Ensomhed øger risikoen for hjertesvigt med 20% i henhold til en undersøgelse

Hvis 2020 lærte os noget, var det det  For ensom for længe er absolut hjerteskærende. Og som undersøgelser viser, er der en eller anden overbevisende videnskab til at bevise, at dens fysiske virkninger er varige.

23. april stjernetegn

Ud over nogle af de mentale sundhedseffekter af ensomhed, såsom depression og angst, viser forskning, at det også kan øge din risiko for hjertesvigt markant.

Ensomme hjerter

EN UK Biobank Study 1 Inkluderer næsten en halv million mennesker forsøgte at analysere forholdet mellem ensomhed, social isolering og hjertesvigt over en 12-årig periode. Forskere fandt, at både ensomhed og social isolering øgede sandsynligheden for hjertesvigt, hvilket resulterede i indlæggelse eller død med 15 til 20%.

Ikke overraskende fandt forfattere, at forbindelsen var mest til stede, når situationer med ensomhed eller social isolering blev betragtet som alvorlige.

Forskere bemærkede, at de i fremtidige undersøgelser håber at lære mere om den kropslige mekanisme, der forbinder ensomhed til hjertet. De planlægger også at studere ensomhed og social isolations virkninger på andre globale sundhedsmæssige bekymringer.

Denne forskning har globale konsekvenser. Hjertesygdom er en førende dødsårsag i Amerika, der tegner sig for  en stor procentdel af dødsfald i landet 2 . Faktisk har nogen i USA et hjerteanfald  Hvert 33 sekund 2 . Hjerteplikationer er knyttet til mange af landets mest presserende sundhedsmæssige bekymringer, herunder fedme,  diabetes , tobaksbrug og dårlig kost.

Det er ikke overraskende, at ensomhed er inkluderet på denne liste over faktorer i betragtning af den stigende mængde beviser, der viser, at sociale forhold  Støtte generel sundhed og levetid 3 .

Beskyttelse af dit hjerte

Kardiovaskulær sundhed er en væsentlig overvejelse, når man træffer valg for at forbedre din generelle sundhed og lang levetid. Og fordi hjertesygdomme er knyttet til så mange sundhedsmæssige bekymringer, kan du tackle mange af disse med den samme recept: en sund livsstil.

Dette inkluderer at få masser af fysisk aktivitet, håndtere stress og få tilstrækkelig søvn. At spise en sund kost er også et af de vigtigste mål American Heart Association 4 Anbefaler til reduktion af ens risiko for hjertesygdomme. Tarmsundhed er også blevet knyttet til hjertesundheden, så sørg for at indlæse på Mikrobiom-venlige fødevarer og probiotika. (Ved ikke, hvor du skal starte? Find vores favorit  Probiotika af høj kvalitet her .

Og som videnskaben nu bekræfter, kan det at vedligeholde en sund social kalender også gå langt med at beskytte dit hjerte. Med stigningen og vedholdenheden af ​​vores arbejds-fra-hjem-æra er vigtigheden af ​​at være forsætlig med vores sociale liv og opbygge meningsfulde forhold vigtigere end nogensinde.

Selv dem, der læner sig mod introversion eller erfaring Social angst Kan finde måder at afværge ensomhed og isolering ved at omfavne sociale omgivelser, der fungerer for dem, selvom de forekommer sjældnere og inkluderer færre mennesker.

Relateret: Orange, rødbeder og 11 andre overraskende ingredienser, der forbedrer hjertesundheden

Takeaway

En undersøgelse inklusive næsten en halv million mennesker bekræftede, at social isolering og ensomhed øger din risiko for hjertesvigt med op til 20%. Det tilføjer til et voksende forskningsorgan, der understreger vigtigheden af Stærke sociale forhold At støtte sundheden i dit sind og krop.