Den bedste måde at stille selvtvivl og nå dine mål fra en sundhedscoach

Som sundhedscoach er det mit job at hjælpe klienter med at komme i kontakt med deres sande motivationer, når det kommer til velvære.

Gemini mand kræft kvinde

Og jeg er klar over, at det er meget lettere at holde sig til sunde vaner, når du kommer fra et sted med kærlighed (især for dig selv) over frygt. Når du har det stærke forhold til dig selv, vil du naturligvis mangel At gøre ting, der nærer dit sind, krop og sjæl. Hvis dit helbred begynder at føles som en opgave, er det tid til at dykke lidt dybere og identificere, hvor din motivation ligger.

Kandidatfunktion

Hvorfor selvkærlighed er vigtig for at nå ethvert sundhedsmål

Kunder kommer til mig med forskellige mål Som at tage sundere madvalg, håndtere stress eller implementere en ny fitnessrutine.

At gøre disse ændringer kan føles overvældende, når du ikke har et stærkt fundament for at forbinde med og stole på dig selv.

For eksempel kan du måske lave mad til at lave flere måltider derhjemme, men har svært ved at finde tid eller motivation. Har du tillid til din evne til at nå dette mål? Elsker du dig selv nok til at ønske at give næring til din krop i første omgang?

En måde Sundhedscoaches Hjælp klienter med at styrke deres forhold til sig selv er ved at spørge om deres tidligere succeser. Hvad er noget, du var i stand til at opnå (wellnessrelateret eller ej), der fik dig til at føle dig godt eller stolt? Og hvordan kom du derhen? Hvordan kan du bruge disse færdigheder til at nå dine wellness -mål (er)?

I processen med at besvare disse spørgsmål kan klienter muligvis indse, at de er ressourcefulde, kreative, nysgerrige eller vedvarende - alle styrker, der kan være nyttige til implementering af nye sundhedsvaner. Dine tanker skaber din virkelighed, så fokus på de positive (som dine styrker og tidligere succeser) vil sætte grundlaget for din velbefindende vision.

nummer nummer 128

Hvis den måde, du taler med dig selv på, er fyldt med negativitet, skyld eller skam, kan ingen 12-trins hudpleje rutine løse det.

Denne tilgang er det modsatte af 'giftig positivitet', hvor du fortæller dig selv, at alt er fantastisk, når det virkelig ikke er det. At fokusere på det positive ser ud til at finde lektionen, når man håndterer livets vanskeligheder (i stedet for at spille offeret), se inspiration i andres succes (snarere end at føle sig truet) eller se på indsats som mestring (snarere end en opgave). Det er disse små 'script flips', der vil gøre en enorm forskel. 

Hvordan man forvandler selvpleje til selvkærlighed

Der er et stort hul, som jeg finder hos klienter, når det kommer til egenpleje og selvkærlighed. Du laver muligvis 'alle selvpleje ting', men hvis den måde, du taler med dig selv, er fyldt med negativitet, skyld eller skam, kan ingen 12-trins hudpleje rutine løse det. Selvpleje kan føre til selvkærlighed, når du har værktøjerne til at guide dig der. 

Så i dag deler jeg nogle praksis, der vil stille støj fra selvtvivl og øge den kærlighed, du har for dig selv-nøglen til at nå dine sundhedsmæssige mål!

• Skriv 3-5 ting, du elsker om dig selv. Vi har en tendens til at besætte de ting, vi vil ændre om os selv, men hvad ville der ske, hvis du skiftede det fokus til de ting, du kan lide (eller endda elsker!) Om dig selv? Dette kan være eksternt ('Jeg elsker mine grønne øjne' eller 'Jeg tager mig af min hud, og det viser!') Eller mere internt ('Jeg er stolt af, hvor langt jeg er kommet' eller 'Jeg elsker mit nysgerrige sind . ”) Afsæt et par minutter om dagen eller en uge for at implementere denne praksis og se, hvad der udspiller sig med din interne dialog.
• Brug mindst 5 minutter om dagen på at gøre noget, der er bare for dig . Det ser ud til som et samfund, vi er travlere og ulykkelige end nogensinde (ikke en tilfældighed!). Når vi lægger al vores energi i vores job, vores forhold, vores familier - hvad som helst men os selv - hvor forlader det os? Vi har alle 5 minutter til overs, så hvorfor ikke bruge det på at gøre noget, der virkelig fylder dig op? Dette kan være at danse, gå, meditere, læse ... uanset hvad det er, der bringer dig glæde. Du fortjener at bruge tid på at gøre noget, du elsker.
• Find bekræftelser, der resonerer med dig. Det er en ting at skrive 'Jeg elsker mig selv' på en klistret note, men det er en anden ting at virkelig tro det. Du er nødt til at finde en bekræftelsespraksis, der resonerer med dig. Jeg elsker personligt den overmenneskelige aktivering -app, der tjener meditationer og bekræftelser Du kan lytte til når som helst.
• Prøv dyb mave vejrtrækning. Læg en hånd på din mave og en hånd på dit hjerte og inhaler dybt i 5 sekunder, tryk din mave ind i din hånd og udånder i 5 sekunder. Øv dig i 1-5 minutter, afhængigt af hvad du har brug for. Dette giver dig en mulighed for at oprette forbindelse til din åndedrag, og din krop og over tid giver dig mulighed for at opbygge mere selvtillid og selvkærlighed.
• Fokuser på det, du kan give, snarere end hvad du vil modtage . Dette er min nye favorit, da det er noget, jeg har gjort mere en indsats for at øve mig selv. Vi har en tendens til at være så fokuseret på, hvad vi vil få i livet, som ikke nødvendigvis er en dårlig ting (især når du er forsætlig med dine manifestationer ). Men hvad nu hvis du skiftede det til hvad du kan give ? Når vi giver ved frivilligt arbejde, bidrager, demonstrerer en tilfældig handling af venlighed osv. resulterende dopamin -hit er meget sundere end den, du får kontrol af dine Instagram -likes. Tænk på, hvordan du kan sætte dine naturlige gaver til at give. Hvis du er en empat, skal du øve aktivt at lytte til at få nogen til at føle sig hørt. Hvis du er en skaber, hvad kan du få, der vil have en positiv indflydelse på andre? Bare det at vise kærlighed til din partner eller familiemedlem er en måde at fokusere på, hvad du kan give.

Takeaway 

Af alle de sunde vaner at gennemføre, kan handlingen af ​​selvkærlighed være den mest udfordrende. Men når du kan opnå dette, falder alt andet på plads. Vær tålmodig og ved, at disse små handlinger, der praktiseres dagligt, kan påvirke dit liv på måder, du aldrig troede var muligt.

1228 nummer