Den ene minimale hudplejepraksis, som derm ønsker, at flere mennesker gjorde 

Vi ved, vi ved: at tackle endnu mere hudplejeopgaver kan føles overvældende, især hvis din rutine allerede vrimler af trin. Men være sikker på, at denne Derms rådgiver er ret minimal, og du kan bruge de produkter, du allerede har i din lineup. 

Da vi spurgte bestyrelsescertificeret hudlæge  Whitney Bowe, M.D. , Hvilken hudplejepraksis hun ønsker, at flere var opmærksomme på  MindBodyGreen Podcast , hendes svar var forfriskende ligetil: 'Ærligt, bare en simpel massage.' Ifølge Bowe kan selv en minutlang massage gøre vidundere i din hudplejerutine. Nedenfor forklarer hun hvorfor (og hvordan man gør det rigtigt). 

Hvorfor denne derm siger, at du skal massere din hud

'Massage er forbløffende til at øge cirkulationen og hjælpe med lymfatisk dræning,' siger Bowe. Faktisk er der forskning bag dens evne til at Forbedre cirkulationen i ansigtet 1 , som igen sporer produktionen af kollagen Og hjælper med at holde din hud til at se fast og stram. For ikke at nævne, at massering i dine produkter kan hjælpe disse ingredienser med at trænge dybere ned i huden, da du bogstaveligt talt arbejder dem ind i dit ansigt. Det fremmer en lit-fra -inin glød, under alle omstændigheder.

Bowe bemærker også, at almindelig ansigtsmassage er en form for egenpleje-for nogle kan det hjælpe med at håndtere stress og udløse en afslapningsrespons (siden Stress kan udtømme dine kollagenniveauer Og bidrage til sløvhed og fine linjer, det er en værd at tilføje din hudpleje -rutine). Forskning har endda vist det Psykologisk stress kan oversættes til fysisk betændelse på huden 2 (det være sig følsomhed, irritation eller acne). 'Du kan faktisk påvirke betændelsen i din hud bare ved at tage et par øjeblikke at trække vejret.' Måske starte a Hudpleje taknemmelighed praksis , mens du er ved det, for et strejf af selvkærlighed. 

En hurtig tutorial til ansigtsmassage

Ansigtsmassage kan være så robust eller enkel som du vil (for en DIY -version, der er tung på detaljerne, læs videre her ). Uanset hvad vil du sørge for at starte med rene hænder og holde et blidt til medium-pres. Du har også brug for noget slip - det være sig med et serum, olie eller fugtighedscreme. Det skal føles flydende og let, aldrig som om du trækker eller trækker på huden (hvis dit produkt begynder at tørre ud, er du velkommen til at tilføje et par dråber mere og genoptage). 

Nedenfor er Bowes enkle massage at prøve:

1. Find dit yndlingsserum, olie eller fugtighedscreme. 
2. 'I stedet for bare at slå det på og løbe ud på badeværelset, skal du tage et minut og massere det i din hud,' siger hun. Flyt måske fingerspidserne opad og udad mod ørerne og templerne. Uanset hvad der føles godt! Husk at holde dit berøringslys her og fejler på siden af ​​blid. 
3. 'Træk vejret dybt, måske gentag et mantra, og giv bare dig selv et øjeblik til dig selv,' tilføjer Bowe. Når du er færdig, skal du følge med resten af ​​din rutine og se din hoppende glød. 

Takeaway

I henhold til denne derm involverer den bedste hudplejepraksis at tilføje til din rutine overhovedet ikke produkter - bare lidt mere opmærksomhed og mindfulness. Der er en grund til, at ansigtsmassageteknikker har spændt århundreder i ayurvedisk og traditionel kinesisk medicin: Et rent glid med fingerspidserne kan hjælpe dig med at gløde indefra og ud.