Et helbredende åndedræt til at forløse traumatiske minder

Mange af os har været igennem foruroligende barndomsoplevelser, der fortsætter med at vække følelsesmæssig smerte ind i voksenlivet. Når vi ikke helt helbreder disse foruroligende minder, uanset hvor tilsyneladende ubetydelige, bliver de til sår, vi bærer rundt på resten af ​​vores liv. Bestemte målrettede teknikker vise løfte i at hjælpe folk med at arbejde igennem skam og traumer lagret i kroppen , herunder dette enkle åndedræt:

17. okt. stjernetegn

1. Sid på et roligt sted, hvor du ikke bliver afbrudt. Træk vejret dybt og husk et ulykkeligt minde, der er en kilde til skam. Visualiser hver detalje og genkald alle de ubehagelige følelser - ensomhed, frygt, vrede og angst.
2. Læg mærke til enhver modstand, der måtte opstå. Hvis det føles for meget, så prøv det igen en anden dag.
3. Tag nogle flere dybe vejrtrækninger og gentag bekræftelser som: 'Det er sikkert for mig at mærke alle mine følelser.'
4. Når du er helt forankret i disse ubehagelige følelser, så forestil dig, at du er en positiv kraft, der går tilbage i tiden for at trøste dit yngre jeg. Du legemliggør fuldstændig fred, ro, sikkerhed og mest af alt kærlighed.
5. Forestil dig dig selv som et barn og se, hvor sårbar du virkelig var i det øjeblik. Svæv over dit sårede jeg og bad ham eller hende i et beroligende hvid-gult lys. Kram dit yngre jeg stramt og kys ham eller hende på kinden.
6. Sig endelig til dit barn selv: 'Du er elsket. Du er værdig. Du betyder noget.' Gentag disse ord, så du virkelig kan mærke sandheden om dem: 'Du er elsket. Du er værdig. Du betyder noget.'
7. Tag nogle flere dybe vejrtrækninger, indånd kærlighed og accept for dig selv. Og så meget helbredelse.