Dine hormoner kan påvirke din lugtesans: De bedste måder at udnytte den på

Under hendes graviditet, Rosie Johnston havde altid et stykke sæbe på sig. 'Det ville berolige mig,' siger makeupartisten og dufteksperten til mig. 'Når jeg ville have kvalme, ville jeg bare holde denne tørre stykke sæbe og lugte til den.' 

Spol frem til 40'erne, hvor hun oplevede tidlig overgangsalder, og Johnston havde endnu en gang lyst til friske, rene dufte - men i denne omgang byttede hun sæben ud med æteriske olier. 'Jeg ville føle mig lort nogle dage. Jeg ville føle mig træt. Jeg ville føle mig angst. Jeg ville føle mig følelsesladet. Jeg havde brug for det nulstillede øjeblik,' tilføjer hun. 

Johnstons ebbe og flod med duft er utroligt almindeligt, viser det sig. Duft er så kompliceret en sans, dybt forbundet med følelser, indlæring og hukommelse, og der er noget forskning, der tyder på, at kvinders hormoner spiller en rolle i både lugtefunktion og duftpræferencer. 

Så hvordan møder vi disse ændringer? Nedenfor afvejer eksperter, hvad du kan forvente, og hvordan du bruger duft til din fordel. 

Redaktørens note:

Forbindelsen mellem hormoner og duft

Inden vi dykker ned, bør du vide, at forholdet mellem kvinders hormoner og duft er en smule understuderet. Der er en  mangel på forskning i kvinders kroppe generelt, og duft er ikke ligefrem nr. 1 på listen over videnskabelige prioriteter (helt sikkert hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers er mere presserende emner for undersøgelser for kvinders sundhed), men alligevel bør vi ikke ignorere dens indvirkning på en kvindes velbefindende . 

Duft har trods alt en stærk forbindelse til hjernens sundhed – nemlig hukommelse og genkaldelse . 'Luftnerven har den korteste forbindelse til hjernen sammenlignet med nogen af ​​vores andre sanser,' neuroforsker og forfatter til  Kilden   Tara Swart, M.D., Ph.D ., fortalte engang mbg.

Lugte kan direkte engagere sig i amygdalaen (som spiller en afgørende rolle i  dannelse, fastholdelse og genkaldelse af minder 1 ) i frontallappen af ​​din hjerne. Evolutionært set gør dette det nemt for din hjerne at identificere, om dine omgivelser er sikre eller ej. 

Så det giver mening, at da intense hormonelle skift (f.eks. graviditet eller overgangsalder) påvirker din hjernekemi, vil din lugtesans opleve nogle ændringer. 

7. januar stjernetegn kompatibilitet

'Mens de nøjagtige mekanismer ikke er fuldt ud forstået, tyder forskning på, at hormonelle udsving, især ændringer i østrogenniveauer, kan spille en rolle,' siger neuroforsker  Lisa Mosconi, ph.d. , da østrogenreceptorer er til stede i lugtesystemet. 

Når det er sagt, er her, hvad vi ved om duftens rolle i hver periode med østrogenudsving. 

Menstruation

'Østrogenreceptorer er til stede i lugtesystemet, hvilket betyder, at østrogen direkte kan påvirke lugtefunktionen,' minder Mosconi os om. 

Hos menstruerende kvinder topper østrogenniveauet i dagene op til ægløsning med en sekundær stigning i lutealfasen – og når østrogen er på sit højeste, kan din lugtesans være mere akut.

”Det er undersøgelser, der viser lugtefunktionen topper hos menstruerende kvinder i den periovulatoriske periode 2 når vores østradiolniveauer er højest,' siger bestyrelsescertificeret OB/GYN og hormonekspert Mary Claire Haver, M.D.

Anekdotisk set er det almindeligt, at kvinder har en mere følsom lugtesans i denne fase; på bagsiden kan du opleve forskellige duftpræferencer mod slutningen af ​​lutealfasen (lige før din næste menstruation), når østrogen falder. 

Graviditet

Da østrogenniveauet stiger under graviditeten, giver det mening, hvorfor mange kvinder rapporterer om en mere følsom lugtesans. Det har forskning fundet to tredjedele af gravide kvinder vurderer deres lugtesans som højere end normalt 3 og mere følsomme, især senere i graviditeten 3 . (Dette giver mening, da østrogenniveauet er højest i tredje trimester.) 

