Disse onlineterapitjenester gør mental sundhedspleje mere tilgængelig og tilgængelig

Af gode grunde rykker mental sundhed frem i søgelyset. Når alt kommer til alt, mental sundhed er sundhed, og alle bør have mulighed for at tage et dybere, virkelig introspektivt kig på sig selv – uanset deres placering, tidsplan eller budget. De bedste online terapiudbydere gør det nemmere end nogensinde før for folk at få adgang til ordentlig pleje.

Med muligheder for at tale, sms'e eller videochatte med din online terapeut kan du ikke slå bekvemmeligheden ved terapi fra dit eget hjem. I takt med at adgangen til terapi fortsætter med at forbedres, har USA oplevet en stigning i antallet af mennesker, der er åbne for at modtage mental sundhedsbehandling online. Faktisk, en offentlig meningsmåling fra 2022 af American Psychiatric Association fundet, at næsten fire ud af 10 amerikanere har brugt telesundhedstjenester til at mødes med medicinske eller mentale sundhedsprofessionelle.

Uanset om det er personligt eller online, at finde den rigtige behandler kan være en bedrift i sig selv. At besvare alle dine brændende terapispørgsmål og hjælpe dig få mest muligt ud af dine online terapisessioner , vi talte med licenserede eksperter, undersøgte de mest velrenommerede udbydere og samlede de bedste onlineterapitjenester i 2023. Nedenfor finder du vores topvalg sammen med råd om, hvordan du vælger den bedste onlineterapiudbyder til dine behov, direkte fra eksperter.

De bedste online terapitjenester i 2023:

De bedste online terapitjenester i 2023:

Hvad er online terapi?

Online terapisider giver folk adgang til autoriserede udbydere af mental sundhed fra deres eget hjem. For endnu nemmere adgang tilbyder mange online terapiplatforme også en smartphone-baseret app, der byder på flere kommunikationsmetoder, herunder telefonopkald, videochat og beskeder.

28. juli tegn

Hver online terapitjeneste kan prale af sine egne funktioner og processer, men generelt vil der være en detaljeret indtagelsesproces, der beder dig om at dele lidt mere om din oplevelse med terapi, og hvad du håber at opnå eller arbejde på under dine sessioner. Derfra vil du enten vælge en terapeut eller blive tildelt en baseret på dine præferencer. Hvis du oplever, at din udpegede behandler ikke opfylder dine behov, er der typisk mulighed for at blive omplaceret.

Nogle online terapisider tilbyder en gratis prøveperiode eller konsultation, og de fleste er abonnementsbaserede og faktureres på uge- eller månedsbasis. Husk, medmindre du bruger en online terapiside med psykiatere , vil du ikke have adgang til ordineret psykofarmaka. Mens nogle få tjenester har specialiseret sig i en specifik form for terapi, tilbyder mange online terapiudbydere en række forskellige modaliteter og typer af terapeuter.

Hvem er online terapi godt for?

Bekvemmelighed er en åbenlys fordel ved online terapi. 'Online terapi er godt for folk, der ønsker at prioritere deres mentale sundhed og have en tidsplan, der gør det svært at komme til personlige sessioner,' siger Kate Balestrieri, Ph.D., autoriseret psykolog, certificeret sexterapeut og grundlægger af online terapi praksis Moderne intimitet . 'Det kan være godt for folk, der har angst for at være offentligt, eller som ikke ønsker at blive set i venteværelset i en større klinik.' Grundlæggende bør enhver, der ønsker at prøve terapi, men ikke er i stand til at forpligte sig til besøg på kontoret, overveje online terapi.

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, understreger også, at online terapi er en god mulighed for 'enhver, der har brug for fleksibiliteten til at have sessioner hvor som helst og ønsker at arbejde på et vækstområde, der effektivt kan adresseres virtuelt .'

Balestrieri fortsætter med at sige, at online terapi kan være fantastisk for næsten alle, men hun anbefaler, at du taler med din online terapeut for at afgøre, om personlige sessioner vil blive anbefalet. 'For folk, der kæmper med nogle, mere akutte behov for mental sundhed, kan personlige sessioner anbefales midlertidigt eller på ubestemt tid på grund af behov, som onlineterapi ikke kan løse,' uddyber hun.

Er online terapi effektiv?

Vores eksperter er enige om, at online terapi kan være lige så effektiv som personlig terapi. Afhængigt af deres titel og licens, er online terapeuter forpligtet til at gennemgå den samme kvalifikationsproces som dem, du ville se personligt. Når du søger terapi, enten personligt eller online, vil effektiviteten afhænge af en række faktorer.

'Effektivitet afhænger af kundens behov, baggrund og mål,' siger Overstreet. 'Det afhænger også af terapeutens erfaring, træning og evne til at forbinde med klienten i et virtuelt rum.' Terapi kan være meget ligesom dating: Du klikker måske ikke med den første terapeut, du møder, men det betyder ikke, at terapi ikke vil være effektiv for dig. Tænk over, hvad dine mål er for terapien, hvad du leder efter hos en terapeut, og hvad effektiv terapi betyder for dig.

