En hjerne-boostende måde at starte din dag på fra en hukommelsescoach

En sund hjerne, som ethvert organ virkelig, starter med en næringsrig, afbalanceret diæt-stillede ingen spørgsmål. Der er dog masser af trin, du kan tage ud over maden (eller kosttilskud ) Du forbruger også for at støtte hjerne lang levetid. 

Ifølge hukommelsescoach Jim Kwik , forfatter af Ubegrænset: Opgrader din hjerne, lær noget hurtigere, og lås dit ekstraordinære liv op , der er et let skridt, du kan tage første ting om morgenen for at øge din hjernes sundhed - her er et tip, han for nylig delte på MindBodyGreen Podcast . 

Vil du have en sundere hjerne? Børst dine tænder med den modsatte hånd

Du skal virkelig prøve at børste dine tænder med din ikke-dominerende hånd, siger Kwik, fordi det stimulerer en anden del af din hjerne.

”Ikke kun det, det er en dejlig måde at tvinge dig selv til at være til stede,” tilføjer han. I stedet for at lade din hjerne vandre til din daglige opgaveliste eller drøvtyggelse den foregående dag, kan denne enkle switch trække dig tilbage til øjeblikket og skabe en utilsigtet mindfulness-session. Hvad mere er, at afslutte denne, en temmelig enkel opgave første ting om morgenen sætter resten af ​​din dag til succes, siger han. 

”Jeg tror, ​​at fokus bløder ind i andre områder af dit liv, som når du er på zoom og andre ting. Det er en dejlig gateway -vane,” forklarer han. 

I det væsentlige kan det at præsentere dig selv med denne lille udfordring om morgenen sætte dig op til Bedre fokus Og mindfulness resten af ​​dagen - så det er værd at de to ekstra minutter om morgenens opmærksomhed.

151 nummer med betydning

Andre mentale øvelser

At børste dine tænder er ikke den eneste mulighed for at ryste din rutine for bedre hjernesundhed. Nedenfor finder du et par flere måder at tage din hjerne til på en træning: 

• Gå baglæns (sikkert) 
• Sluk for din GPS, når det er muligt for at stole på din hukommelse
• Gå en tur i stedet for at rulle sociale medier
• Spis med den modsatte hånd
• Lær et par ord på et nyt sprog 
• Praksis meditation

Målet er ikke at overvælde din tidsplan med en uendelig liste over aktiviteter for din hjerne. Faktisk er en lille mindfulness -udfordring mere magtfuld, end du tror. Så vælg en eller to nye mentale øvelser og hold dig med dem - uanset om du bemærker fordelene med det samme eller ej, vil du gøre din hjerne en tjeneste. 

Takeaway

Bare at børste dine tænder med din ikke-dominerende hånd kan stimulere forskellige områder af hjernen og understøtte en opmærksom start på din dag. Når du har gennemført en udfordrende opgave, bliver du klar og grundet til at påtage sig resten af ​​dagen med selvtillid. Vil du have flere tip til hjerneforstærkende? Tjek den fulde episode nedenfor: