En uventet måde at lindre betændelse i tarmen

Der er så mange måder at passe på din tarm og endnu flere grunde til at prioritere det. Fra fordøjelse til mental sundhed til jævn hudsundhed, din tarm spiller en afgørende rolle i mange processer i kroppen. 

21. dec. stjernetegn

Udover at gøre probiotika til en fast bestanddel i din rutine, vil du måske også overveje kollagenpeptider for tarmens sundhed. Nedenfor kan du finde ud af, hvad dette skønhedscentrerede supplement kan gøre for din tarm, og hvordan du finder en formel af høj kvalitet. 

Hvordan kollagen gavner tarmens sundhed

En to-faset klinisk studie 1 undersøgte effekten af ​​et dagligt kollagentilskud på nøgleaspekter af fordøjelsessundhed. Det kan du tjek hele oversigten her for et dybt dyk ned i undersøgelsens proces og detaljerede resultater. Ellers fortsæt med at læse for en hurtig opsummering. 

I undersøgelsen tog 40 raske kvinder 20 gram bovine kollagenpeptider hver dag, opdelt i to portioner.

Resultaterne? Efter otte ugers kollagentilskud oplevede 93 % (13 ud af 14 kvinder) af dem, der gennemførte undersøgelsen, bemærkelsesværdige forbedringer i fordøjelsen, bl.a. oppustethed og mavekomfort.

Potentielle forklaringer på denne ændring i tarmbevægelsesfrekvensen kunne være et skift i tarmmikrobiomets sammensætning på grund af den øgede proteinbelastning eller simpelthen på grund af en stigning i vandforbruget (eller en anden spændende mekanisme, så TBD!). Dette særlige forskningsområde er ungt, så flere undersøgelser vil hjælpe os med virkelig at forstå, hvordan kollagentilskud kan hjælpe med afføring (aka, afføring). 

Også værd at bemærke: Forskningen bag kollagentilskud involverer oftest hydrolyserede bovine peptider, herunder undersøgelser lavet af kollagens fordøjelsespåvirkning. Af den grund kan disse resultater endnu ikke anvendes på marint kollagen. 

Nogle kollagentilskud inkluderer endda L-glutamin, en ingrediens, der er bedst kendt for at hjælpe med at genoprette træningen. L-glutamin tilskud kan hjælpe med at regulere væksten af ​​tarmceller, vedligeholde tarmens tætte forbindelser 2 , påvirker inflammatoriske kaskader og beskytter mod celledød og stress - som alle er gode for folk med følsomme fordøjelsessystemer.

RELATERET LÆSNING: En komplet guide til L-Glutamin, fra en funktionel M.D .

Hvad skal man kigge efter

Hvis du vil investere i et kollagentilskud, så sørg for, at det er et godt. Nedenfor er nogle tegn på et produkt af høj kvalitet: 

• Hydrolyserede peptider for optimal fordøjelse
• Andre hud- eller tarmstøttende ingredienser
• Nul tilsat sukker 
• 10-20 gram per portion til muskelstøtte

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Ikke bekymre dig: Vi har samlet en liste over de bedste kollagentilskud på markedet lige nu for at hjælpe dig med at handle smart— tag et kig her at finde den bedste løsning for dig. 

Takeawayen

Hvis du ønsker at passe på din tarm ud over probiotika og grundlæggende sunde kostprincipper, så overvej at gøre kollagentilskud til en del af din rutine.

Når du shopper, er du velkommen til at holde øje med blandinger med L-glutamin for endnu mere anti-inflammatorisk tarmstøtte. Her, mere om  hud- og helkropsfordele ved kollagentilskud . 

1331 nummer