En smoothie-opskrift til at slå feriestress, fra en certificeret urtelæge

Vi leder altid efter nye måder at bekæmpe stress på mbg, især i en af ​​de travleste tider på året. Så da vi så tippet til at inkorporere beroligende teer i dine smoothies (ja, virkelig!), var vi nødt til at sprede budskabet.

Her er en certificeret herbalists smarte trick til at tilsætte stress-sprængende planter i din yndlingssmoothie, plus de bedste urter til at starte med.

En te-infunderet smoothie mod stress.

Som det viser sig, kunne det ikke være nemmere at give dine smoothies et ekstra stressdæmpende kick. Alt du skal gøre, ifølge certificeret herbalist og reiki-praktiserende læge Angelique Cason er at lave en beroligende te og blande den i din valgte smoothie. I en nylig tiktok videoer , demonstrerer Carson sin hurtige opskrift på en smoothie, der med hendes ord 'fungerer fantastisk til hurtig lindring af angstanfald og stress.'

Hendes valg af urter? Lavendel , blå lotusblomst, Ashwagandha , lind, damiana og tjørn. Hun trækker simpelthen en halv teskefuld af hver i 15 til 20 minutter, lader teen køle af og blander den derefter til en frugtsmoothie.

Hvis du prøver dette for første gang, skal du bare passe på: Dette er et ret kraftigt sammenkog af urter, der kan føles ret beroligende . Du kan eksperimentere med dine egne teer og urteblandinger for at finde den perfekte kombination til dig og dine behov. Til det formål er her nogle andre teer, du kan overveje at tilføje til dine smoothies.

19. november tegn

Andre beroligende teer at prøve.

Det fantastiske ved Carsons opskrift er, at du helt kan tilpasse den, som du finder passende. Du skal blot starte med din favorit sund smoothie opskrift , og skift din havremælk eller kokosvand ud med en beroligende te . Nogle af vores yndlings blide, beroligende urter inkluderer:

Kamille

Kamille er en populær te til at slappe af inden sengetid, og det er der god grund til. En 2013 undersøgelse 1 på kamilleekstrakt fandt endda ud af, at det kan lindre forskellige tegn på angst, når det indtages i otte uger.

28. maj astrologiske tegn

Rose

Rose er en anden beroligende te, der faktisk passer rigtig fint sammen med lavendel, både hvad angår smag og egenskaber. Som urtelæge Vi er McBrides tidligere fortalt mbg, ' Roser er kendt for deres evne til at nære hjertet og løfte ånden. De er beroligende, beroligende og især genoprettende for nervesystemet.'

Citronmelisse

Selvom denne måske er mindre populær end kamille eller rose, skal du ikke lade citronmelisse ligge på din liste. Denne urt er vist i forskning 2 for rent faktisk at hjælpe med at afbøde stress, før det overhovedet sker. Nemlig deltagere, der tog 600 milligram citronmelisse, før de blev udsat for en psykisk stressfaktor, var i stand til at bevare et mere positivt og roligt humør end dem, der tog placebo.

Havre halm

Og sidst, men ikke mindst, skal vi give en shoutout til havrehalm (som er rig på mineraler 3 ligesom calcium og magnesium, BTW). McBride har tidligere forklaret, at denne urt er en nervøs urt og det kan tage lidt tid (og gentagelser) at nyde fordelene, så du vil gerne nippe til det dagligt, hvis du kan. 'Du kan drikke det for at hjælpe med stress, føle dig overplanlagt eller bare for travlt med livet,' siger hun.

Takeawayen.

Hvis du leder efter en ny måde at inkorporere stresslindring i din rutine, hvorfor så ikke bruge din daglige smoothie? Og når du er i klemme (eller ikke i nærheden af ​​en blender), så husk at der er beroligende kvalitetstilskud også tilgængelig. For i feriesæsonen kunne vi alle godt bruge lidt mindre stress.