl. Hvis dit helbred begynder at føles som en opgave, er det tid til at dykke lidt dybere og identificere, hvor din motivation ligger.

Graduate funktion

Hvorfor selvkærlighed er afgørende for at nå ethvert sundhedsmål

Kunder kommer til mig med forskellige mål som at træffe sundere madvalg, håndtere stress eller implementere en ny fitnessrutine.

At lave disse ændringer kan føles overvældende, når du ikke har et stærkt grundlag for at forbinde med og stole på dig selv.

775 nummer

For eksempel vil du måske lave flere måltider derhjemme, men har svært ved at finde tid eller motivation. Har du tro på din evne til at nå dette mål? Elsker du dig selv nok til at ville nære din krop i første omgang?

En vej sundhedscoacher hjælpe klienter med at styrke deres forhold til sig selv ved at spørge om deres tidligere succeser. Hvad er noget, du var i stand til at opnå (wellness-relateret eller ej), som fik dig til at føle dig godt eller stolt? Og hvordan kom du dertil? Hvordan kan du bruge disse færdigheder til at nå dine wellness-mål?

I processen med at besvare disse spørgsmål kan klienter indse, at de er ressourcestærke, kreative, nysgerrige eller vedholdende – alle styrker, der kan være nyttige til at implementere nye sundhedsvaner. Dine tanker skaber din virkelighed, så fokus på det positive (som dine styrker og tidligere succeser) vil danne grundlaget for din velværevision.

6. september stjernetegn

Hvis måden du taler til dig selv på er fyldt med negativitet, skyld eller skam, kan ingen 12-trins hudplejerutine løse det.

Denne tilgang er det modsatte af 'giftig positivitet', hvor du fortæller dig selv, at alt er fantastisk, når det virkelig ikke er det. At fokusere på det positive ligner at finde lektionen, når man håndterer livets strabadser (i stedet for at spille offer), at se inspiration i andres succes (i stedet for at føle sig truet) eller at se på indsats som mesterskab (snarere end en opgave). Det er disse små 'script flips', der vil gøre en kæmpe forskel.

Sådan gør du selvomsorg til selvkærlighed

Der er et stort hul, som jeg finder hos kunderne, når det kommer til egenomsorg og egenkærlighed. Du laver måske 'alle de selvplejende ting', men hvis måden du taler til dig selv på er fyldt med negativitet, skyld eller skam, kan ingen 12-trins hudplejerutine løse det. Selvomsorg kan føre til selvkærlighed, når du har værktøjerne til at guide dig derhen.

Så i dag deler jeg nogle praksisser, der vil dæmpe støjen af ​​selvtvivl og øge den kærlighed, du har til dig selv - nøglen til at nå dine sundhedsmål!

• Skriv 3-5 ting ned, du elsker ved dig selv. Vi har en tendens til at blive besat af de ting, vi ønsker at ændre ved os selv, men hvad ville der ske, hvis du flyttede det fokus til de ting, du kan lide (eller endda elsker!) ved dig selv? Dette kan være eksternt ('jeg elsker mine grønne øjne' eller 'jeg passer på min hud, og det ses!') eller mere internt ('Jeg er stolt af, hvor langt jeg er nået' eller 'Jeg elsker mit nysgerrige sind .”) Sæt et par minutter af om dagen eller en uge til at implementere denne praksis og se, hvad der udspiller sig med din interne dialog.
• Brug mindst 5 minutter om dagen på at gøre noget, der er lige for dig . Det ser ud til, at vi som samfund har mere travlt og ulykkelige end nogensinde før (ikke en tilfældighed!). Når vi bruger al vores energi på vores job, vores forhold, vores familier – alt andet end os selv – hvor efterlader det os? Vi har alle 5 minutter til overs, så hvorfor ikke bruge det på at gøre noget, der virkelig fylder dig? Dette kan være at danse, gå, meditere, læse ... hvad end det er, der giver dig glæde. Du fortjener at bruge tid på at gøre noget, du elsker.
• Find bekræftelser, der giver genlyd hos dig. Én ting er at skrive 'Jeg elsker mig selv' på en seddel, men det er en anden ting virkelig at tro på det. Du skal finde en bekræftelsespraksis, der giver genklang hos dig. Personligt elsker jeg Overmenneskelige aktiveringer app, som serverer meditationer og bekræftelser, du kan lytte til når som helst.
• Prøv at trække vejret dybt i maven. Placer en hånd på din mave og en hånd på dit hjerte og træk vejret dybt i 5 sekunder, tryk din mave ind i din hånd, og ånd ud i 5 sekunder. Øv dig i 1-5 minutter, alt efter hvad du skal bruge. Dette giver dig mulighed for at forbinde dig til dit åndedræt og din krop og vil over tid give dig mulighed for at opbygge mere selvtillid og selvkærlighed.
• Fokuser på, hvad du kan give, frem for hvad du ønsker at modtage . Dette er min nye favorit, da det er noget, jeg har gjort mig mere umage for at øve mig. Vi har en tendens til at være så fokuserede på det, vi gerne vil få i livet, hvilket ikke nødvendigvis er en dårlig ting (især når du er bevidst med dine manifestationer ). Men hvad nu hvis du skiftede det til, hvad du kan give ? Når vi giver ved at være frivillige, bidrage, demonstrere en tilfældig venlighed osv resulterende dopaminhit er meget sundere end den, du får ved at tjekke dine Instagram-likes. Tænk over, hvordan du kan bruge dine naturlige gaver til at give. Hvis du er en empat, så øv dig aktivt i at lytte for at få nogen til at føle sig hørt. Hvis du er en skaber, hvad kan du så lave, der vil have en positiv indvirkning på andre? Blot blot at vise kærlighed til din partner eller familiemedlem er en måde at fokusere på, hvad du kan give.

Takeawayen

Af alle de sunde vaner, der skal implementeres, kan selvkærlighedshandlingen være den mest udfordrende. Men når du kan nå dette, falder alt andet på plads. Vær tålmodig og vid, at disse små handlinger, der praktiseres dagligt, kan påvirke dit liv på måder, du aldrig troede var muligt.