En positiv psykolog deler de 3 mest almindelige myter om selvhjælp
Når du tænker på personlig vækst, kan du forestille dig en stak af selvhjælpsbøger siddende på et natbord med travle, feel-good-titler klistret på forsiden. Men ifølge udviklingspsykolog Sasha Heinz, Ph.D., som er ekspert i adfærdsændringer og positiv psykologi, selvhjælp handler ikke kun om at have det godt og ignorere fortiden; faktisk handler selvhjælp ofte om at anerkende livets udfordringer og tro på, hvad der er muligt fremover. Det er ikke 'fluffy' eller 'useriøst'. Det er universelt, og det er ægte.
På dette afsnit af mindbodygreen podcast , Heinz leder os gennem, hvad vi stadig tager galt om selvhjælp og lykke – find de tre største myter nedenfor.
16. marts horoskop
Myte 1: Kun positive vibes.
'Folk [tror] dette selvudviklingsarbejde er cheesy, eller det handler kun om gode vibes,' siger Heinz. 'Det er så usandt.' Faktisk en kun positiv tankegang vil faktisk ikke bringe dig nogen vegne. Selvfølgelig er det vigtigt at tro på sig selv og jage efter det gode i mennesker, men ifølge Heinz spiller din pessimisme også en rolle.
'Drøm stort, og sæt så den drøm op mod den kolde, hårde virkelighed,' bemærker hun. 'Måske er det dine færdigheder, det nuværende klima, ressourcer eller hvad det nu er... Brug en strategisk tankegang og sig: 'Dette er forhindringerne. Hvordan skal jeg overvinde disse?'' Planlægning af, hvad der potentielt er ikke At gå på arbejde gør dig mere tilbøjelig til at nå målet, i modsætning til at blive i en optimistisk fantasi.
Det er ikke for at sige, at optimisme ikke er vigtigt - du bør bestemt fokusere på optimisme, før du starter en pessimistisk tankegang. Men 'hvis du virkelig vil gøre den drøm til virkelighed, er din pessimisme på din side,' siger Heinz. 'Den lille smule spænding eller indre friktion er faktisk vigtig, fordi den aktiverer os til at handle. Det får os til at gøre noget.'
Reklame Denne annonce vises ved hjælp af tredjepartsindhold, og vi kontrollerer ikke dens tilgængelighedsfunktioner.Myte 2: Nogle mennesker er bare ikke til selvhjælp.
Nogle mennesker er måske mere tiltrukket af selvhjælpsbøger end andre, men ifølge Heinz er selvudvikling ikke et personlighedstræk. 'Vi lader som om, at det er sådan, 'Denne person er til det, og denne person er ikke', [men] vi er alle i denne proces med vækst og udvikling,' siger hun. 'Vi er alle grundlæggende enige om, at børn udvikler sig - det gør voksne også.'
Vi opfordrer børn til konstant at udvikle sig og give dem de redskaber, de skal bruge for at få succes, og det skal ikke stoppe, når først vi rammer en vis alder. 'Hvad nu hvis vi også levede vores voksenliv sådan?' stiller Heinz. 'Det er vores store opgave i livet, at fortsætte med at vokse på samme måde som børn gør i barndommen.' Hvis du ikke vokser, går du i stå, og du kan begynde at føle dig fastlåst.
Myte 3: Du kan hacke dig til mindfulness.
Du kan blive overrasket over denne sidste myte, især i betragtning af at vi har et robust bibliotek af hurtige, humørfremmende hacks . Men myten ligger i intentionen: 'Denne forestilling om, at du kommer til at finde det hurtigste hack, er for mig noget, der reducerer indsatsen,' siger Heinz. Det lover i sagens natur, at mindfulness kræver nul indsats (hvilket ofte ikke er tilfældet), hvilket kan få folk til at give hurtigt op, når det føles udfordrende.
Dermed ikke sagt, at du skal smide alle dine mindfulness-værktøjer ud af vinduet. Juster bare semantikken: 'Tænk ikke på det som et mindset-hack. Det handler i virkeligheden mere om at ændre dine daglige vaner,' forklarer hun. Tricket gør måske ikke mindfulness nemt i sig selv, men det kan hjælpe dig med bedre at håndtere stressfaktorer i fremtiden.
okt. 1 stjernetegn
Takeawayen.
Når det kommer til selvhjælp, positiv psykologi og lykke, er der en masse nuancer, vi overser. Udtrykket selvhjælp er blevet lidt uhåndgribelig (med Selvpleje varm i hælene), men ifølge Heinz kan alle have gavn af lidt mere mental kondition. Det bliver ikke kun solskin og roser, men arbejdet er det værd: 'Enhver præstation kræver en masse ubehagelig handling,' tilføjer hun.
Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !
Nulstil din tarm
Tilmeld dig vores GRATIS lægegodkendt tarmsundhedsvejledning med indkøbslister, opskrifter og tips
44444 nummer
Du er nu tilmeldt
Hold øje med en velkomstmail i din indbakke!
Del Med Dine Venner:
