En psykoterapeut forklarer, hvordan man ved, hvad der *faktisk* er bag din vrede

Jeg ringede forleden dag og følte mig lidt på kanten. Nu, som en sort mand i Amerika, har jeg ikke det privilegium at vise, at jeg er på kanten. Dette er en af ​​de mange juveler af visdom, bedstemor Georgie gav mig videre. At vise, at jeg er på kanten, kan true mit liv. Men jeg mærkede min puls stige, min mund blev tør, en varmebølge passere over mig. Et par minutter efter indså jeg, at jeg var nødt til at stoppe med at tale. Jeg vidste, at min vrede maskerede noget andet.

Hvordan man ved, hvad der ligger bag din vrede

Jeg havde arbejdet lidt med mig selv foran spejlet og tænkt på ensomhed. På det tidspunkt havde jeg boet i Detroit med Pistons, væk fra min kone og børn. Jeg elsker at arbejde med fyrene. Det føler jeg glæde ved. Men om eftermiddagen efter træning kører jeg typisk til min lejlighed og ved, at jeg ikke vil tale ansigt til ansigt med en anden person før næste morgen. Først tænkte jeg ikke på denne situation som problematisk. Jeg elsker mit job. Jeg kan godt lide at bruge tid med mig selv. Jeg ved, at min kone har alt klaret derhjemme. Men noget begyndte at boble op.

Så jeg måtte sidde med mig selv, se mig selv i spejlet, slukke for musikken, slukke for medierne og tænke: Hvad føler jeg? Den bedste beskrivelse, jeg kunne komme i tanke om, var ensom. Jeg følte mig ensom, måske for første gang i mit liv. På det telefonopkald var jeg i stand til at lede mig selv ind i stilhed.

Jeg holdt op med at tale, mindede mig selv om min tidligere samtale med mig selv og sagde – det var ensomhed . Jeg var i stand til at bringe den sande følelse frem i bevidstheden. Det er stærkt, fordi det kan forhindre mig i at gå ind i en anspændt samtale eller endda et skænderi. Jeg behøver ikke fortælle den anden person, hvad der foregår. Jeg kan vælge at dele den information eller ej. Jeg kan endda afslutte opkaldet med: 'Hey, det er ikke det bedste tidspunkt for mig at tale med. Kan vi tale i morgen?' Men jeg havde adgang til sandheden om, hvad der foregik. Og fra den bevidsthed kunne jeg bevæge mig med hensigt.

Så bliv nysgerrig på din vrede

Jeg har spillere, der nogle gange præsenterer sig med vrede. Jeg bevæger mig hurtigt til nysgerrighed om roden til den vrede, fordi jeg ved, at det ofte er en sekundær følelse. 'Jeg hører, du er sur. Er det vrede, fordi du er skuffet over dig selv? Er det, fordi du er ked af noget?' De går ikke altid med mig med det samme, men sidder vi lidt med det, finder vi ofte noget. 'Jeg er ked af, at jeg knækkede min numse og ikke fik det resultat, jeg ønskede.' 

Når vi først kommer til roden af ​​vreden, så er vi i stand til at lege med den primære følelse. Nu er vi på legepladsen. Eller måske slagmarken. Jeg oplever, at vrede ofte skjuler skuffelse og tristhed – to følelser, som er svære at diskutere. For mange af os er det let at tale om at være vred. Rygende. Ønsker at slå væggen. Men vreden kommer ikke ud af ingenting. Rids lidt i overfladen, og du vil ofte finde en variation af tristhed.

At være vred i visse situationer er naturligt, og det kan være en passende og sund respons til mange situationer. I min rolle som terapeut normaliserer jeg den følelse. Din lidelse er ikke unik. Mange andre har den samme kamp. Men hvor kom denne vrede fra? Vi er nødt til at komme til sorgen og skuffelsen under det. Men så bliver spørgsmålet: Hvad skal du med denne tunge ambolt, der drukner din sjæl? 

Hvordan man bearbejder disse følelser

Min kone er jøde. Da jeg var omkring hendes familie, har jeg lært skikken at sidde shiva, sidde med sørgende i deres intense periode med sorg . Det handler ikke om at have svar. Det handler ikke om at bekræfte. Det handler om fællesskab, nærvær. Det handler bare om at være, hvilket er en af ​​de største gaver, vi har at tilbyde. Jeg er her, og jeg bliver her. Jeg sidder konstant shiva for sorgen og tabet af mennesker og relationer, og sorgen og tabet af de gamle versioner af os selv, vi nu vokser ud af.

18. februar stjernetegn

Som terapeut er min førsteprioritet at være sammen med dig og give dig mit nærvær. Ofte er det alt, du leder efter. I din overvældende sorg er den mest trøst, du kan have, ofte den sande, urokkelige tilstedeværelse af en anden. Hvis du har nogen, der kan give dig det, så tag fat i den med al din magt.

Taget fra HVORDAN GÅR JEG?: 40 SAMTALER, DU SKAL HA MED DIG SELV af Dr. Corey Yeager. Copyright © 2022 af Dr. Cory Yeager. Brugt med tilladelse fra Harper Celebrate, en afdeling af HarperCollins Focus, LLC.