Denne søvnunderstøttende havregrynssmoothies er en perfekt godnatsnack

Hvis du er en, der bliver sulten før sengetid (hænder i vejret), men ikke ønsker at forstyrre søvnen med noget, der er svært at fordøje, kan sengetidssmoothies være din ting! Tænk på det som en sund milkshake med en balance mellem fibre, protein og mikronæringsstoffer lette dig i sengetid .

Havregryn cookie smoothie

laver 1 smoothie

515 nummer betyder

ingredienser

• 1 kop mandelmælk
• 2 spsk gammeldags havre
• 1 kop frosne bananstykker
• 1 tsk mandelsmør
• 1 tsk vaniljeekstrakt
• 1⁄2 tsk stødt kanel plus mere til topping
• Knip muskatnød
• Knip malet ingefær
• Knivspids salt
• 1⁄2 tsk ashwagandha pulver (valgfrit)
• 1⁄2 kop is
• 1⁄2 tsk rå honning (valgfrit)
• Granola , til topping (valgfrit)

Vejbeskrivelse

1. Bland alle ingredienserne undtagen granolaen i en højhastighedsblender. Blend i 45 til 60 sekunder, indtil havren er helt nedbrudt, og blandingen er cremet.
2. Drys med granola (hvis du bruger) og kanel. Slurp og nyd!

Genoptrykt med tilladelse fra Super Tonics: 75 Adaptogen-pakkede opskrifter til at booste immunitet, søvn, skønhed og velvære . Tekst copyright © 2023 af Meredith Youngson. Fotografier copyright © 2023 af Jocelynne Flor. Udgivet af Ten Speed ​​Press, et aftryk af Penguin Random House.