En uventet måde at lette betændelse i tarmen

Der er så mange måder at tage sig af din tarm og endnu flere grunde til at gøre det til en prioritet. Fra fordøjelsen til mental sundhed til endda hudsundhed spiller din tarm en kritisk rolle i mange processer i kroppen. 

Bortset fra at fremstille probiotika En hæfteklamme i din rutine, kan du også overveje kollagenpeptider til tarmsundhed. Nedenfor skal du opdage, hvad dette skønhedscentriske supplement kan gøre for din tarm, og hvordan man kan se en formel af høj kvalitet. 

Hvordan kollagen er til gavn for tarmsundhed

En To-fase klinisk undersøgelse 1 undersøgte effekten af ​​et dagligt kollagentilskud på centrale aspekter af fordøjelsessundheden. Du kan Tjek den fulde sammenbrud her For et dybt dykk i undersøgelsens proces og detaljerede resultater. Ellers skal du fortsætte med at læse for et hurtigt resume. 

I undersøgelsen tog 40 raske kvinder 20 gram bovine kollagenpeptider hver dag, delt i to portioner.

Resultaterne? Efter otte ugers kollagentilskud oplevede 93% (13 ud af 14 kvinder) af dem, der afsluttede undersøgelsen, bemærkelsesværdige forbedringer i fordøjelsen, herunder oppustethed og abdominal komfort.

Potentielle forklaringer på denne ændring i tarmbevægelsesfrekvens kan være et skift i tarmmikrobiomsammensætningen på grund af den øgede proteinbelastning eller simpelthen på grund af en stigning i vandforbrug (eller en anden spændende mekanisme, så TBD!). Dette særlige forskningsområde er ungt, så flere undersøgelser vil hjælpe os med at forstå, hvordan kollagentilskud kan hjælpe med afføring (alias, poops). 

Også værd at bemærke: Forskningen bag kollagentilskud involverer oftest hydrolyserede bovine peptider, herunder de undersøgelser, der er foretaget på kollagens fordøjelsespåvirkning. Af den grund kan disse fund ikke anvendes til marin kollagen endnu. 

8. marts stjernetegn

Nogle kollagentilskud inkluderer endda L-glutamin, en ingrediens, der er bedst kendt for at hjælpe med at genoprette træning. L-glutamintilskud kan hjælpe med at regulere væksten af ​​tarmceller, Oprethold tarmens stramme kryds 2 , påvirker inflammatoriske kaskader og beskytter mod celledød og -spændinger - som alle er store for folk med følsomme fordøjelsessystemer.

Relateret læsning: En komplet guide til L-glutamin fra en funktionel M.D .

Hvad skal man se efter

Hvis du vil investere i et kollagentilskud, skal du sørge for, at det er godt. Nedenfor nogle tegn på et produkt af høj kvalitet:

• Hydrolyserede peptider til optimal fordøjelse
• Anden hud eller tarmstøttende ingredienser
• Nul tilsat sukker 
• 10-20 gram pr. Portion til muskelstøtte

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Ikke at bekymre dig: Vi har samlet en liste over de bedste kollagentilskud på markedet lige nu for at hjælpe dig med at shoppe smart - Se her At finde den bedste mulighed for dig. 

Takeaway

Hvis du vil have en tendens til din tarm ud over probiotika og grundlæggende sunde spiseprincipper, kan du overveje at gøre kollagentilskud til en del af din rutine.

Når du handler, er du velkommen til at holde øje med blandinger med L-glutamin for endnu mere antiinflammatorisk tarmstøtte. Her, mere om  hud- og fuldkropsfordele ved kollagentilskud . 

nummer nummer 42