Når du har en bedre forståelse af dit ønskede resultat, og hvordan du vil måle succes, vil du være mere tilbøjelig til at finde en terapeut, der passer til dine behov og kan hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker.

Når det er sagt, tyder forskning også på, at online terapi kan være lige så effektiv som personlige sessioner. En undersøgelse fra 2017 1 fandt ud af, at internetbaseret kognitiv adfærdsterapi var lige så effektiv til behandling og håndtering af forskellige psykiatriske lidelser – den var også mere omkostningseffektiv og gav adgang til landdistrikter, hvor denne form for mental sundhedspleje muligvis ikke er tilgængelig.

Sådan får du mest muligt ud af din første online terapisession.

Uanset om den online terapiudbyder, du vælger, tilbyder en gratis konsultation eller ej, er det nyttigt altid at tænke på din første session som en konsultation. Brug det som en mulighed for at lære din terapeut at kende, deres foretrukne modaliteter og de tilgange, de specialiserer sig i, så du kan få en bedre forståelse af, hvad fremtidige sessioner kan indebære. 'Tag din tid i konsultationen til at stille så mange spørgsmål, som du har brug for, for at sikre, at du føler dig tryg ved at komme i gang,' foreslår Balestrieri. Hun anbefaler at skabe et rum, der hjælper dig med at føle dig reguleret, især hvis du føler dig angst for sessionen.

Mens nogle sessioner kan være telefonopkald, tilbyder videoopkald den mest lignende indstilling til personlig terapi, hvilket giver din terapeut mulighed for at opfange nonverbale signaler. 'Sørg for, at du har ordentlig belysning, og at din terapeut kan se en god del af din overkrop, ikke kun dit ansigt,' siger Balestrieri. Hun anbefaler også, at du regelmæssigt kommunikerer med din behandler om, hvordan du føler, det går. 'Din online terapeut kan hjælpe dig med at behandle, hvad du kan lide eller ikke ved oplevelsen af ​​online terapi og kan hjælpe dig med at identificere justeringer, der kan hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel, hvis det er det, du har brug for.'

Overstreet understreger vigtigheden af ​​at være forberedt til din session for at sikre, at du får mest muligt ud af din tid med din terapeut. 'Lav en liste over spørgsmål, du vil stille og mål, du vil arbejde på,' foreslår hun. 'Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og forberedt, når sessionen starter.' Nogle spørgsmål, hun anbefaler, er: Har du arbejdet med andre klienter, der har oplevet dette? Hvor ofte skal vi mødes? Hvad kan jeg arbejde med mellem sessionerne for at hjælpe mig med at nå mine mål? Hvad hvis jeg har et spørgsmål mellem sessionerne?

Balestrieri tilføjer: 'I din første session er det vigtigt at stille alle de spørgsmål, du måtte have om terapeuten; processen med terapi, fakturering og forsikring; og hvordan de kan nærme sig dine mål for terapi, ligesom personlig terapi .' Konsultationen er et godt tidspunkt til at bringe eventuelle bekymringer eller spørgsmål op, du måtte have om fortrolighed eller sikkerhed. 'Du kan også spørge terapeuten, hvordan de håndterer teknologiske blips (dårligt internet osv.), eller hvordan du bedst kan indrette dit rum til en behagelig og fortrolig oplevelse,' fortsætter Balestrieri.

Som ethvert forhold vil du gerne sætte tonen for åben kommunikation. Dette vil hjælpe med at sikre, at du føler dig tryg ved at stille spørgsmål og nærme dig vanskelige emner gennem dit fremtidige behandlingsforløb, det være sig kortsigtet eller langsigtet.

Typer af terapeuter.

Som med personlig mental sundhedspleje, er der mange typer certificeringer, du skal være opmærksom på, når du søger efter en terapeut online. Nedenfor finder du en oversigt over de forskellige typer terapeuter.

Licenserede professionelle rådgivere (LPC): Disse terapeuter har en mastergrad i rådgivning og kan hjælpe med mange problemer - herunder stofmisbrug, adfærdsmæssige bekymringer og mentale problemer - men de har måske ikke så meget træning i mental sundhed som en LMHC.

Autoriserede mentale sundhedsrådgivere (LMHC): Autoriserede mentale sundhedsrådgivere kan løse en række bekymringer, såsom depression, angst, stresshåndtering, afhængighed og mere. Disse fagfolk har gennemført licenskrav (såsom eksamener, overvåget feltarbejde osv.) og kan ikke ordinere medicin, men kan tilbyde rådgivning og diagnose.

