Drik vand hele dagen lang og føler dig stadig dehydreret? En funktionel MD forklarer hvorfor

Det er et scenarie Dana Cohen, M.D.,  Integrativ medicinsk læge og medforfatter til  Quench , kender alt for godt: du gulp ned vand hele dagen lang, religiøst genopfyldning af din ( Genanvendelig! ) vandflaske. Og alligevel-du føler dig flerårig parched, dine læber chappede og din mund ørkentørre. Dit sind ruller med iterationer af Hvad giver? 

Hvis dette maler et velkendt billede, så lad os spørge dig en opfølgning: Ejer du et vandfilter? Som Cohen forklarer på MindBodyGreen Podcast , hvis du drikker filtreret vand (nemlig fra et omvendt osmosefilter), 'skal du remineralisere dit vand.' 

1. maj tegn

Hvorfor du muligvis skal remineralisere filtreret vand

Forkert os ikke; omvendt osmose vandfiltre er gode - de renser dit tryk på potentielt skadelige forurenende stoffer og biprodukter trods alt. (Cohens delvis til denne version fra Aquatru .) Dog siger hun, at disse filtre udsletter alt —Includerende sunde mineraler, elektrolytter og lignende. 

'Hvis du drikker alt det almindelige bulk -vand fra vandhanen, der ikke har noget i det, skyller du elektrolytter ud og ikke erstatter disse elektrolytter,' siger hun. Uden disse elektrolytter 1 (Læs: natrium, kalium, magnesium, chlorid, et al.), Du føler dig måske ikke passende hydreret hele dagen, selv efter at have slukket gallon. 

Så hvis du bruger et omvendt osmose -vandfilter og Du kan aldrig se ud til at slukke din tørst? Du ønsker måske at tænke på at remineralisere dit vand. Selvfølgelig kan du vælge OTC -elektrolytudskiftninger, men Cohen siger, at et strejf af Himalaya havsalt og et pres af citron også kan gøre det. 'Ikke hvert eneste glas vand, men i et par af disse briller gør en knivspids [salt] med noget citron til at erstatte nogle andre mineraler,' tilføjer hun. 

16. stjernetegn

At Drys salt Hjælper med at trække vand ind i dine celler gennem natriumtransportører, som funktionel ernæringsekspert og certificeret sportsnæringsfysiolog Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, engang fortalte os . 'De gør det muligt at absorbere mere vand af tarmen end almindeligt vand alene.' 

Selvfølgelig kan du også få dit fyld af mineraler fra mad - ligesom siger, fra en Cohen-godkendt grøn smoothie . Så længe du genopfylder elektrolytter i en eller anden form, er du måske A-OK uden saltvand. Men hvis du føler dig frustrerende dehydreret, uanset hvor mange briller du slugter ned, kan det være et eksperiment med lavt løft at prøve. 

Takeaway

At føle sig dehydreret er ikke sjovt, og det er især skærpende, når du angiveligt gør alle de rigtige ting. Bare ved, at det ikke er dig - det kan være dit vandfilter. Det er ikke at sige, at drikkefiltreret vand er dårligt: ​​Tværtimod! Det almindelige bulkvand er bedre end overhovedet ikke vand, og at genopfylde disse elektrolytter er en ret hurtig løsning.