Den enkle tankegangsskift, som denne læge anbefaler at forbedre trivsel

En simpel metafor kan gøre vidundere. Da vi spurgte funktionel medicinsk læge Wendie Trubow, M.D. , hvad den ene ting, hun anbefalede til enhver patient, gav os en metafor for vigtigheden af ​​velvære, som vi var nødt til at dele.

Du kender de typiske meddelelser, når du er på et fly: S ET din telefon til flytilstand, sæt dit bakkebord op, fastgør dine sikkerhedsseler og se sikkerhedsdemonstrationen. Når det kommer til 'i tilfælde af en nødsituation' -delen af ​​demoen, bliver du bedt om at tage på en luftmaske, før du hjælper andre. Trubow bruger denne Begrebet en 'luftmaske' som en metafor for egenpleje og forklarer, hvordan det fremhæver vigtigheden af ​​at støtte dig selv, før du kan støtte andre. 

'Sæt din egen 'luftmaske' på først, før du løber rundt og prøver at tage sig af andre. Uanset om det er nok søvn, ordentlig træning, mad eller meditation, er din egenpleje ikke omsættelig,' siger hun.

Denne metafor oversætter vigtigheden af ​​selvkærlighed og understreger det faktum, at det er svært at passe på andre, når du ikke tager sig af dig selv. Hvis et fly går ned, er du ingen hjælp til nogen uden at tage din egen maske på først. I samme forstand vil du ikke være i stand til at støtte menneskene i dit liv, hvis du kæmper for meget selv.

Trubows forslag er alle gode metoder til forbedring af praksis for egenpleje og viser, hvordan dette skift i tankesæt kan være nøglen til at pleje os selv og vores kære. Her er nogle nøglefaktorer i at passe på dig selv:

Sove: EN God nats søvn er en af ​​de bedste måder at øge dit humør og helbred på. Mangel på søvn kan have negativ indflydelse på en person på mange måder, men at være godt udhvilet giver dig energien til at leve dit bedste liv.

14. august stjernetegn

Øvelse: Træning er en fantastisk måde at Øv dig selvpleje . Endorfiner og dopamin, som din hjerne frigiver under en træning, kan øge dit humør, frigive stressniveauer og få dig til at føle dig bedre over dig selv.   

Mad: Vores diæter Har en enorm indflydelse på den måde, vi føler og ser på. Trubow nævner, hvordan nogle ingredienser kan være skadelige for vores helbred, og det er vigtigt at opretholde næringsniveauer gennem en veggie-fyldt plade.

Meditation: Meditation giver os mulighed for at være begge opmærksom på og nutid Til vores eget velbefindende og de forhold, vi har med dem omkring os. At øve, når du får chancen, er en fantastisk måde at forbedre din selvtillid og inspirere dem omkring dig.

Uanset din metode er korrekt egenpleje vigtig for dit velbefindende, især når du er ansvarlig for andre. 'At sikre, at du er plejet, giver dig ikke kun mulighed for at være mere effektiv til at pleje andre, men det vil også give en stærk rollemodel for dine kære,' siger Trubow.