Ægteskabs- og familieterapeuter (LMFT, MFT): 'L' repræsenterer fuldførelse af licenskrav såsom eksamener og overvåget feltarbejde. Ægteskabs- og familieterapeuter arbejder typisk med par og familier og kan ikke ordinere medicin, men kan yde rådgivning og diagnosticering.

Socialrådgivere (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Alle socialarbejdere med et 'L' foran deres titel har gennemført licenseksamener og feltarbejde kvalifikationer. Socialrådgivere kan ikke ordinere medicin, men kan yde rådgivning og diagnosticering.

Psykologer (Ph.D., PsyD, EdD, M.A. eller M.S.): Har gennemført en Ph.D., PsyD, EdD eller kandidatuddannelse i psykologi, herunder omfattende klinisk felterfaring. Psykologer har mange forskellige specialer og kan ikke ordinere medicin.

Psykiatere (M.D.s eller D.O.s): Psykiatere har en medicinsk uddannelse og kan diagnosticere tilstande og ordinere medicin samt give forskellige former for psykoterapi.

Typer af terapi.

De fleste psykiatriske fagfolk anvender forskellige former for terapi i deres praksis. Inden du går ind i din første session, er det nyttigt at have en forståelse af de forskellige modaliteter, og hvilken(e) der appellerer mest til dig. Ofte vil din terapeut diskutere deres tilgang med dig i din indledende konsultation. Nedenfor finder du en kort beskrivelse af de mest almindelige former for terapi :

• Psykodynamisk terapi: En almindelig form for samtaleterapi, psykodynamisk terapi hjælper folk med at grave dybere ned i undertrykte følelser og udforske, hvordan disse følelser påvirker deres daglige adfærd. Denne modalitet involverer en betydelig mængde af refleksion over fortiden.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT er en anden form for samtaleterapi. Præmissen for CBT er, at dine tanker skaber din virkelighed, og gennem denne praksis kan du tilpasse dine tankeprocesser og adfærd for at finde bedre måder at håndtere stress på. Du vil komme ud af CBT-sessioner med konstruktive strategier, som du kan bruge til at bryde ud af negative tankemønstre og blive en bedre problemløser i alle aspekter af dit liv.
• Humanistisk terapi: Typisk brugt til mennesker, der søger behandling for afhængighed, personlighedsforstyrrelser, selvværd, angst, depression, forholdsproblemer, værdiløshed og skizofreni, fokuserer humanistisk terapi mere på det aktuelle øjeblik end på tidligere begivenheder. Der er stor vægt på selvaktualisering og individualisme.
• Dialektisk adfærdsterapi (DBT): 'DBT lærer opmærksomme tanke-udfordrende færdigheder og acceptevner til at håndtere stress eller sårende følelser,' autoriseret mental sundhedsrådgiver GinaMarie Guarino, LMHC , tidligere fortalt mindbodygreen . Oprindeligt beregnet til behandling af borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), er DBT siden blevet tilpasset til også at behandle andre psykiske lidelser.
• Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi er forankret i CBT og er en nyttig metode for dem, der har specifik angst eller frygt. Ved at bruge gentagen eksponering minimerer denne form for terapi fobier og tilsvarende adfærd og kan være en nyttig behandling for ting som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD), angst, panik, social angst og fobiske lidelser.
• Interpersonel terapi: Tilbydes en-til-en eller i en gruppesession, interpersonel terapi bruges mest til at behandle psykiatriske lidelser og problemer som stofmisbrug, angst, fødselsdepression, spiseforstyrrelser, depression, sorg og relationelle problemer. Det er en tilknytningsfokuseret, personbaseret form for psykoterapi, hvorigennem din terapeut vil hjælpe dig med at blive mere bevidst om visse interpersonelle dynamikker, der kan bidrage til de problemer, du står over for, og lære færdigheder til at bevæge dig igennem dem.
• Mentaliseringsbaseret terapi (MBT): Under MBT-sessioner vil din terapeut hjælpe dig med at anerkende dine følelser og de mennesker omkring dig. Med et stort fokus på sikker tilknytning kan denne form for terapi hjælpe dem, der har oplevet problemer med tidlig forladelse, eller som ikke er vokset op i en trygt tilknyttet husstand.
• Mindfulness-baseret terapi (MBCT): Mindfulness-baseret terapi er også forankret i CBT, men parrer med teknikker som mindfulness og åndedræt. Dette er en anden modalitet, der primært fokuserer på nuet og hjælper dig med at få en bedre forståelse af eventuelle negative beskeder og tanker, der kan påvirke din selvfølelse.
• Somatisk psykoterapi: Somatisk terapi går ud over samtaleterapi, med troen på, at din fysiske krop kan holde til at stresse lige så meget som dit sind. Ved at bringe traumatiske oplevelser op, vil din terapeut hjælpe med at bestemme, hvor du kan holde dette traume og lære dig måder at give slip på det.
• Ægteskabs- og familieterapi: Også omtalt som parterapi, ægteskabs- og familieterapi er typisk med en LMFT eller MFT og fokuserer primært på forhold og familieproblemer. Dette kan være nyttigt, uanset om du går igennem en svær tid eller blot ønsker at forbedre din kommunikation eller lære nyttige værktøjer til at udvikle forholdet.
• Øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdningsterapi (EMDR): En metode, der hovedsageligt fokuserer på barndomsbegivenheder snarere end nuet, EMDR bruges typisk til mennesker, der står over for stress-inducerede fysiske lidelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD), kompliceret sorg, dissociation , stofmisbrug, spiseforstyrrelser, panik og angst. Ved at sidde med dine hårde følelser og bruge dem til at indgyde positive overbevisninger, vil du lære teknikker til at reducere traumerelateret stress i fremtiden.

