Filtre er den nye norm: Renere luft og vand til længere, sundere liv

Det er så nemt at blive fanget af de nyeste trends, når du forsøger at optimere dit velvære, at vores enkleste behov ofte bliver overset. Ren luft og rent vand er afgørende for dit helbred, men mange af os trækker vejret, drikker og absorberer toksiner dagligt.

Luftforurening er en af ​​de toprisikofaktorer, der bidrager til hurtigere hjernealdring og kognitiv tilbagegang 1 , og almindelige forurenende stoffer i postevand er blevet forbundet med sundhedsproblemer som f.eks gigt, osteoporose, træthed 2 , hudproblemer 3 , og endda visse former for kræft . 

Og selvom det ikke er så nemt at løse det udbredte problem med uren luft og vand, er der enkle måder, vi kan beskytte vores helbred på, mens vi er hjemme.

Med filtre på alle vandhaner og luftrensere i alle rum i mit eget hjem, har jeg set betydelige forbedringer i min søvn, pulsvariation, hudsundhed, og hår sundhed.

Efterhånden som forskning fortsætter med at afdække mere om virkningerne af vores miljø på vores velvære, forudser vi, at luft- og vandfiltre bliver en nødvendighed (ikke en luksus!) i 2025 og fremover.

Mød eksperterne:

Toksiner er overalt omkring os

Bekymringer om luftkvalitet er ikke noget nyt, men dette var et rekordår

American Lung Associations 2024 State of the Air rapport fandt ud af, at 131,2 millioner mennesker i USA bor på steder med usund luftforurening (11,7 millioner flere mennesker end sidste år) – og mange amerikanske byer oplevede flere dage med usund partikelforurening i år end nogensinde i de seneste fem år.

Og det er ikke kun luften udenfor, vi skal være bekymrede for. Faktisk viser undersøgelser, at luften indeni kan være op til fem gange mere forurenet 4 end hvad du trækker vejret udenfor. 

'Dette sker, fordi vores hjem er meget lufttætte, hvilket begrænser ventilationen,' siger Mike Feldstein , underviser i naturbrandrøg og luftkvalitet og grundlægger og administrerende direktør for jaspr . 'I modsætning til udendørs er der ingen vind, vejr eller sollys til naturligt at fjerne forurenende stoffer. Dette fører i sidste ende til at forurenende stoffer opbygges mere indeni end udenfor.'

Ifølge Michael Rubino , en skimmel- og luftkvalitetsekspert, miljø-wellness-advokat og grundlægger af HomeCleanse, skimmelsvamp er også en kæmpe sundhedsrisiko i vores luft derhjemme - og det er mere almindeligt, end du måske tror.

'Vandskader, fugtindtrængning fra strukturelle problemer, oversvømmelser, ukorrekt byggepraksis og høj luftfugtighed kan alle skabe ideelle betingelser for mikrobiel vækst i et hjem,' forklarer Rubino. 'I en af ​​de største hjemmestudier nogensinde gjort, viste data vandskader og skimmelsvamp i 50 % af hjemmene.'

I betragtning af at vi bruger et gennemsnit på 90% af vores tid indenfor , dette er ikke et emne, vi ønsker at ignorere.

Vandskader, fugtindtrængning fra strukturelle problemer, oversvømmelser, ukorrekt byggepraksis og høj luftfugtighed kan alle skabe ideelle betingelser for mikrobiel vækst i et hjem.

Vandkvaliteten tales der ikke om helt lige så meget, men problemerne er udbredte

Om Erik D. Olson , en senior strategisk direktør hos Natural Resources Defense Council (NRDC), mange af de amerikanske drikkevandsstandarder er ikke blevet opdateret siden 1970'erne og 1980'erne - og de tager ikke altid højde for stoffer, der kan være sikre i lave doser, men kan forårsage uønskede virkninger, når det indtages hver eneste dag, flere gange om dagen. 

'Du har en række ting, der har en øjeblikkelig virkning, men også ting, der har virkninger, der tager år at vise sig, men som er meget alvorlige, såsom kræft,' Olson tidligere fortalt mindbodygreen .

Det viser nyere forskning 85 % af landet har hårdt vand (høje mængder calcium og magnesium), og 2023 U.S. Geological Survey (USGS) fandt, at 45% af amerikansk postevand har PFAS (aka 'for evigt kemikalier') i sig 5 .

fiskene heldige tal i dag

Over 300 forurenende stoffer er blevet opdaget i drikkevandssystemer i USA - så det er sikkert at sige, at det meste postevand har i det mindste nogle urenheder, hvoraf de mest bekymrende kunne være PFAS, tungmetaller, desinfektionsbiprodukter og plastik.

