Disse 3 antioxidanter bekæmper sløvhed og træt hud - hvis du har brug for lidt glød

Jeg ved ikke med dig, men hvert år omkring dette tidspunkt begynder min hud at se ret mat og træt ud. Mellem den tørre luft, der suger min hud af fugt, den travle tidsplan, der får mig til at se udmattet ud, og ændringen i vejret, der gør min hud ultrafølsom, får min teint et stort slag. 

Selvom jeg bestemt stoler på tykke, beroligende topiske produkter for at hjælpe med at lindre min hud, ved jeg også, at jeg skal øge mit antioxidantindtag. Antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, berolige betændelse og forbedre det generelle udseende af glansløs hud. Den bedste del? Du støtter din hud indefra og ud. 

Men hvilke er de mest effektive? Nå, her er tre ingredienser, der helt sikkert hjælper med at forvandle kedelig, træt hud til en strålende, glødende teint, der passer til feriesæsonen. 

Vitamin C og E

Disse berømte vitaminer er kraftfulde hudplejeingredienser for deres evne til at forbedre kollagenproduktionen. C-vitamin er en cofaktor i kollagenproduktionsprocessen 1 , da hudens fibroblaster er afhængige af det til at syntetisere proteinet.

Og E-vitamin beskytter mod kollagen tværbinding 2 , hvor kollagen bliver hård og stiv 3 og fører til ældning af huden. Så hvis du har at gøre med træt, slap, aldrende hud, er C- og E-vitamin to ingredienser, du skal tilføje til din rutine ASAP. 

Stenbukken mandlig Vædderen kvinde

De arbejder også synergistisk for at gøre hinanden stærkere. For eksempel fandt en undersøgelse endda, at E-vitamin øger C-vitamins effektivitet 4 ottefold; på den anden side, C-vitamin regenererer E-vitamin efter at sidstnævnte opfanger frie radikaler, yderligere reduktion af oxidativ stress 1 til cellemembraner.

Plus: De er begge kraftfulde antioxidanter i deres egen ret, der hjælper med at reducere skader fra frie radikaler og lindre inflammation. På grund af dette kan de hjælpe med at forbedre hudens lysstyrke: For eksempel har C-vitamin vist sig at hjælpe den overordnede kvalitet og tone ved at mindske hyperpigmentering 4 , lysende 5 teint, aftagende fugtighed 1 tab og bekæmpelse af UV-induceret fotoskader 6 .

Astaxanthin

Astaxanthin kaldes undertiden 'Kongen af ​​Carotenoiderne', da det er en af ​​de mest effektive antioxidanter, der findes. Næringsstoffet findes i nogle tider med rødalger og livet i havet, såsom laks eller krabber. 

Du kan finde det i hudplejeprodukter, men det er måske bedst brugt som et supplement - da snesevis af forskning viser, at antioxidanten kan behandle flere hudsygdomme indefra og ud. 

En undersøgelse fundet astaxanthin forbedrede hudrynker, alderspletstørrelse og hudtekstur 7 . Og i en dobbeltblindede kliniske forsøgspersoner rapporterede betydelig forbedring i fugtniveauer (især omkring øjnene), generelt forbedret elasticitet og udseende af tone. En anden dobbeltblind klinisk undersøgelse viste, at det kan endda hjælpe hudens vandtilbageholdelsesevne , og hjælper derved med at forbedre fugt og udstråling. 

Blodappelsinekstrakt

Selvom dette superfood-ekstrakt er noget under-radaren, vil det ikke vare meget længere takket være ny forskning, der fremhæver dets potentiale til at forbedre teint. 

For eksempel, en randomiseret, dobbeltblindet, kontrolleret undersøgelse 8 fandt, at deltagere, der tog 100 mg dagligt, så en statistisk signifikant stigning i hudens udstråling - 9,2 % efter 14 dage og 18,5 % efter 56 dage.

Den samme undersøgelse fandt også ud af, at ekstraktet var i stand til at hjælpe med sværhedsgraden af ​​rynkedybden - efter at have målt deltagernes gennemsnitlige dybeste rynke før, under og efter tilskud, fandt de ud af, at rynkedybden faldt med 6,9% ved afslutningen af ​​undersøgelsen.

30. nov. stjernetegn

Takeawayen

En sikker måde at håndtere sløvhed på? Øg dit antioxidantindtag. Disse frie radikaler kan hjælpe med at forbedre huden indefra og ud og lade din teint virkelig gløde. Og selvom det er godt at få en række antioxidanter ind i din kost, er disse muligheder nogle af de mest effektive. Hvis du ikke kan få nok af dem via din kost, så overvej at supplere dem - som i dette skønhedsredaktør godkendte supplement .