Er online terapi fortroligt?

Når du går ind på dit første indtog i onlineterapi, er det naturligt at stille spørgsmålstegn ved, om disse sider er fortrolige. Ifølge Baliestri, 'Licenserede terapeuter, der praktiserer via teleterapi (online terapi), er forpligtet til at overholde de samme mandater for fortrolighed og privatliv, som de ville gøre for personlige sessioner.' Så du kan føle dig sikker på, at så længe du arbejder med en autoriseret professionel, vil sessionerne være fortrolige mellem dig og din terapeut.

En vigtig ting at overveje, er dog dine omgivelser. 'Det, der kan komplicere fortroligheden, er klientens indstilling,' forklarer Baliestri. 'Nogle mennesker har måske ikke så meget privatliv i deres eget hjem eller vælger at have deres session i semiprivate rum, som deres bil eller et værelse på arbejdet.' Så selvom du aldrig skal bekymre dig om, at din terapeut bryder fortroligheden, skal du sørge for at overveje det miljø, hvor du afholder dine online-sessioner.

Er du ikke sikker på, hvordan man kuraterer et privat rum? Baliestri anbefaler, at du drøfter det med din terapeut under din konsultation. Ofte vil de være i stand til at hjælpe dig med at finde den bedste løsning.

Baliestri minder os også om, at 'ingen online platform er 100 % sikker mod at blive hacket.' Når det er sagt, 'De fleste online terapeuter bruger klientportaler og platforme, der har ekstra sikkerhed og er HIPAA-kompatible,' forsikrer hun. Hendes råd er at spørge din terapeut om, hvordan de beskytter dine data og videosessioner, så du kan få ro i sindet i dine sessioner.

Sådan valgte vi:

Hvad er vurderingsprocessen, der bruges for hver terapeut eller ekspert, der tilbydes via platformen? Vi har kun inkluderet online terapitjenester med en klar vurderingsproces.

Som vi har lært, er der mange typer terapicertificeringer. De bedste online terapitjenester tilbyder en bred vifte af fagfolk, så du kan vælge, hvilken der passer bedst til dine behov.

tyren mand skytten kvinde

En stor fordel ved online terapi er bekvemmelighedsfaktoren. Hver online terapiudbyder blev evalueret baseret på de forskellige tilbudte kommunikationsformer (dvs. sms, telefonopkald, videoopkald osv.)

Privatliv er af allerstørste betydning. Da vi valgte vores anbefalinger, undersøgte vi hver virksomheds privatlivspolitik. Dem med de klareste og mest grundige parametre blev valgt.

Vores mål er altid at tilbyde en række muligheder, fra den avancerede innovatør til den bedste pris for pengene. Vi ønsker, at enhver mindbodygreen-læser finder et produkt, der passer til deres behov og budget. Du finder en prisskala for hvert valg, der spænder fra $ til $$$.

Fordi de fleste af disse platforme fungerer på abonnementsbasis, har vi været meget opmærksomme på, hvor nemt det er at tilmelde sig og annullere dit medlemskab, idet vi prioriterede dem med en smidig tilmeldingsproces og nem opsigelse.

Vi læser utallige anmeldelser og overvejede feedback fra en række kunder for at sikre, at vi leverer det mest holistiske perspektiv som muligt, ved at bruge enhver positiv og negativ feedback til at informere vores valg.

Hvor nemt er det at få en tid? Er du sikret en inden for en bestemt tidsramme efter tilmelding? På grund af licenskrav har nogle online terapitjenester begrænsninger med hensyn til, hvor du kan booke fra. Det er faktorer, vi overvejede i vores evaluering.

Vores valg til de bedste online terapitjenester i 2023:

Bedst bedømt: Talkspace

Fordele:

• Flere former for kommunikation til rådighed
• Stærk kontrolproces og licenskrav
• Nem at bruge app

Ulemper:

• Ikke mange detaljer angivet om terapeut før første aftale
• Ikke alle terapeuter er i netværk for sygesikring

Talkspace er en online terapitjeneste med tusindvis af autoriserede terapeuter og tusindvis af positive anmeldelser til støtte for det. Forsikring accepteres, og der tilbydes mange former for terapi, herunder CBT, humanistisk terapi, psykodynamisk terapi, DBT og meget mere. Mens platformen foreslår terapeuter til dig baseret på en detaljeret optagelsesformular, har du mulighed for at vælge din egen terapeut blandt et par muligheder.

