Disse populære madolier kan påvirke dit helbred negativt, fra en holistisk ernæringsekspert

Når du går til købmanden for at efterfylde dine madolier, hvordan vælger du så? Går du efter den billigste løsning? Den, dine forældre altid plejede at købe? Eller måske bare den med den flotteste flaske? Uanset kriterierne, er der noget, du nok bør vide, når det kommer til de fleste frøolier: de er virkelig ikke så gode for dig.

Hvad mere er, ifølge bestsellerforfatter og holistisk ernæringsekspert Kelly LeVeque , højt forarbejdede olier var aldrig engang beregnet til at indgå i vores daglige kost. I en ny Instagram video , forklarer hun alle ins og outs af disse tvivlsomme olier.

Lavpris på forarbejdede olier.

Nogle af de pågældende olier i Leveques indlæg inkluderer sojabønner, majs, raps (rapsfrø), solsikke (flere detaljer om nuance af solsikkeolie her ), saflor, bomuldsfrø, vindruefrø og risklid. 'Industrifrøolier blev betragtet som industrielt affald og blev kun brugt til sæbefremstilling indtil 1911, men i de sidste 2 årtier har vi set dem tilføjet til alt fra havremælk, proteinbarer, småkager, kiks, dip, dressinger og færdigpakkede fødevarer... plus alle de hurtige casual og fastfood restauranter brug dem til at lave mad/stege alt,” deler hun i sit opslag.

fisk mand mand kræft kvinde

Disse olier fremstilles ved at opvarme frøene til høje temperaturer, hvilket får de flerumættede fedtstoffer i frøene (PUFA) til at oxidere, hvilket LeVeque siger kan skabe skadelige biprodukter for mennesker. 'Disse frø behandles derefter med et petroleumsbaseret opløsningsmiddel såsom hexan,' siger hun. 'Dette er for at maksimere mængden af ​​olie, der kan udvindes fra disse frø.'

Disse olier er også kemisk deodoriseret, fordi de ifølge LeVeque lugter som en blanding af fisk og snavsede fødder, og dermed forårsager produktionen af ​​transfedtsyrer (som er notorisk dårlige for menneskers sundhed.) Efter tilføjelse af endnu flere kemikalier for at forbedre farve, kan disse frøolier i sidste ende have en negativ indvirkning på vores generelle sundhed.

'Mellem [årene] 1959 og 2008 er stigningen [i] flerumættede fedtstoffer, især linolsyre, steget 2 1/2 gange fra 9,1 % til 21,5 %,' advarer LeVeque. 'Vi vil have et forhold på 1:1, og det er vi virkelig langt fra lige nu. Da jeg skrev min første bog i 2016, var det et forhold på 12:1 omega-6 til omega-3, og i dag er estimaterne mere end fordoblet.'

Hvad skal man gøre i stedet.

16. oktober stjernetegn

At lave små justeringer af din kost er det, der vil have den største indflydelse på dit helbred i det lange løb, og et godt sted at starte er at udskifte disse industrielle frøolier med en bedre mulighed, der kan give din krop faktiske fordele. Vores anbefaling? Ekstra jomfru oliven olie eller avocadoolie.

Ikke kun er disse planteolier iboende rige på antioxidanter, men de indeholder også enkeltumættede fedtstoffer (tænk: omega-9 fedtsyre oliesyre findes i en Middelhavets kostmønster og livsstil) for at støtte kardiometabolisk sundhed og endda hjælpe til fremme lang levetid . (Her er 6 mere sunde oliemuligheder også at overveje.)

Disse olier (aka sunde fedtstoffer) kan også hjælpe med optagelse af D-vitamin , hvorfor vi inkluderede dem i en premium økologisk olietrio (dvs. økologiske EVOO-, avocado- og hørfrøolier) i vores innovative og bestseller vitamin D3 tilskud .*

Udover at levere en klinisk effektiv dosis på 5.000 IE af økologiske og bæredygtigt fremskaffet algevitamin D3 i kun én gelcap, mbg's vitamin D3 styrke+ er ekstra unik ved også at servere sunde omega-3 og omega-9 fedtsyrer med pro-metaboliske sundhedsegenskaber.*

Takeawayen.

Bytte visse, forarbejdede frøolier til EVOO og tilslutning af en målrettet supplement til din daglige rutine er to handlingsrettede trin, du kan tage for at forbedre dit generelle helbred. Med dette er det også vigtigt at tjekke ingredienslisten over dine foretrukne 'sundhedsfødevarer' for at sikre, at de ikke også indeholder nogen af ​​disse stærkt forarbejdede olier. Det er vigtigt at have viden til at træffe positive valg for dit velvære, og nu flyver der én ingrediens mindre under radaren i dit spisekammer.

7171 nummer