Drikker du for meget vand? Sådan fortæller du det

Det kan virkelig ikke overvurderes, hvor vigtigt det er at forblive hydreret, især når sommermånederne gør det direkte umuligt at holde sig kølig. Ud over at regulere din kropstemperatur er det afgørende at drikke nok vand for afgiftning og endda immunstøtte og bør være en prioritet i løbet af dagen. Men er der en chance for, at du drikker for meget vand? Det korte svar: måske, men det er usandsynligt.

Kan du overhydrere?

Mens den ideelle mængde vand varierer for hver person afhængigt af din geografiske placering, kropstype og mere, iflg Dana Cohen, M.D., integrativ medicin læge og medforfatter til Sluk , bør du sigte efter at drikke omkring halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand hver dag for at sikre, at du forbliver tilstrækkeligt hydreret.

Men selvom det ville tage meget at nå punktet af 'overhydrering', er det faktisk muligt at drikke for meget vand. 'Ved overhydrering fortynder et overskud af vand elektrolyt koncentrationer i blodet, hvilket forårsager ubalance i hele kroppens mange systemer,' læge Catherine Waldrop, M.D. , tidligere fortalt mbg.

443 nummer

Faktisk kan det at drikke for meget vand endda føre til en elektrolyt-ubalance kaldet hyponatriæmi, som kan have nogle temmelig uskarpe bivirkninger på kroppen. 'Mild hyponatriæmi er karakteriseret ved symptomer fra mave-tarmkanalen, kvalme, opkastning, tab af appetit,' afslørede en undersøgelse. Kort sagt, hyponatriæmi er i det væsentlige lavt natriumindhold i blodet.

Tegn på at du er overhydreret.

Heldigvis er det relativt usandsynligt, at du i øjeblikket er overhydreret, da dette ville kræve, at du tøffer ekstreme mængder vand dagligt (for eksempel en gallon eller mere). Hvis dit tisse er klart, kan dette dog være et tegn på, at du skal skalere det tilbage. 'På det tidspunkt tømmer din krop bare vand,' urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. , tidligere forklaret.

Når det er sagt, hvis du har tøffet fra en gallonflaske og oplever symptomer på kvalme, hovedpine, opkastning og muskelkramper, er disse også tegn på overhydrering. 'I meget alvorlige tilfælde kan anfald, koma eller død resultere,' tilføjede Waldrop.

Takeawayen.

Lad os være klare: Du bør absolut nippe til vand hele dagen for at forblive hydreret. Men da du kan få for meget af det gode, gælder dette også for vand. Så drik, når du er tørstig i stedet for at gå overbord. 'Hver gang du føler dig tørstig, eller din hals er tør, er det en god idé at drikke vand,' anbefaler Simma-Chiang.

Både at være dehydreret og overhydreret har deres egne sundhedsmæssige bekymringer, så fokuser på at nippe moderat i løbet af dagen - du behøver ikke at bære rundt på en gallon vand for at føle dig tilstrækkeligt hydreret.

15. juli stjernetegn

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS lægegodkendt tarmsundhedsvejledning med indkøbslister, opskrifter og tips

Del Med Dine Venner: