Dette er den største barriere for at sove, hvis du er 60+, viser undersøgelse
Eksisterende forskning har vist, at når vi bliver ældre, vil vores søvn har en tendens til at lide . Og ifølge en ny undersøgelse fra Finland, offentliggjort i Journal of Occupational & Environmental Medicine , der er én ting, som mange voksne i 60'erne ser ud til at miste søvn over. Her er, hvad forskningen viser.
tegn til 20. september
Undersøgelse af, hvordan stress påvirker søvn hos ældre voksne:
Til denne undersøgelse ønskede forskerne at vurdere, hvordan forskellige slags stress påvirket søvnen hos ældre voksne, der nærmede sig pensionering. Den første undersøgelse bestod af over 2.700 voksne og så på faktorer som fysiske og psykiske arbejdsforhold, stressende livsbegivenheder og balance mellem arbejde og privatliv.
En yderligere befolkningsundersøgelse af næsten 4.000 mennesker viste, at over halvdelen af finske mænd i 60'erne og 70 % af kvinderne havde rapporteret søvnbesvær inden for den seneste måned.
Ved at tage resultaterne af begge undersøgelser var forskerne i stand til at skelne mellem fire forskellige faktorer eller komponenter forbundet med stress: fysisk arbejdsbelastning og skifteholdsarbejde, psykosocial arbejdsbyrde, social og miljømæssig ikke-arbejdsmæssig modgang og livsbegivenhed og/eller sundhedsrelateret ikke- arbejdsmodgang.
Som professor i psykologi og studiemedforfatter har Marianna Virtanen Ph.D. forklarer i en nyhedsmeddelelse , 'Jo mere en medarbejder havde arbejde og ikke-arbejde stressfaktorer, jo flere problemer havde de også med søvn.'
12. januar tegn
Forskerne bemærker også, at forskellige former for stress påvirker søvnen på forskellige måder. Arbejdsrelateret stress var for eksempel forbundet med vedvarende søvnproblemer, hvorimod ikke-arbejdsrelateret stress forudsagde flere søvnproblemer fremover. Arbejdsforhold var også forbundet med søvnkvalitet, og du gættede det – dårligere forhold betød dårligere søvn.
Reklame Denne annonce vises ved hjælp af tredjepartsindhold, og vi kontrollerer ikke dens tilgængelighedsfunktioner.
Hvad skal man gøre ved det:
Der er ingen tvivl om, at stress i alle dens former kan trænge ind i din søvnkvalitet, og ifølge Virtanen fremhæver disse resultater vigtigheden af balance mellem arbejde og privatliv, især i stressede tider.
'Især når der er stressfaktorer i privatlivet, såsom svær sygdom eller død i familien, eller det at være uformel omsorgsperson for nogen, er fleksible arbejdstider et vigtigt udviklingsmål,' siger hun.
Oven i det vil det kun gavne din søvnhygiejne at tage andre skridt til at afbøde stress i dit liv. Om det betyder at tage op stressreducerende aktivitet som meditation eller yoga, tager et afstressende tilskud , eller foretager større ændringer i dit liv for at slippe af med det, der stresser dig, kan din søvnkvalitet afhænge af det.
Og det skader selvfølgelig aldrig at få lidt hjælp i søvnafdelingen, så du kan overveje at prøve et søvnfremmende tilskud, såsom mbgs søvnstøtte+.* Den unikke formel kombinerer de kraftige effekter magnesiumbisglycinat , som har vist sig at fremme en stabil tilstand af afslapning, samt jujube til beroligende og sedation, og PharmaGABA® at forbedre naturlig søvnkvalitet gennem alle livsfaser .*
nummer nummer 929Reklame Denne annonce vises ved hjælp af tredjepartsindhold, og vi kontrollerer ikke dens tilgængelighedsfunktioner.
Takeawayen.
Nogle gange kan stress ikke undgås, men det betyder ikke, at vores søvnkvalitet skal lide. Ved at tackle stress på hovedet og lægge vægt på søvnhygiejne kan vi alle få kvalitets søvn hver nat – uanset vores alder.
Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin, skal du rådføre dig med din læge, før du starter en kosttilskudsrutine. Det er altid optimalt at rådføre sig med en sundhedsudbyder, når du overvejer, hvilke kosttilskud der er rigtige for dig.Del Med Dine Venner:
