Dine kernesår kan hjælpe dig med at låse dybere intimitet op - her er hvordan

Vi har alle aspekter af os selv, som vi ikke er særlig interesseret i, uanset om det føles som om vi er for meget - eller endda ikke nok. Men hvad hvis du skjulte sig bag disse meget usikkerheder og kernesår, opdagede du, at dine største gaver havde været der hele tiden?

Dette er paradokset for gave-wo-matrixen, og forståelse af det er vigtigt at uddybe intimiteten, forbedre forholdet og dukke op i verden som din mest Autentisk selv .

Dannelsen af ​​kerne såret

Ideen om gave-wound-matrixen kommer fra terapeut- og relationsekspert  Ken Page, LCSW gennem sin egen personlige rejse såvel som hans arbejde med klienter.

For Page begyndte hans rejse med at skamme sig og flov over hans ømhed og følsomhed i en ung alder. 'Alle disse ting, der ikke var drengelige - de var mine steder med dybeste skam - så jeg blev lukket,' forklarer Page. 'Jeg vidste, at den smarteste ting for mig at gøre ville være at skjule disse ting, hvilket betød, at jeg vendte mig mod mig selv.'

Til sidst forsøgte det at være nogen, han ikke kun blev ført til Selvsabotage . 'Alle de forskellige ting, jeg prøvede at gøre, kunne ikke lykkes, som om de havde brug for at lykkes, fordi jeg ikke var mig,' reflekterer Page.

Dette ville blive et punkt af interesse i sit arbejde med klienter, hvor han opdagede, at ikke kun hans følsomhed var hvad Drew Kunder til ham, men mange klienter kæmpede også med deres egne kerneår.

'Vi deler, hvem vi er, og så bliver vi skammet, ydmyget og skuffede. Lidt efter lidt, vi er klar over, at de dele af os selv, der er så autentiske, disse kerne gavesteder, vil få os i problemer. Så vi beslutter at efterlade disse dele for at gøre det i verden,' siger Page.

19. juli tegn

Tag for eksempel nogen, der har et kernesår omkring at føle sig for trængende. Dette er faktisk en gave til at give og modtage ægte kærlighed og pleje. Som et andet eksempel har nogen, der har et kernesår omkring at føle sig for anderledes, sandsynligvis en gave af kreativitet eller innovation.

Vi kan måske finde os selv i at tænke på, at hvis vi skulle være os selv, ville vi være overvældende, for meget, for forskellige ... ikke uafhængige, ikke stærke nok, ikke nok generelt osv. Osv. Osv. ... Men så stompner vi ud af det lys der gør os til hvem vi er .

Skrælning af lagene til vores kerne gave

Når vi kigger på nedenstående, ser vi en skildring af 'lagene' eller 'rustning', vi har en tendens til at opbygge omkring kernegaver.

I gavezonen kan vores kerne gaver udtrykkes frit, og vi trives. Som Page forklarer, er vores dybeste menneskehed i gavezonen, og det er nøglen til et rigt og meningsfuldt liv. 'Men fordi vores sår er der, fordi vi har fået problemer igen og igen ved at vise disse dele,' siger han, 'vi beskytter os selv, og vi bevæger os ud mod beskyttelseszonen.'

I beskyttelseszonen, vi Begynd at dæmpe os selv . Vi føler os mere defensive og separate, selvom vi tænke Vi er mere beskyttede, fordi vi har mistet vores center.

Til sidst kan vi befinde os i afbrydelseszonen, hvor vi helt har fremmedgjort os fra disse kerne gaver inden for. 'Og det er et sted med eksistentiel smerte. Det er et virkelig, virkelig hårdt sted. Det er her, vi har beskyttet os selv så meget, at vi har mistet kontakten med vores menneskehed,' forklarer Page.

Vores opgave er så at opbygge de færdigheder, der giver os mulighed for at leve i dybere tilpasning med disse kerne gaver i vores gavezone, skrælle lagene af beskyttelse og afbrydelse tilbage.

Hvorfor genvinde dine kernegaver låser op dybere intimitet

Tænk på dine kernegaver som din rygsøjle. I dyreriget, hvis du ikke har en rygsøjle (et endoskelet), har du brug for rustning (et eksoskelet).

Eksoskeletter kan være gode, hvis du afværger rovdyr, men for mennesker, der beder om intimitet, hjælper følelsesmæssig rustning ikke nøjagtigt med at uddybe forbindelserne. Når vi opererer fra vores sår og benægter vores kerne gaver, er denne rustning naturligvis automatisk aktiveret.

Når vi kan lære at droppe rustningen og leve fra vores kerne gaver (med den stærke metaforiske rygsøjle), er vi i det væsentlige At eje hvem vi er . 'Det er organiseret omkring ære for vores autentiske jeg. Det er at kræve de dele af os selv, som vi forkaster og lærer at værne om dem,' fortæller Page til MindbodyGreen.

Når vi først har gjort det, siger han, låser vi et nyt niveau af ægthed, sårbarhed og intimitet i alle aspekter af vores liv, fordi vi nu opererer indefra og ud.

Som Page udtrykker det, er i hvilken grad vi ikke navngiver, ære og forkæmper vores kerne gaver den grad, som vi vil føle tomhed - og ender med at tiltrukket af situationer, der ikke ærer hvem vi.

I hvilken grad vi kan Navngiv vores kerne gaver og ære dem, men vi ender med romantisk, seksuelt, professionelt og personligt tiltrukket af situationer og mennesker, der værdsætter disse dele af os selv.

En trin-for-trin-proces til at identificere dine kernegaver

Tidsskrift om, hvad der får dig til at føle dig godt, og hvorfor

Hvis du ønsker at komme i gang med at identificere dine kernegaver, vil du først hente en journal. Som Page antyder, skal du begynde med blot at skrive de ting, der fylder dit hjerte - og hvorfor.

Spørg dig selv, hvad der giver dig en følelse af fred og tilfredsstillelse, især i dine interaktioner med andre mennesker. Begynd at bemærke de ting, der tænder dig, men ud over bare at bemærke dem, studer dem yderligere.

757 nummer nummer kærlighed

Side foreslår at spørge ting som, Hvad i dette fik mig til at føle mig godt? Hvad var den gode følelse? Er dette en god følelse, jeg har haft før i fortiden? Hvilken kerne gave kunne have været aktiveret her?

Ær din egen følsomhed

Vi har en tendens til at fortælle os selv, at vi er for følsomme, når vores følelser er såret-men det er ikke sådan, du kommer til bunden af ​​din personlige gave-wo-matrix. Ifølge Page vil du gerne Værdige dine følelser For at inspicere dem yderligere.

Bemærk de ting, der skader dit hjerte og grave dybere ned i hvorfor. I stedet for at spørge dig selv, hvordan du kan være stærkere eller gå videre, skal du spørge dig selv, hvordan det giver mening, at dette gør ondt.

Side anbefaler at stille spørgsmål som, Kan der have været en kerne gave, der blev trådt på? Måske var dette en kerne gave, der engang blev trådt på i fortiden? Hvis der var en gave, der ikke blev hædret i interaktionen, hvad ville denne gave være?

Identificer dit sande supportsystem

Mennesker har brug for hinanden - der er ingen vej rundt det. Som sådan er det vigtigt at finde mennesker, som du føler, at dine kernegaver ses, forstås og fejres.

Som Page fortæller MindbodyGreen, 'Vi hører alt dette om Selvværd , men sandheden er, at vi ofte lærer selvtillid ved at få folk til at se os på vores mest sårbare pletter og vise os, hvad der er smukt ved disse pletter. Det har vi brug for. '

3. jan stjernetegn

Så start med at tænke på mennesker, der støtter dine kernegaver, og gør et punkt for at omringe dig selv med dem, i modsætning til dem, der ikke gør det. 'Hvis du vil lære at ære din kernegave, kan du ikke gøre det uden din stamme,' tilføjer Page.

Spørg dit supportsystem til feedback

Når vi taler om din stamme, har de muligvis allerede en fornemmelse af, hvad dine kernegaver er - alt hvad du skal gøre er at spørge. Med henblik herpå anbefaler Page at nå ud til en betroet ven eller to og blot spørge dem, hvad de synes, dine kerne gaver er.

Det er en sårbar aktivitet, for at være sikker, så reserver den til en der bestemt har dine bedste interesser i hjertet (og du kan returnere fordel).

Her er en grov idé om, hvad du kan sige, ifølge Page: 'Jeg arbejder på at forstå mine kernegaver, og som min nære ven, vil jeg gerne høre, hvad du ser som mine dybeste gaver. Jeg vil gøre det samme tilbage for dig.'

Hvis du stadig føler dig tøvende, forsikrer Page os, at hans klienter ofte siger, at dette er et højdepunkt på deres gave-wound matrix-rejse. Det er sjældent for os at dele disse slags ting med venner, men det kan føles utroligt validering, så vær ikke bange for at give hinanden gaven til ægte anerkendelse.

Begynd at bo fra et mere autentisk sted

Endelig siger Page, når du fortsat bemærker, værdig og validering af de ting, der ikke føles rigtigt - og bevæger sig mod de ting, der fylder dit hjerte - vil 'rygsøjlen' af dine kernegaver blive stærkere og stærkere.

Du begynder at læne dig ind i glæde og anerkende den som en portal til noget hellig. At operere fra dine kernegaver bliver lettere og langt mere befriende end at arbejde fra beskyttelseszoner og afbrydelse.

Og når vi gør dette, siger Page, er vi mere tilbøjelige til at tiltrække dyb intimitet i vores liv og mindre tilbøjelige til at stille op med dårlig opførsel.

'Du vil stige og Dyrk din følelse af forskelsbehandling , udtrykke dig mere frit og fuldt ud og være forbundet med din egen glæde på dybere måder, 'Side bemærker, og tilføjer,' Du vil skræmme dig selv lidt af størrelsen på, hvem du bliver, men det betyder at føle sig mere levende. '

Takeaway

Ingen af ​​os er fremmede for forlegenhed, skam , og dybe indre sår, men vores egne sår er ofte blot rustning for det bankende hjerte af vores menneskehed inden for. Og selvom du bliver nødt til at gøre noget selvudforskning for at finde ud af den specifikke smag af din unikke gave-wound-matrix, er det værd at gøre det.

'Din livsrejse bliver et eventyr, når du handler på dine kernegaver,' siger Page ved lukning. 'At gøre det ændrer dine forhold indefra og ud og indfører en bølge af selvudtryk, der krusninger til de måder, du elsker-og selve du lever.'