Denne narcissistiske test vil fortælle dig, om nogen har narcissistiske tendenser

Hvis du nogensinde har spekuleret på, om din partner er en narcissist, er den gode nyhed, at det normalt er nemt nok at læse en liste over narcissistiske træk igennem og afgøre, om de præcist beskriver den pågældende person. Dog diagnosticere nogen med faktiske narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en helt anden ting - og kan kun gøres af en autoriseret mental sundhedsprofessionel.

922 nummer nummer kærlighed

Når det er sagt, hvis du lige er begyndt at bemærke nogle tegn og har brug for et hurtigt mavekontrol, har vi sammensat en simpel narcissist-test, der vil fortælle dig, om din partner eller en anden, du kender, kan udvise nogle narcissistiske tendenser, som f. samt en guide til at forstå den kliniske diagnose og hvordan man går videre, hvis alle tegn peger på ja, denne person er en narcissist.

Sådan får du øje på en narcissist i dit liv.

Narcissisme er et adfærdsmønster præget af grandiositet (at tro og opføre sig som om du er alle andre overlegen), et konstant behov for beundring og mangel på empati for andre. Mens de fleste mennesker sandsynligvis vil vise en eller anden narcissistisk adfærd en gang imellem, har folk diagnosticeret med narcissistisk personlighedsforstyrrelse udviser et betydeligt antal narcissistiske tendenser og gør det gennemtrængende gennem hele deres liv.

'En patologisk narcissist vil demonstrere selvcentrerethed i alle aspekter af deres liv, hvilket i sidste ende fører til destruktiv adfærd i deres forhold,' autoriseret terapeut Alyssa Mancao, LCSW , tidligere skrev for mbg . 'Med narcissistisk personlighedsforstyrrelse er disse adfærdsmønstre gennemgående, alvorlige og er tydelige i den persons historie om sociale og følelsesmæssige relationer. De stræber efter at være centrum for opmærksomheden og er løbende slemme mod andre på bekostning af andres følelser.'

For at fortælle, om nogen er narcissist, siger hun, skal du kigge efter nogen, der fuldt ud tror på, at de er bedre end alle andre, forventer særlig behandling fra andre og konsekvent ignorerer andres behov og følelser i jagten på deres egne interesser.

Narcissisttesten for partnere eller en du kender.

Følgende narcissisttest er designet til at hjælpe dig med at identificere narcissistisk adfærd hos en, du kender, uanset om det er en ægtefælle, partner, ven, familiemedlem eller en anden. Narcissisttesten er baseret på kriterierne for narcissistisk personlighedsforstyrrelse, der er anført i DSM-5 , samt Narcissistisk personlighedsopgørelse 1 , et videnskabeligt valideret mål for narcissisme brugt i personlighedsforskning.

Denne test er kun til undervisningsformål og er ikke beregnet til at blive brugt til diagnostiske formål. For en NPD-diagnose skal en person se en autoriseret mental sundhedsprofessionel.

Narcissisme vs. narcissistisk personlighedsforstyrrelse.

Ikke alle personer med narcissistiske træk har narcissistisk personlighedsforstyrrelse, ifølge Mancao. Narcissisme refererer til et sæt personlighedstræk og adfærd, som enhver kan udvise i et vist omfang eller under visse omstændigheder.

Her er et eksempel: Du kunne have en person, der generelt er venlig og hensynsfuld, men de tænker også meget højt om deres eget fysiske udseende og mener, at de bør beundres af andre på en måde, der er lidt overdreven. En sådan person kan måske have høje niveauer af en følelse af grandiositet – et narcissistisk træk – men ikke et væld af andre narcissistiske adfærd, såsom at nedgøre andre, manglende empati eller at handle berettiget til særbehandling i deres daglige liv. Du kan teoretisk beskrive aspekter af denne persons adfærd som 'narcissistisk', men det betyder ikke, at de har NPD.

'Hvad skiller sund narcissisme , mennesker, der har narcissistiske træk, og mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse (patologiske narcissister) er hyppigheden, intensiteten og svækkelsen i deres forhold, såvel som indsigten og bevidstheden om, hvordan deres adfærd påvirker andre,' siger Mancao.

Ifølge klinisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d. , vi alle naturligt engagerer os i nogle narcissistiske adfærd fra tid til anden. 'Ægte narcissisme er dog en helt anden sag,' hun tidligere skrevet på mbg . 'En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse er i den modsatte ende af det sunde narcissismespektrum. Deres tankeprocesser og adfærd er dramatisk 'mig-orienteret'.' Andres behov er generelt ligegyldige eller blot en eftertanke.'

Hvordan narcissistisk personlighedsforstyrrelse diagnosticeres.

Kun en autoriseret mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog, psykiater eller psykoterapeut, kan diagnosticere en person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse.

