Er din D-vitaminstatus yo-yo gennem hele året? Her er hvorfor det er dårligt

D-vitaminmangel og -mangel er udbredt i dette land. (Faktisk, næsten halvdelen af ​​befolkningen 1 af USA er utilstrækkelig og næsten en tredjedel er mangelfuld 2 .)

Men en overset del af D-vitaminsamtalen er, hvad vicepræsident for videnskabelige anliggender Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, opkald yo-yo fænomenet. Det lyder harmløst (og måske endda lidt sjovt), men desværre er det ikke så sødt, som navnet måske får dig til at tro. Alligevel er yo-yo, som refererer til svingende D-vitamin niveauer (ind og ud af en tilstrækkelig tilstand), ret almindelig. Her er, hvad du bør vide om, hvorfor det er et problem.

Hvad er 'yo-yo-ing' D-vitamin niveauer?

Forestil dig dette: Du tester dine D-vitamin-niveauer hos lægen og modtager et serum 25(OH)D laboratorieresultat (biomarkøren for din D-vitaminstatus) på mindre end 30 ng/ml, hvilket betyder, at du er klinisk utilstrækkelig . Som følge heraf kan din læge anbefale dig at tage et D3-tilskud dagligt (og dosis kan variere fra en sundhedsudbyder til en anden) eller kan ordinere 50.000 IE vitamin D2 om ugen for otte til 12 uger eller deromkring for at støde dig tilbage til det tilstrækkelige interval.* Så bliver du testet igen, og - hurra! - dine niveauer er zoomet over 30 ng/ml (eller måske er du lige lidt over 30 ng/ml nu). Din læge sender dig videre, måske uden opfølgende instruktioner, og du er klar... ikke?

20. august horoskop

Ikke så hurtigt: 'Dette er et udbredt scenarie og en sikker ligning for yo-yo-ing ind i D-vitaminmangel eller -mangel i løbet af få uger,' bemærker Ferira. Uden en daglig vedligeholdelseskur er det åh-så nemt at dyppe tilbage i insufficiens - og så starter hele processen på ny, som en yo-yo, der kaster op og ned, op og ned.

Hvor almindeligt er det?

Undskyld at sige, denne on-again-off-igen tilgang til D-vitamin er utroligt almindelig. 'Jeg har hørt om og været vidne til dette almindelige mønster af midlertidig tilstrækkelighed eller yo-yo-ing mellem D-vitamintilstrækkelighed og mangel (eller endda mangel) gennem årene fra klienter, familie, venner og fremmede,' forklarer Ferira. 'Det er derfor, øjebliksbilleder i tid viser det store proportioner 2 ₂ -mange millioner af amerikanere - har klinisk D-vitaminmangel eller utilstrækkelig.'

Med andre ord: En del af grunden til, at vi endnu ikke har løst vores udbredte D-vitamin-problem i dette land, er, at vi ikke nærmer os problemet med det mål at opretholde daglig D-vitaminstatus hele livet; kun behandle akutte resultater på en reaktiv måde i en kort periode. Gentag efter Ferira: D-vitamin er et essentielt fedtopløseligt mikronæringsstof, og det kræver daglig vedligeholdelse.

saint cipriano bøn

Hvorfor konsekvent tilstrækkelige D-vitaminniveauer er vigtige

Hvis du yo-yo ind og ud af suboptimal vitamin D-status (eller endda skifter til mangeltilstande), når du måske aldrig rigtigt tilstrækkelige niveauer gennem hele dit liv – hvilket igen har brede sundhedsmæssige konsekvenser for dine knogler, muskler, immunitet, neurologisk funktion, kardiometabolisk sundhed og meget mere.*

Tag det fra Ferira: 'D-vitamintilstrækkelighed betyder ikke bare, at du opfylder et 25(OH)D-niveau eller cut-off,' siger hun. 'Det betyder, at dine knogler, muskler, immunceller, hjerne, hjerte, lever, tarm, reproduktive organer og mange flere celler, væv og organer har dette kritiske næringsstof tilgængeligt i tilstrækkelige mængder til at binde til D-vitamin-receptorer og fremme calcium og fosfor. balance, knoglemineralisering, muskelstyrke, immunfunktion, kardiometabolisk sundhed og mere.'*

Og for at opnå konsekvent tilstrækkelige niveauer kræver det igen daglig vedligeholdelse – og dagligt tilskud er den bedste evidensbaserede måde at sikre, at du har nok D-vitamin hver eneste dag.* Mad og solskin skærer det ikke ligefrem ( her er hvorfor ), og fremtrædende D-eksperter og den seneste forskning tyder på 5.000 I.U. på D3 om dagen , som hjælper dig med at nå et optimalt niveau på 50 ng/ml (og holde det der), er en virkelig effektiv dosis.*

5. april tegn

Det er præcis derfor, vi skabte vitamin D3 styrke+ , som tilbyder 5.000 I.U. af vitamin D3 pr. gelcap (kommer fra bæredygtige økologiske alger ) og har en indbygget trio af økologiske jomfruolier fra avocado, hørfrø og oliven ( så du kan tage det med eller uden et måltid ).* Fordi ja, sund D-vitaminstatus kræver daglig vedligeholdelse – men det betyder ikke, at det skal være et kæmpe foretagende.

Takeawayen

Yo-yo-ing D-vitaminniveauer er et meget almindeligt problem, men når du bliver ved med at dyppe ind og ud af tilstrækkelighed, betaler din D-vitaminstatus og sundhed prisen. Et dagligt tilskudsritual kan drive dig ud af yo-yo-cyklussen og er vigtigt for at opretholde sunde D-vitaminniveauer hele livet.* (Vil du have flere kosttilskudsmuligheder? Tjek vores liste over de bedste vitamin D-valg her .)