Ensomhed øger risikoen for hjertesvigt med 20 % ifølge en undersøgelse

Hvis 2020 lærte os noget, så var det det væsen  for ensom for længe er absolut hjerteskærende. Og som undersøgelser viser, er der noget overbevisende videnskab, der beviser, at dets fysiske virkninger er varige.

Ud over nogle af de mentale sundhedseffekter af ensomhed, såsom depression og angst, viser forskning, at det også kan øge din risiko for hjertesvigt markant.

Ensomme hjerter

EN UK Biobank undersøgelse 1 herunder næsten en halv million mennesker satte sig for at analysere sammenhængen mellem ensomhed, social isolation og hjertesvigt over en 12-årig periode. Forskere fandt ud af, at både ensomhed og social isolation øgede sandsynligheden for hjertesvigt, der resulterede i hospitalsindlæggelse eller død med 15 til 20 %.

Ikke overraskende fandt forfatterne, at sammenhængen var mest til stede, når situationer med ensomhed eller social isolation blev betragtet som alvorlige.

Forskere bemærkede, at de i fremtidige undersøgelser håber at lære mere om den kropslige mekanisme, der forbinder ensomhed med hjertet. De planlægger også at studere ensomhed og social isolations virkninger på andre globale sundhedsproblemer.

Denne forskning har globale konsekvenser. Hjertesygdomme er en førende dødsårsag i Amerika, der står for  en stor procentdel af dødsfaldene i landet 2 . Faktisk har nogen i USA et hjerteanfald  hvert 33. sekund 2 . Hjertekomplikationer er forbundet med mange af landets mest presserende sundhedsproblemer, herunder fedme,  diabetes , tobaksforbrug og dårlig kost.

Det er ikke overraskende, at ensomhed er inkluderet i denne liste over faktorer i betragtning af den stigende mængde beviser, der viser, at sociale relationer  understøtte overordnet sundhed og levetid 3 .

27. juni tegn

Beskytter dit hjerte

Kardiovaskulær sundhed er en væsentlig overvejelse, når du træffer valg for at forbedre din generelle sundhed og levetid. Og fordi hjertesygdomme er forbundet med så mange sundhedsproblemer, kan du løse mange af disse med den samme recept: en sund livsstil.

Dette inkluderer at få masser af fysisk aktivitet, håndtere stress og få tilstrækkelig søvn. At spise en sund kost er også en af ​​de vigtigste foranstaltninger American Heart Association 4 anbefaler for at reducere ens risiko for hjertesygdomme. Tarmsundhed er også blevet forbundet med hjertesundhed, så sørg for at lægge op mikrobiomvenlige fødevarer og probiotika. (Ved du ikke, hvor du skal starte? Find vores favorit  probiotika af høj kvalitet her .)

Og som videnskaben nu bekræfter, kan opretholdelse af en sund social kalender også beskytte dit hjerte langt. Med stigningen og vedholdenheden af ​​vores arbejde hjemmefra-æra, er vigtigheden af ​​at være bevidst med vores sociale liv og opbygge meningsfulde relationer vigtigere end nogensinde.

Selv dem, der hælder til indadvendthed eller erfaring social angst kan finde måder at afværge ensomhed og isolation ved at omfavne sociale rammer, der fungerer for dem, selvom de forekommer sjældnere og omfatter færre mennesker.

RELATERET: Appelsin, rødbeder og 11 andre overraskende ingredienser, der forbedrer hjertesundheden

Takeawayen

En undersøgelse med næsten en halv million mennesker bekræftede, at social isolation og ensomhed øger din risiko for hjertesvigt med op til 20 %. Det føjer sig til en voksende mængde forskning, der understreger vigtigheden af stærke sociale relationer for at understøtte dit sinds og krops sundhed.