Den fiberfyldte, næringstætte snack a gi doc spiser året rundt

Når man tænker på tarmsundhed, kan billeder af bælgfrugter, korsformede grøntsager og gærede fødevarer komme til at tænke på. Mens de alle er Fiberrige muligheder , Integrativ gastroenterolog og MBG kollektivt medlem Marvin Singh, M.D., gør en sag til at tilføje friske, organiske kirsebær til den liste - og han kan alvorligt ikke få nok af dem.

'Det er en snack med lavt kalorieindhold, der følger med fordelene ved fiber, phytonutrients og vitaminer,' fortæller Singh til MBG.

Tarmens sundhedsmæssige fordele ved kirsebær

En kop af den smagfulde stenfrugt indeholder næsten 3 gram fiber, ifølge U.S. Department of Agriculture (USDA) Food Database 1 . Undersøgelser har set på Effekter af Cherrys fiber og polyfenoler på tarmmikrobiomet 2 , at finde ud af, at disse forbindelser kan opdeles for at skabe fordelagtige tarmbakterier. 

At inkorporere kirsebær i en sund, afbalanceret diæt kan understøtte den samlede fordøjelse og tarmsundhed, blandt andre sundhedsmæssige fordele. 

De generelle sundhedsmæssige fordele ved kirsebær

En kop indeholder mere end 17 mg calcium, 15 mg magnesium, 306 mg kalium og næsten 10 mg af C -vitamin , siger USDA.

palmistry kærlighed linje

Undersøgelser har også vist det Kirsebærsaft understøtter muligvis atletisk præstation og Forbedre opsving tid efter en skade. 

Syrlige kirsebær indeholder også noget melatonin, som kan gøre dem til en god sengetid snack Fra tid til anden.

faldne englenavne

Sådan finder du kirsebær

Den begrænsede sommersæson forhindrer ikke Singh i at inkorporere kirsebær i hans diæt året rundt. Når de ikke er friske, vælger han frosset. ”Men en gang imellem kan vi kaste nogle tørrede på en salat for sjov,” tilføjer han. 

Men du vælger at nyde dem, kirsebær er en antioxidantrig, smagfuld og tarmvenlig snack.