Denne ene praksis kan overlade de mentale sundhedsmæssige fordele ved din gåtur

Hvis du typisk rækker ud efter høretelefoner, før du tager ud på en solo-gåtur, ja, du er ikke den eneste. Og generelt kan det, du lytter til, når du går, afhænge af dit humør: Nogle dage kalder på en podcast, andre til musik, eller måske kan du prøve en lydbog.

Men nogle gange er ingen stimulation overhovedet det, der faktisk kan berolige dit sind. 

15. oktober stjernetegn

Bare rolig; vi vil ikke fortælle dig, at du altid skal undgå at bære hovedtelefoner, mens du går. Men som prisvindende forfatter Annabel gader , forfatter til 52 måder at gå på , aktier på mindbodygreen podcast , der er fordele ved at lytte til naturen, mens du går – specielt på dage, hvor du leder efter lidt ekstra afslapning. 

Hvorfor du skal lytte til naturlyde, mens du går

Ja, at lytte til naturlyde er ret dejligt, men der er faktisk også forskning, der understøtter fordelen.

Specifikt har en undersøgelse vist, at de, der lyttede til skovlyde - som en rislende strøm, fuglesang eller knasende blade - rapporterede en 30 % stigning i afslapning . Og af disse lyde var fuglesang den løbske vinder, hvor 40 % af deltagerne sagde, at lyden fik dem til at føle sig gladere.

Så hvis du er på vej ud af døren i håbet om at finde ro, så tag dine høretelefoner frem og se, om du kan høre fuglesang – det kan være det værd. 

Når det er sagt, er det ikke alle, der har evnen til at slentre gennem et stille, fredfyldt naturrum. Hvis du bor i en travl by, kan den omkringliggende støj bestå af flere tutende horn og forbipasserende tog, færre rislende vandløb og fuglesang. Desværre, fortsætter hun, kan man ikke finde en fuglesang-playliste og høste de samme fordele. 'Måske ved vi, at det ikke er det samme. Det føles ikke rigtigt at lytte til falsk fuglesang,' bemærker hun. 

27. februar stjernetegn

Så hvis du har brug for ro, mens du går gennem byen, kan det stadig være nyttigt at bruge hovedtelefoner til at udelukke støj, og Streets er enig. 'Jeg ville absolut lytte til en podcast - ikke hele tiden, men ret ofte,' siger hun. Derudover viste den samme undersøgelse, at en stemt meditation også kan hjælpe med at lette stress og øge lykke - så det er også altid en mulighed. 

Plus, hvis du ikke har adgang til naturrum uden bybaggrundsstøj, er der et væld af andre måder, hvorpå du kan fremme en følelse af afslapning på din gåtur.

Takeawayen

Der er mange måder at gøre din daglige gåtur mere behagelig på, herunder stimulering via musik eller en podcast. Men, som Streets foreslår, kan det være et bedre valg at vælge naturens musik - dvs. fuglesang og rindende vand, hvis du ønsker at slappe af eller forbedre dit humør.

På den måde kan du få mest muligt ud af din daglige gåtur – og du kan finde alle Streets' gåtip her .