Fra det øjeblik, din udbyder er valgt, vil du føle dig støttet. Appen understøtter 24/7 beskedfunktioner og giver en estimeret responstid, hver gang du sender en besked. Bemærk, svar er kun garanteret på hverdage. Gennem appen kan du spore dine mål og fremskridt og få adgang til yderligere mentale sundhedsressourcer.

Talkspace har et par planer at vælge imellem, afhængigt af hvilket niveau af support du leder efter. 'Plus'-planen giver dig tekst-, video- og lydbeskedfunktioner; 'premium'-planen tilbyder alt det plus en 30-minutters livesession om måneden; og den 'ultimate' plan inkluderer ubegrænset beskeder og fire 30-minutters live sessioner om måneden. Der er en psykiatrigren, Talkspace Psychiatry, som primært fokuserer på medicinhåndtering og er adskilt fra online terapiplanerne.

Koste: om ugen

Bedst til beskeder: BetterHelp

Fordele:

• Flere former for kommunikation tilbydes
• Adgang til over 12.000 licenserede fagfolk
• Abonnement i glidende skala og økonomisk støtte til rådighed for dem, der har behov

Ulemper:

• tager ikke forsikring
• Mange terapeuter og anmeldelser bemærker, at BetterHelp har et ry for at være underbetalende terapeuter

Selvom du lige har startet din søgen efter online terapimuligheder, er du sandsynligvis stødt på BetterHelp. Det er den største online terapitjeneste, der eksisterer i dag, med nyere grene for specialiseret terapi, herunder Teen-rådgivning, Pride-rådgivning og Regain. Ligesom sine søstermærker har BetterHelp en brugervenlig grænseflade og en hurtig, men detaljeret tilmeldingsproces, der hjælper med at matche dig med en terapeut til dine individuelle mål og præferencer. Bare rolig, men hvis du samarbejder med din terapeut, er det ret nemt at anmode om en ny.

Terapiesessioner på BetterHelp kan være telefonopkald eller videochat. Mellem aftaler har du ubegrænset adgang til beskeder til din terapeut. Vores testere begyndte at sende beskeder med deres terapeuter allerede før deres første session, hvilket hjalp dem med at opbygge en forbindelse og føle sig mere trygge ved at gå ind i aftalen. Ikke alle udbydere tilbyder videosessioner, så sørg for at notere dine præferencer og dobbelttjek med din udpegede terapeut, hvis det er noget, du leder efter.

Hvis du tror, ​​at du ikke kan få livsændrende gennembrud inden for onlineterapi, så tro om igen. Vores fuld BetterHelp anmeldelse dykker dybere ned i, hvorfor selv en person, der har gået til personlig terapi i årevis, var fan af BetterHelp.

Koste: til pr. uge, faktureret hver fjerde uge

Bedst til par: Genvind

Fordele:

• Specialiseret til par
• Kan starte uden partner
• Forskellige kommunikationstyper

Ulemper:

• Terapeut er udvalgt til dig
• Accepterer ikke forsikring

I modsætning til hvad du måske tidligere har troet, parterapi er ikke forbeholdt dem, der står over for ekstreme problemer. Faktisk kan selv par, der blot ønsker at forbedre kommunikationen eller modtage vejledning om kommende milepæle, drage fordel af hos en parterapeut .

Ejet af Bedre Hjælp , Regain er en online terapiudbyder designet specielt til par. Platformen giver brugerne adgang til autoriserede fagfolk med speciale i parterapi. Når du tilmelder dig, udfylder du et komplet spørgeskema for at angive, hvilke områder du gerne vil arbejde med, samt eventuelle præferencer, du har for specifikke certificeringer og kommunikationsmetoder.

Som med alle BetterHelp-mærker vil din terapeut blive tildelt dig baseret på de kriterier, du skitserer ved tilmeldingen. Regain gør det nemt at skifte terapeut, hvis du ikke finder den første, der passer godt, men du vil aldrig få mulighed for at vælge en specifik terapeut. Når det er sagt, er det vigtigt for både dig og din partner at komme i kontakt med din terapeut, så vi anbefaler at give det et par sessioner og derefter diskutere med din partner for at se, hvordan I begge har det.

Regain tilbyder live videosessioner med beskedadgang til din terapeut mellem sessionerne. Mens hver session primært fokuserer på relationer, er der mulighed for, at den ene partner starter foran den anden - og der vil aldrig være et ekstra gebyr for en partner, der deltager. Regain accepterer i øjeblikket ikke forsikring og lander midt i vores prisskala.

