Er du en overtænker? 4 håndgribelige tip at stoppe, fra en tankesæt coach 

Så mange af os er overtængere , især når ting er usikre - og da vi ikke har kontrol over noget uden for os, har vi en tendens til at bekymre os om vores dage væk med at bevare kontrollen over vores indre verden.

nummer nummer 45

Jeg plejede at lide af konstant overtænkning. For et par år siden fandt jeg mig selv kaninholing ned ad en dyb, mørk sti af dommedagsforudsigelser. Fra potentielle tsunamier til meteor -strejker, til at miste alt, hvad jeg havde arbejdet for, blev hver dag fyldt med, 'Hvad skal der bageste sit grimme hoved i dag og prøve at skade os?'

Manifesteret af min egen frygt og fortalte mig selv, at jeg var forberedt og uddannede mig selv, og ikke indså, at dette var bekymret for, at manifesterede sig til et forberedelsesprojekt.

For at stoppe bekymringen begyndte jeg at henvende mig til min spiritualitet og den daglige rutine. At øve mindfulness og medfølelse var nøglen til at omdanne denne frygt til tro.

Vi føler os måske Håbløs og magtesløs mod de negative kræfter i verden, men vi har mere magt, end vi har lært at tro. Som åndelig forfatter Wayne Dyer engang sagde: 'Når du ændrer den måde, du ser på tingene, ændres de ting, du ser på.'

I stedet for at bekymre sig, er den nemmeste vej fremad at flytte vores perspektiv fra bekymring til at undre sig - og de følgende trin kan hjælpe:

Slip fra dit hoved ind i dit hjerte

Vores tanker er magtfulde direktiver. De vil enten hjælpe os eller skade os, afhængigt af hvor vi giver vores opmærksomhed. Sindet vil Analyser, dommer, skyld , og prøv at give mening om verden, men dit hjerte stoler, tillader og elsker.

I stedet for at fokusere på at ændre verden, kan du ændre dine tanker om verden, og dette sker, når vi falder fra vores hoved ind i vores hjerte. Det er ofte blevet sagt, at vores tanker skaber vores resultat, så hvis dette er tilfældet, må vi spørge os selv, hvad vi tænker og projicere om en situation.

Hvis noget forårsager dig uro, gå indad til dit hjerte og se, hvad dine tanker er om den situation. Føl dine følelser og genkend, hvor du er blevet fanget i frygt eller skyld. Vi kan lette vores bekymringer ved at opgive alle tanker, der stammer fra angreb, skyld eller skam.

Gør din modstand til hjælp

I stedet for at modstå ting i dit liv, du ikke kan lide, kan dualisere al energi til at hjælpe. Hvor kan du hjælpe andre og omdanne din smerte til formål? Gå indad og spørg dig selv, 'Hvad kommer op for mig, og hvordan kan jeg kanalisere denne energi til støtte for andre?'

Du kan stabilisere dit fokus ved at hjælpe andre og hjælpe de nødlidende. Nogle gange har vi ikke kontrol over, hvad der sker, men vi kan tage et skridt for at hjælpe kollektivet og planeten.

I stedet for at feste i dit ubehag, skal du skifte til handling og være til hjælp til andre. At være til tjeneste er den højeste form for lykke og vil hjælpe dig med at holde fokus på det store billede - at vi alle er i dette sammen, og vi har brug for hinanden.

Dommer intet, der opstår

Det var Deepak Chopra Hvem sagde, 'Hvis du og jeg har en enkelt tanke om vold eller had mod nogen i verden i dette øjeblik, bidrager vi til såret i verden.'

Når verden ser på hovedet og intet giver mening, kan det være så let at falde i dom og skyld. Med så meget angst kan der være en masse adskillelse.

Vedtage en mentalitet af medfølelse og venlighed ved Øvelse af ikke -dømmende og medfølelse med alle. I dag skal du øve ikke -dømmende med alt hvad du ser. Når du bor i en mere neutral tilstand, skal du se, hvordan aspekter af dig selv og livet begynder at føle sig bedre.

Hold det energiske spejl op

Se på, hvad der udløser dig og forårsager dig nød. Hold det energiske spejl op og spørg dig selv: 'Hvordan viser dette mig, hvad jeg har brug for at helbrede i mig selv?' Din eksterne verden er en afspejling af din interne tilstand, der spejler de dybeste sandheder i din sjæl. Brug denne tid til at genkende alle områder, forhold og situationer, der føles anstrengt.

Du har en guddommelig opgave for ikke at tage ting personligt. Se på hvem og hvad der udløser dig, og hvad det bringer op for dig. Når du Føl dine følelser , du frigiver dem, og som du gør, opretter du forbindelse til den dybere meddelelse, de kan medbringe.

Brug af det energiske spejl hjælper dig med at oprette forbindelse igen med dit sande jeg, det rene lys og kærlighed indeni.

Takeaway

Vi kan vælge fred, men det skal Start på indersiden . Du kan få adgang til frihed fra frygt lige her og nu. Uanset hvad der sker uden for dig i verden, kan du være rolig i kaoset Da din indre verden er den eneste verden, du virkelig har kontrol over.

Tilpasset og uddrag fra Shannon Kaiser's nye bog  Vend tilbage til dig: 11 åndelige lektioner for urimelig indre fred Udgivet af Sounds True, april 2022.