Drik dette for at gøre din tarm og metaboliske sundhedsvæv, siger en MD

Din tarm er en mikrobiel galakse på ca. 39 billioner bakterier . Ja, du læser det rigtigt: 'Det er flere bakterier i din tarm end stjerner på nattehimlen,' verdenskendt læge og forsker William Li, M.D.,   forfatter af  Spis for at slå din diæt , aktier om MindBodyGreen Podcast . Og disse bakterier kommunikerer med hinanden på alle tidspunkter på dagen for at understøtte forskellige funktioner, som stofskifte, immunitet, hudsundhed, hjernesundhed og så meget mere. 

Det kan være overvældende at reflektere over omfanget af dit tarmmikrobiome, men ifølge Li, 'vi begynder denne ekspedition til det store ukendte for at opdage de vigtige bakterier.' En af disse vigtige opdagelser er tilfældigvis en bakterie kaldet Akkermansia Muciniphila 1 . 'Denne ene bakterier er blevet opdaget at være en værge for vores helbred,' tilføjer Li. 

Og det viser sig, at en meget simpel tonic kan fremme væksten af ​​denne meget vigtige bakterier: 100% ren granatæblejuice. 

Hvorfor granatæblejuice er fantastisk til tarm og metabolisk sundhed

' Akkermansia er værge, 'siger Li.' Det hjælper insulinkontrol - hvis du har det godt Akkermansia Arbejder på dine vegne sænker det faktisk risikoen for type 2 -diabetes. Det ser også ud til at påvirke kropsfitness. 'Han refererer til en undersøgelse, hvor høje mængder af Akkermansia er forbundet med lavere risiko for fedme 2 . ”Denne forening er virkelig vigtig på grund af rollen som Akkermansia Og kontrol af dit insulin og stofskifte, 'tilføjer han. 

Det er tilstrækkeligt at sige: Dette er en kraftig tarmbakterier. På trods af den komplekse karakter af dit tarmmikrobiome er det ikke for svært at fremme Akkermansia naturligt. Ifølge Li er alt, hvad det kræver, nogle granatæble juice: 'Det viser sig, at visse slags polyfenoler, ellagitanniner, faktisk vil få din tarm til at udskille mere slim,' bemærker han. Og slim tjener som den 'jord', som denne bakterie har brug for for at trives. 

24. juli kompatibilitet med stjernetegn

Granatæble og granatæble juice Indeholder disse ellagitanniner 3 , som har vist sig at stimulere væksten af  Akkermansia 4 In in vitro -kulturstudier. Li anbefaler at drikke en 8 ounce kop ren granatæblejuice for at få tingene til at grooving: 'To skudglas er værd at få slimet til at flyde i din tarm,' bemærker han. Selvom ren granatæblejuice kan være temmelig syrlig, og det er grunden til, at mange kommercielle muligheder ofte indeholder tilsat sukker - og forbrugende raffineret sukker har sin egen Tarmsundhedsrelaterede problemer .

Du kan selvfølgelig også knaske på hele granatæblefrø. Men du bliver nødt til at spise en hel flok dem for at få en meningsfuld mængde af saften. Hvad angår granatæblepulvere og ekstrakter? ”Det vil sandsynligvis også fungere,” siger Li. 'Forskningen er ikke blevet udført for at sammenligne disse ting head to head, men jeg tror, ​​du kan have juice [eller kosttilskud].' Det er ellagitanninerne i granatæble, der har den fordelagtige virkning, der er til stede i granatæbleekstrakter. 

Bare sørg for at finde et supplement, der bruger mindst 100 milligram premium, 100% granatæble hele frugtekstrakt - der er en masse ' fe støvning 'I supplementverdenen. Vi vettede nogle af de bedste muligheder for dig her Hvis du har brug for hjælp til at navigere på markedet. 

Takeaway

Masser af fødevarer Kan fodre de sunde mikrober i din tarm. Men hvis du ønsker at give næring Akkermansia Muciniphila Især kan du overveje at lagre op på ren granatæblejuice. Hæld det over is med lidt mousserende vand, og du har dig selv en forfriskende, tarm-sund granatæble spritz-eller du kan altid vælge Tillægsvej Hvis du gerne vil opretholde en daglig dosis granatæble.