Redaktørens tip: Bruge dette kort over offentlig vandforsyning fra EPA for at kontrollere vandkvaliteten i dit område.

Så hvad betyder det for vores sundhed og levetid?

Meget af det, der gemmer sig i vores luft, er ekstremt små partikler (ofte 2,5 mikrometer eller mindre i diameter, omtalt som PM2,5), så uden en luftrenser kan det være svært at vide, hvad du egentlig er omgivet af.

Men det er ikke svært at forstå, hvorfor forurenet luft kan være så skadeligt for vores sundhed og velvære. 

'Når hver person tager et gennemsnit på 20.000 vejrtrækninger og indtager nok luft til at fylde en normal størrelse swimmingpool op, er det klart, at vi indtager mere luft end noget andet på planeten, inklusive mad og vand,' siger Rubino. Og disse PM2.5-partikler kan inhaleres dybt ned i vores lunger og rejse gennem vores andre organer. 

'Hvis du bliver udsat for høje niveauer af forurenende stoffer over tid, kan det påvirke dit helbred negativt, fordi din krop konstant arbejder på at forsvare sig selv,' tilføjer Feldstein. 'Denne vedvarende belastning fra filtrering af forurenende stoffer kan føre til problemer som luftvejsirritation, træthed og endda øge risikoen for kroniske tilstande over tid.'

Utallige undersøgelser har undersøgt, hvilken indvirkning dårlig luftkvalitet har på vores sundhed og velvære, med sammenhænge dårlig søvnkvalitet , øget kardiovaskulær risiko 6 , større forekomst af demens 7 , og øgede odds for visse kræftformer 8 .

11. august stjernetegn kompatibilitet

Hvad mere er, for blot et par måneder siden blev luftforurening identificeret som en toprisikofaktor, der bidrager til 1 hurtigere hjernealdring og kognitiv tilbagegang.

Naturbrande er også en stor bekymring i mange områder, hvilket også har været forbundet med alvorlige helbredsproblemer, herunder en øget risiko for hjerteanfald og hjertesvigt 9 .

'Langtidseksponering for PM2,5 kan forkorte den forventede levetid ved at forværre hjerte-kar- og luftvejssygdomme,” tilføjer Rubino.

Hvis du bliver udsat for høje niveauer af forurenende stoffer over tid, kan det påvirke dit helbred negativt, fordi din krop konstant arbejder på at forsvare sig selv.

Desværre er risiciene ikke mindre bekymrende, når det kommer til vand 

Postevand er historisk blevet behandlet med fluor, hvilket undersøgelser viser kan forårsage gigt, osteoporose, træthed og ledskader 2 . 

Metaller som bly og nitrat kan også trænge ind i drikkevandet fra gamle rør, industrielle lækager og forurenede vandkilder. Eksponering for disse metaller kan øge risikoen for indlæringsvanskeligheder, udviklingsforsinkelser 10 , og iltmangel 11 hos børn og kardiovaskulære, nyre- og reproduktive problemer 12 hos voksne.

De National Cancer Institute har endda koblet specifikke postevandsforurenende stoffer (herunder nitrater, klor og arsen) til højere kræftrisiko, og en undersøgelse fra 2019 anslog, at mere end 100.000 kræfttilfælde i USA er forårsaget af kræftfremkaldende stoffer i postevand. 13

Eksponering for høje niveauer af PFAS er også blevet forbundet med alvorlige bekymringer: stofskifte 14 og skjoldbruskkirtel sundhed udfordringer, ugunstige fødselsresultater 15 og i nogle ekstreme tilfælde, højere forekomst af kræft .

Og drikkevand er ikke den eneste måde, vi er udsat for disse risici. Vi absorberer også vand dagligt gennem vores hud, når vi bruser, vasker hænder eller vasker vores ansigt. 

Forskning viser de tungmetaller og forurenende stoffer, der findes i urene eller hårde vandkande mindske hårstyrke, øge hårtab 16 , og forstyrre hudens naturlige barriere, hvilket fører til rødme, irritation og betændelse 3 .

Enkle måder at forbedre luft- og vandkvaliteten i dit hjem på

Det eneste sølv, jeg har fundet, når jeg lærer om farerne ved uren luft og vand, er, at der er enkle måder at tage sagen i egen hånd og gøre vores hjem til et sundere sted at bo. 

'Hvad der er i vores luft kan dybt påvirke vores helbred, men den gennemsnitlige person tænker ikke på kvaliteten af ​​deres luft og de forurenende stoffer, den indeholder,' siger Rubino. 'Jo mere vi forbedrer vores indendørs luftkvalitet og luftkvalitet generelt, jo sundere vil vores kroppe være.'