Typisk vil klinikeren tale med en person i løbet af en eller flere sessioner for at forstå deres langsigtede tankemønstre, adfærd og interaktioner med andre. De kan også få dig til at tage et spørgeskema eller en personlighedstest for at få yderligere indsigt om din måde at bevæge dig gennem verden på.

Ifølge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser, femte udgave , narcissistisk personlighedsforstyrrelse diagnosticeres, når en patient udviser fem eller flere af følgende kriterier:

1. Har en storslået følelse af selvbetydning (f.eks. overdriver præstationer og talenter, forventer at blive anerkendt som overlegen uden tilsvarende præstationer).
2. Er optaget af fantasier om ubegrænset succes, magt, glans, skønhed eller ideel kærlighed.
3. Mener, at han eller hun er 'særlig' og unik og kun kan forstås af eller bør omgås andre særlige eller højstatus personer (eller institutioner).
4. Kræver overdreven beundring.
5. Har en følelse af berettigelse (dvs. urimelig forventning om særlig gunstig behandling eller automatisk overholdelse af hans eller hendes forventninger).
6. Er interpersonelt udnyttende (dvs. udnytter andre til at nå sine egne mål).
7. Mangler empati: er uvillig til at genkende eller identificere sig med andres følelser og behov.
8. Er ofte misundelig på andre eller mener, at andre er misundelige på ham eller hende.
9. Viser arrogant, hovmodig adfærd og holdninger.

Er der en nøjagtig narcissisttest?

Der findes adskillige narcissistiske tests og spørgeskemaer, hvoraf nogle er bakket op af forskning 2 og bruges til klinisk at vurdere niveauer af narcissisme hos et individ. Andre narcissist-tests er mere til uddannelsesformål eller til at blive brugt som en grov mavekontrol.

For eksempel en 2014 undersøgelse 3 demonstreret gyldigheden af ​​en narcissisttest med ét spørgsmål. Det ene spørgsmål?

På en skala fra 1-11, i hvor høj grad er du enig i udsagnet: 'Jeg er en narcissist'?

De inkluderede også en hurtig definition for testdeltagerne: Ordet 'narcissist' betyder egoistisk, selvfokuseret og forfængelig.

Ja, det er virkelig så enkelt.

En anden test, der understøttes af forskning, er den såkaldte narcissistiske øjenbrynstest. EN 2018 undersøgelse fandt ud af, at folk nøjagtigt kunne fortælle, hvem der var en narcissist baseret på deres øjenbryn - med mere karakteristiske øjenbryn som ledetråden. Det betyder ikke, at alle buskede bryn er narcissister (især i betragtning af, at buskede bryn er en populær skønhedstrend lige nu), men undersøgelsen viste, at folk ret præcist kan se, hvem der er en narcissist, bare baseret på fysisk funktioner.

Andre narcissistiske 'tests' er slet ikke videnskabeligt validerede, såsom den såkaldte narcissistiske smiletest, der hævder, at man kan se, om nogen er narcissister ud fra, hvordan de reagerer, hvis man smiler, ser dem i øjnene og fortæller. dem 'nej' som svar på noget, de beder dig om. En person, der bliver rasende eller dramatisk ked af det, siges at være en narcissist, men der er ingen forskning bag denne test.

Hvad skal du gøre, hvis du har mistanke om, at nogen i dit liv er en narcissist:

Afgør, om det er sikkert at fortsætte med at engagere sig med denne person.

Narcissister er ofte tilbøjelige til krænkende adfærd , hvorfor mange eksperter anbefaler slå op med narcissister så snart du er i stand til det.

Når det er sagt, ifølge psykologi og parforholdsekspert Margaret Paul, Ph.D. , det er muligt at få et forhold til en narcissist til at fungere i visse situationer. 'Der er en masse nuancer og differentiering blandt narcissister,' skrev hun tidligere på mbg. 'Nogle narcissister er værre end andre; nogle er simpelthen irriterende, men tolerable, mens andres egoisme og selvbetydning manifesterer sig som direkte grusomhed mod mennesker omkring dem.'

Så det, du skal afgøre, er, om det er sikkert at engagere sig i det her særlig narcissist. Hold øje med evt tegn på misbrug inklusive råben og grusomt sprog rettet mod dig, kontrollerende adfærd , forsøg på at isolere dig fra dine kære og generelle følelser af frygt, spænding og ubehag i forholdet.

'Dit velbefindende bør aldrig bringes i fare,' siger Manly. 'Hvis situationen påvirker dig eller dit velbefindende negativt, så sæt dig selv ud af skade ved at skabe afstand og få den støtte, du fortjener. Og hvis du nogensinde føler dig utryg i dit forhold, er det vigtigt at gå straks og række ud efter hjælp, hvad enten det er fra kære eller fra uddannede advokater.'

(Se bunden af ​​denne artikel for organisationer, du kan kontakte, hvis du har brug for støtte.)

Mål deres vilje til at ændre.