Koste: til om ugen

Bedst til teenagere: Teenagerådgivning

Fordele:

• Flere kommunikationsmetoder
• Forudindstillede omkostninger og nem afbestilling
• Nemt at skifte terapeut

Ulemper:

• Terapeut er valgt til dig
• Ikke egnet til nødsituationer eller krisehjælp

Hvis du leder efter tilgængelige terapimuligheder for din teenager , Teen Counseling (TC) er et glimrende valg. En gren af ​​BetterHelp, TC, har en lignende model, med en app og flere kommunikationsmetoder, der tilbydes, herunder videochat, telefonopkald eller beskeder. Som med BetterHelp accepteres forsikring ikke, og priserne varierer fra til pr. uge, faktureret månedligt.

Teenagere fra 13- til 19-årige kan bruge TC til at arbejde gennem problemer, såsom stress, angst, depression, spiseforstyrrelser eller mobning. Når forælderen har fuldført tilmeldingsprocessen for at matche deres barn med en autoriseret rådgiver, vil hver session være fortrolig mellem teenageren og terapeuten.

Mens terapeuten er forpligtet til at rapportere ethvert tegn på misbrug, eller hvis teenageren menes at være til fare for sig selv eller andre, vil forældre ellers ikke have adgang til noget, der diskuteres i disse terapisessioner. Hver af disse rådgivere har specialiseret sig i at hjælpe teenagere, men de kan ikke stille en diagnose, og tjenesten er ikke beregnet til nødsituationer.

Koste: til pr. uge, faktureret hver fjerde uge

Bedst til LGBTQ+: Pride-rådgivning

Fordele:

• Terapidatabaser har kryptering i bankkvalitet
• Kan til enhver tid opsige abonnementet
• Private chatrum tilgængelige 24/7

Ulemper:

• Forsikring ikke accepteret
• Terapeuter kan tage tid at svare

Pride Counseling er designet specielt til medlemmer af LGBTQ+-samfundet og tilbyder en række forskellige terapiformer, herunder traumefokuseret, psykodynamisk og kognitiv adfærdsterapi. Du vil automatisk blive parret med en terapeut baseret på din optagelsesformular, men hver terapeut på platformen har mindst tre års erfaring og en gyldig licens. Hvis du af en eller anden grund ikke føler, at det er et godt match, kan du anmode om en ny behandleropgave gennem kundeservice.

Din session kan være et telefonopkald, videoopkald eller live chat, alt efter hvad du og din terapeut foretrækker. I mellem sessionerne har du 24/7 adgang til private chatrum til beskeder. Selvom appen giver omfattende adgang til terapeuter og autoriserede fagfolk, er den ikke beregnet til akutte kriser eller nødsituationer. Det er heller ikke egnet til mindreårige eller retsbestemt terapi.

Koste: til pr. uge, faktureret hver fjerde uge

Bedst mod angst: Brightside

Fordele:

• Let at bruge
• Kan ordinere medicin
• Chat muligheder

Ulemper:

• Guidede lektioner kan være hit eller miss
• Tilgængelighed er stærkt baseret på terapeutens tidsplan

Brightside tilbyder videoterapisessioner og ubegrænset beskeder med flere abonnementsmuligheder: en medicinplan, en terapiplan og en medicin + terapiplan. Alle terapeuter har en kandidatgrad eller højere, og hvis du er på en medicinplan, vil du blive matchet med en autoriseret psykiater, læge eller psykiatrisk sygeplejerske. Udgifterne til medicinen er ikke inkluderet i medlemsgebyret, og selvom en bred vifte af forsikringsordninger accepteres, tilbydes der ingen økonomisk bistand til dem uden forsikring.

Brightside bruger en proprietær datadrevet teknologi, PrecisionRX, til at analysere patienter og anbefale medicinmuligheder til udbyderen. I 2022 finansierede og forfattede brandet en undersøgelse med det medicinske videnskabelige tidsskrift, Cureus, som fandt, at patienter, der modtog behandling fra Brightside, oplevede en signifikant højere reduktion i symptomer end dem, der modtog behandling som normalt .

En ulempe ved denne service er, at nogle få af sidens terapeuter har ret begrænset tilgængelighed, når det kommer til planlægning. På den lyse side (pun intended) har tilmeldingsprocessen en tendens til at være ret hurtig. Du vil typisk blive matchet med en terapeut inden for en hverdag.

Gennem din abonnementsplan har du adgang til beskeder med din terapeut eller psykiater. Bare husk på, at alle sessioner er videoopkald - der er ingen mulighed for lydtelefonopkald eller live chat.