Disse ændringer kan vare et godt stykke ind i postpartum-perioden på trods af det fald i østrogen, der sker efter fødslen. Ét studie 4 fandt endda ud af, at kvinder, der kæmper med postpartum depression (PPD), oplever lugte anderledes: Dem med højere depressionsscore var mere tilbøjelige til at vurdere ubehagelige lugte værre end kvinder uden PPD. 

Overgangsalderen

'Efterhånden som østrogenniveauet falder i overgangsalderen, kan det føre til ændringer i strukturen og funktionen af ​​olfaktoriske neuroner, hvilket påvirker lugtesansen,' forklarer Mosconi. 

Interessant nok, forskning har fundet 5 at kvinder, der oplevede overgangsalderen tidligt, havde mindre lugtesans end dem, der oplevede overgangsalderen senere i livet. Det ser ikke ud til at være afhængigt af andre overgangsalderens symptomer (som hedeture og nattesved), men disse symptomer kan føre til ændringer i nasal luftstrøm og tilstopning, siger Mosconi, som kan have nedstrømseffekter på lugtefunktionen. 

På trods af nedgangen i østrogen rapporterer mange kvinder (som Johnston) en øget lugtesans under overgangsalderen, selvom lugtefunktionen naturligt falder med alderen. Teorien er, at når østrogenniveauet falder, kan kvinder blive endnu mere følsomme over for visse lugte - du kan finde masser af anekdotiske beretninger online, men forskningen om dette er begrænset. 

Sådan udnytter du din lugtesans 

Det er svært at give anbefalinger her, da hver kvinde har forskellige erfaringer med duft. Men generelt set, prøv at give dig selv nåde, mens du bevæger dig gennem disse hormonelle udsving. Hvis duften ikke generer dig så meget - det er fint! Tag gerne denne information som rart at vide . 

9. marts tegn

Men hvis din lugtesans (eller mangel på samme) påvirker dit daglige liv, uanset om du oplever graviditet, overgangsalder eller subtile skift i menstruationscyklussen, skal du vide, at disse ændringer vil udjævnes med tiden.

'Ved at vide, at dette er muligt, at din smag og appetit kan ændre sig gennem hele cyklussen, kan det fjerne noget af frygten for 'hvad der sker med mig', velvidende at det snart vil løse sig,' siger Haver. 

Specifikt til overgangsalderen siger Haver, at hormonsubstitutionsterapi (HRT) endda kan hjælpe kvinder med at bevare deres lugtesans med ' undersøgelser viser 6 at kvinder på HRT har mindre lugtdysfunktion end dem, der ikke er,« forklarer hun. 

Johnston, på den anden side, valgte at bruge duft som et værktøj til at hjælpe med hendes overgangsaldersymptomer: 'Jeg ville lugte individuelle olier lige ud af flasken, som pebermynte eller clary salvie. Jeg ville være ligesom,' Åh min gud, det får mig til at føle mig køligere,« fortæller hun. 'Jeg har skabt [min by/rosie jane duft] Chill jeg ved ikke engang, hvorfor jeg er så tiltrukket af alle disse noter – den har en pebermyntenote i sig… Jeg tror aldrig, jeg har indset, hvor meget disse dufte påvirkede den måde, jeg følte mig følelsesmæssigt, fysisk og neurologisk.' finde lignende succes med duftnoter, der tjener dine nuværende præferencer. 

Takeawayen

I sidste ende har vi stadig brug for mere forskning vedr hvorfor dufte ændrer sig med hormonelle udsving, før vi kan uddele tips til at optimere disse skift. Hvad vi dog har, er en række kvinder, der kan tale med deres egne erfaringer med duft, plus en voksende industri af neurokosmetik, der hjælper dig med at forbedre hjernelugtforbindelsen. Kort sagt: Din næse er ikke alene.

Shop jordforbindelsesdufte

Abel Pause Pause Eau de Parfum

af/rosie jane Chill The F*ck Out Everyday Body Milk

At være Frenshe Palo Santo Sage Eau De Parfume