I løbet af de sidste par år har jeg haft mulighed for at teste masser af vandfiltre (til min bruser, badeværelseshane, køkkenvask og bordplade) og de mest populære luftrensere.

Jeg har gravet dybt i forskningen, talt med eksperter og installeret disse enheder i mit eget hjem, så jeg har lært en masse om, hvad jeg skal kigge efter – og jeg har set den effekt, de bedste modeller kan have.

Selvfølgelig er ikke alle luftrensere og vandfiltre skabt lige. HEPA-filtre anses for at være den gyldne standard for luftrensning og siges at fjerne mindst 99,97% af mikron mindst 0,3 mikrometer og større. 

'Dette effektivitetsniveau bortfiltrerer almindelige forurenende stoffer såsom støv, kæledyrsskæl og skimmelsporer,' tilføjer Rubino.

Jeg foretrækker en luftrenser, der er støjsvag, æstetisk tiltalende og nem at bruge. Mit bedste valg (efter at have testet fem af de bedste!) er Jaspr luftrenser , som registrerer PM2,5-partikler og VOC i luften og automatisk justerer for at korrigere luftkvaliteten i realtid.

nummer 440

Olson identificerede omvendt osmosefiltre som den bedste metode til at fjerne alle forurenende stoffer fra postevandet, og EPA siger, at man bruger en aktivt kulfilter derhjemme er det bedste bud på at fjerne PFAS fra postevandet. Jeg elsker personligt Uden omvendt osmose bordplade vandfilter .

Med hensyn til brusefiltre (som jeg kunne tale om i timevis), anbefaler jeg at lede efter et filter, der er NSF-certificeret (eller i det mindste testet til NSF-standarder) og ikke påvirker dit vandtryk. Mine topvalg er Baldakin eller den Jolie .

RELATERET: 10 små måder at forbedre din luftkvalitet derhjemme (som seriøst tilføjer op)

Jo mere vi forbedrer vores indendørs luftkvalitet og luftkvalitet generelt, jo sundere vil vores kroppe være.

Jaspr luftrenser

Filtre bliver en nødvendighed, ikke en luksus

Efterhånden som forskningen fortsætter med at kaste lys over sundhedsrisiciene ved forurenet luft, dukker der flere mærker op med renseapparater af højere kvalitet end nogensinde før. Selv i min egen omgangskreds har jeg bemærket, at flere mennesker har luftrensere i deres hjem, og vi er alle blevet mere bevidste om vigtigheden af ​​ren luft for et sundt hjem.

Vandfiltre bliver også mere og mere populære, med nye brusefiltre, filtre til badeværelsesvask, bordpladefiltre og undervaskfiltre, der lanceres til venstre og højre.

'Efterhånden som analytisk test er blevet bedre, er vi nu i stand til at se ting i vores vand, som vi for et årti eller deromkring siden ikke havde nogen idé om,' Brian Keller, CEO og medstifter af  Rora,  og Charlie Carlisle, medstifter og COO af  Rorra  tilføjer . 'Og medierne er begyndt at lægge mærke til det og bringer mere overordnet offentlig bevidsthed om forurening af postevand og problemer med vandkvalitet.'

Selvfølgelig med øgede muligheder og bevidsthed kommer højere standarder. Lige nu er der meget få vandfiltre, der er NSF-certificerede, men jeg forudser, at vi vil se mange flere muligheder i fremtiden.

Vores foretrukne vandfiltre:

hvad der kommer

Ren luft og vand er afgørende for dit helbred og lang levetid. Siden jeg tilføjede luftrensere til mit soveværelse og stue og vandfiltre til mine vandhaner, er min hud og hår sundere end nogensinde, jeg sover bedre og trækker vejret lettere, og min HRV er endda blevet bedre (en nøgleværdi for levetid ).

De globale markeder fanger også. Med 17,54 milliarder dollars i 2024 var globale luftfiltermarked forventes at vokse til 18,63 milliarder dollars i 2025 og fremefter til 32,09 milliarder dollars i 2034. vandrensere , at væksten er endnu større. Med en værdi af 43,2 milliarder dollars i 2022 anslås det at tredobles i løbet af det næste årti og nå 120,38 milliarder dollars i 2032.

Dette er et tegn på, at folk ikke længere ignorerer den grundlæggende betydning af ren luft og vand af høj kvalitet. Ikke kun vil vores langsigtede helbred gavne, men vi høster også øjeblikkelige fordele på vores hud, hår, fokus og meget mere. Mens vi fortsætter med at investere i disse aspekter af vores daglige liv, er vi sikre på at se brands gøre det samme, med stigende teknologiske fremskridt, der udfolder sig for endnu større sundhedsgevinster.