Koste: pr. måned for medicinhåndtering; 9 per måned for terapi og medicin; apoteksafgift pr. recept

Bedst til psykiatrien: Doctor On Demand

Fordele:

• Vælg din egen psykiater ud fra ekspertiseområder
• Integrerer hele plejeteamet
• Mange typer af specialiserede metoder tilbydes

Ulemper:

• Tilgængeligheden af ​​praktiserende læger varierer fra sted til sted
• Det kan tage et par dage at planlægge en aftale

Hvis du foretrækker en terapeut, der kan ordinere medicin, vil du have en onlineservice med psykiatere. Dr. On Demand har læger med speciale i tilstande som sorg og tab, posttraumatisk stresslidelse, depression, angst, fødselsdepression og meget mere. Du vil blive matchet med en psykiater, som kan ordinere medicin og vil indkalde nødvendige recepter til dit lokale apotek.

Et stort salgsargument for denne platform er, at den accepterer en række forskellige forsikringsordninger. Vores priser refererer til egenpriser for dem, der ikke har forsikringsdækning. Selvom dette er en tjeneste, der ikke tilbyder chat- eller e-mail-support, har terapeuterne tilgængelighed syv dage om ugen til videochat-sessioner. Og fordi siden kun har psykologer og psykiatere, kan du føle dig sikker på, at din udbyder har gennemgået en omfattende uddannelse.

Enhver, der er ny i terapi, vil sætte pris på de nyttige ressourcer på Dr. On Demand-webstedet, der beskriver forskellige symptomer og eksempler på behandlingsplaner. Det kan være overvældende at tilmelde sig terapi, men dette detaljeringsniveau hjælper med at give en bedre forståelse af, hvad man kan forvente. Denne udbyder er også meget detaljeret i at skitsere privatlivs- og fortrolighedsparametrene og giver patienterne mulighed for at vælge deres egen terapeut i forhold til andre tjenesters metode til automatisk at parre dig baseret på en undersøgelse alene.

Koste: 25 minutter for 9; 50 minutter for 9; 9 for første besøg

Bedst overkommelig: 7 kopper

Fordele:

• Gratis 3-dages prøveperiode
• Chatrum er overvågede og sikre
• Video- og arbejdsarkressourcer leveres

Ulemper:

• Chatrum har ikke autoriserede fagfolk
• Behandlere er kun tilgængelige på hverdage

7 cups er en online terapitjeneste, der tilbyder terapi til medlemmer på 18 år og ældre og fællesskabsstøtte til teenagere i alderen 13-17 år. Chatrum er tilgængelige 24/7 for alle medlemmer, som et sikkert sted at forbinde med jævnaldrende og få støtte fra folk, der forstår, hvad du går igennem.

Sammen med terapitjenester og ubegrænset beskeder giver 7 kopper også forskellige selvhjælpsressourcer såsom videoer og arbejdsark til at dykke dybere ned i din mentale sundhedsrejse. Mens chatrummene er gratis, er der ingen mental sundhedspersonale i disse rum. For at arbejde med en autoriseret terapeut skal du have et månedligt medlemskab (0/måned).

Husk, at du ikke vil have traditionelle terapisessioner, og i stedet vil have mulighed for at sende beskeder til din terapeut, så ofte du vil, i et privat chatrum. Din terapeut vil derefter svare en eller to gange om dagen, kun på hverdage.

Koste: 0 per måned for adgang til terapeuter; gratis til chatrum

Bedst til tilgængelighed: LiveHealth Online

Fordele:

• Terapeuter er let tilgængelige
• Nem tilmeldingsproces
• Accepterer forsikring

Ulemper:

• Ingen beskedfunktioner
• Ingen fællesskabsfunktioner

Lidt anderledes end en typisk online terapi abonnementstjeneste, LiveHealth Online opererer på en betal-per-session-model. Det fantastiske ved dette er, at der ikke er nogen forpligtelse, og du kan annullere når som helst. På den negative side lander dette det i den dyrere ende - men forsikring accepteres.

Når det er sagt, har LiveHealth Online en utrolig enkel (og gratis!) tilmeldingsproces og gør det nemt at få adgang til professionelle inden for mental sundhed, herunder psykiatere og en række autoriserede terapeuter. Da der er psykiatere til rådighed, kan medicin ordineres. Du er også i stand til at vælge din udbyder baseret på individuelle præferencer og let at se kommende tilgængelighed, i modsætning til at blive matchet med en terapeut automatisk.

Selvom der ikke er nogen ekstrafunktioner såsom guider, kurser, chatrum og journaler, er dette en ligetil og pålidelig platform for alle, der søger samtaleterapi eller medicin. Bare bemærk, den eneste kommunikation er gennem dine videosessioner.

Koste: til per session; op til 5 for første psykiatri session; for opfølgende psykiatri session

Bedst med forsikring: Amwell

Fordele:

• Flere former for terapi tilbydes (par, individuel, teenager)
• Tilbyder psykiatri
• Mange forsikringsordninger accepteret

Ulemper:

• Der tilbydes ingen abonnementer (skal betales forud for hver session)
• Ingen beskedfunktioner

Selvom, ja, sms-funktioner er utrolig bekvemme til onlineterapi, har videoterapi en meget mere lignende følelse som terapibesøg på kontoret. Amwells videoterapiindstillinger giver dig mulighed for at justere dit syn, så du kun ser din terapeut, ikke dig selv – hvilket hjælper dig med at fokusere på samtalen, ikke dig selv, og det er meget værdsat af os, der bruger en god del af dagen på at kigge på os selv på videoopkald.