Hvorvidt denne person faktisk er en narcissist, hvis du oplever handlinger og adfærd fra dem, der påvirker dig negativt, så skal noget ændres – uanset om det er personens adfærd eller din løbende deltagelse i forholdet.

Afhængigt af dit forhold til denne person, kan du muligvis have en åben samtale med denne person om, hvad der har oprørt dig, og sammensæt en handlingsplan for, hvordan man interagerer på en måde, der føles bedre for jer begge. Hvis det er nødvendigt, kan du også forsigtigt foreslå, at de opsøger støtte fra en mental sundhedsprofessionel at arbejde på at helbrede nogle af deres mere skadelige adfærd. En partner eller forælder, som du er tæt på, kan selvfølgelig være mere modtagelig for forslag som dette end en kollega på arbejdet, så fortsæt med omtanke.

Paul siger, at ethvert forhold til en narcissist kun kan fungere på en af ​​to måder: Enten skal den narcissistiske partner være proaktiv omkring forandring , eller du skal fuldt ud acceptere, at intet nogensinde vil ændre sig og faktisk være OK med det.

'Narcissister nægter generelt at anerkende deres egne fejl og ser alle andre end sig selv som det egentlige problem,' tilføjer hun. 'Hvis dette er tilfældet, så skal du enten 100% acceptere, at intet vil ændre sig - at du får, hvad du ser - eller også skal du forlade forholdet.'

Sæt stærke grænser.

Uanset hvilken vej du vælger, er nøglen til at håndtere en narcissist at sætte stærke grænser for, hvad du vil og ikke vil tolerere. Du er måske ikke i stand til at ændre en narcissists måde at se verden på, men du kan være klar over, hvad du forventer af dem, og hvilken adfærd der ikke vil blive accepteret i dit forhold.

'Sæt klare og konsekvente grænser omkring personlig ansvarlighed,' anbefaler Manly. 'For eksempel, hvis narcissisten 'glemmer' at ære din fødselsdag, kan du sige: 'Jeg føler mig meget respektløs og uelsket, når du ikke husker min fødselsdag. Lad os gå ud i aften til en forsinket fødselsdagsmiddag og lave en lille gave shopping. I fremtiden ville jeg føle mig værdsat, hvis du ville planlægge min fødselsdag på forhånd.''

Der er også andre, mindre direkte måder at sætte grænser på. For eksempel, når narcissisten gør noget skadeligt eller forsøger at få en stigning ud af dig, kan du simpelthen vælge at afbryde, ikke reagere eller ignorere dem fuldstændigt. Dette er kendt som ' grå sten metode .' Ved ikke at give dem en reaktion, fratager du dem den opmærksomhed, de higer efter, og de vil til sidst få det billede, at de ikke længere kan behandle dig på den måde og forventer, at du spiller med.

'Hvis nogen forsøger at være dominerende eller kontrollerende, er grey rock-metoden en meget effektiv praksis til at lukke folk ned, holde dine egne grænser og bevare din egen kontrol,' somatisk psykolog og autoriseret terapeut Holly Richmond, Ph.D., LMFT , tidligere fortalt mbg.

Og selvfølgelig kan grænser også betyde, at man afbryder kontakten med denne person og overhovedet nægter at interagere med vedkommende, punktum.

Lær at tolerere deres adfærd kærligt.

'Forudsat at der ikke er noget misbrug på spil, og du har det godt med at forblive i forholdet der er måder, du kan lære, hvordan du kærligt tolererer - og endda forbinder dig med - narcissisten i dit liv,' siger Manly.

Det vil involvere at forblive nysgerrig og medfølende med hensyn til, hvorfor narcissisten er, som de er (spoiler alert: det er næsten altid, fordi de inderst inde er desperat usikre), at vælge dine kampe med dem omhyggeligt og omfavne en sans for humor om deres ofte barnlige løjer, siger hun.

Og som Paul tilføjer, vil det også involvere at opsøge andre kilder til omsorg og lære at tage sig ekstremt godt af dig selv – for det får du ikke fra narcissisten i dit liv.

Hvis du er til det, er der dog måder at få dette forhold til at fungere. Her er Manly's fuld guide til kærligt at tolerere en narcissist .

FAQ

Takeawayen.

Der er ingen narcissisttest, der vil fortælle dig endegyldigt, om nogen i dit liv er en narcissist eller har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse. En simpel test som denne kan dog give dig et indblik i, om din partner muligvis udviser nogle narcissistiske tendenser. Derfra er det op til dig, hvordan du vil fortsætte, om det betyder at lære at slutte fred med narcissistens adfærd eller vælge at gå væk for din egen skyld.

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911. For anonym og fortrolig hjælp kan du ringe til National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224) og tale med en uddannet advokat gratis så mange gange du har brug for. De er tilgængelige 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Du kan også tale med dem gennem en privat live chat på deres hjemmeside eller skriv START til 88788.