Selve tjenesten er meget nem at bruge, uanset om den er på stedet eller i appen. Der findes forskellige typer terapeuter på Amwell, herunder psykiatere, der kan ordinere medicin. Og hvis du leder efter en mere holistisk oplevelse, kan du også bruge Amwell til andre former for sundhedspleje, ikke kun terapi.

6. juni stjernetegn

Det er værd at nævne, at der ikke er nogen besked- eller sms-muligheder på Amwell - så hvis du leder efter hyppigere support mellem sessioner, er dette sandsynligvis ikke det rigtige valg for dig. Mens der ikke er mange online terapitjenester, der accepterer forsikring Amwell er en af ​​dem og accepterer mange forsikringsordninger.

Koste: 9 for terapeut med en master; 129 $ for terapeut med en ph.d.

Bedst til kognitiv adfærdsterapi: Online-Therapy.com

Fordele:

• Omfattende selvhjælpskursus med arbejdsbog, yoga, terapi og dagbog
• Hver rådgiver har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi
• Terapeuter svarer indenfor 24 timer på hverdage

Ulemper:

• Terapeuter ikke tilgængelige i weekenden
• Kan ikke diagnosticere eller ordinere medicin

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest almindelige former for samtaleterapi, så det giver mening at have en online terapitjeneste dedikeret udelukkende til denne metode. CBT er bakket op af omfattende forskning, og ses at være det mest effektiv til behandling af personer med angst, stress og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) .

Mens Online-Therapy.com har et specialiseret fokus, er det virkelig en holistisk oplevelse. Gennem dit medlemskab har du adgang til en række mentale sundhedsressourcer: arbejdsark, yoga, meditation, ugentlige livechats med en terapeut, en online journal og ubegrænsede meddelelsesmuligheder. Bare husk, mens du kan sende beskeder til enhver tid, er terapeuterne typisk kun tilgængelige på hverdage i åbningstiden.

Denne platform er et godt valg for alle, der ønsker at påbegynde en selvopdagelsesrejse gennem en velafrundet tilgang (selvfølgelig med et dybt fokus på CBT). Det er ikke for dig, hvis du søger en anden form for terapi, eller hvis du ønsker at få ordineret medicin. Forsikring accepteres ikke, men prisen er i den lave ende af vores prisskala.

Koste: til om ugen

Bedste online sexterapi: Modern Intimacy

Fordele:

• Gratis 30 minutters telefonkonsultation
• Kunder kan få adgang til klasser, blog og podcast uden ekstra omkostninger
• Mange specialiseringer tilbydes

Ulemper:

• Kun tilgængelig i få stater med høj befolkning
• Forsikring ikke accepteret

Et af vores foretrukne valg til bedste online sexterapi , Moderne intimitet tilbyder individuel terapi, parterapi og sexterapi. Selvom det er på den dyrere side, vil du have adgang til omfattende uddannede behandlere med speciale i sex- og parforholdsudfordringer, humørforstyrrelser, afhængighed, selvværd og selvtillid, alternativ livsstil, kropsbillede og spiseforstyrrelser, LGBTQ bekræftende terapier og mere.

Modern Intimacy tilbyder en gratis 30-minutters telefonkonsultation, hvor du kan stille ethvert spørgsmål, du har, for at afgøre, om det er den rigtige tjeneste og udbyder for dig. Derfra vil du se din terapeut via videosessioner og betale pr. aftale. Enhver Modern Intimacy-praktiker er højtuddannet og uddannet og vil hjælpe dig med at arbejde gennem ethvert relationelt eller individuelt problem ved hjælp af forskellige metoder til samtaleterapi, forskningsdeling og hjemmeopgaver. Hvis du leder efter en online service med terapeuter, der vil holde dig ansvarlig, er dette et godt valg.

Det er vigtigt at bemærke, at Modern Intimacy kun er tilgængelig for beboere i Florida, Illinois, Colorado, Californien og New York.

Koste: 0 til 0 per session

Sammenlign muligheder for online terapi:

FAQ

Takeawayen.

Det er lige så vigtigt at passe på dit sind, som det er din krop – og psykiske problemer som angst kan endda påvirke dit fysiske helbred . Verden af ​​online terapi er vokset eksponentielt, med udbydere, der tilbyder flere kommunikationsmetoder for at gøre terapi mere tilgængelig. Uanset om du prøver terapi for første gang, eller du har været i gang i årevis , disse tjenester er et godt sted at begynde eller fortsætte din mentale sundhedsrejse.