Følelsen, der er sværest at kontrollere + hvordan man håndterer den, fra en psykolog

På en given dag oplever vi en række følelser – nogle mere ude i det fri end andre. Når det kommer til dybt rodfæstede og skjulte følelser, kan de dog simre under overfladen, skjult for selv dig.

Og ifølge klinisk psykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , er der én følelse bundet til at gøre dette mest og efterfølgende påvirke din sindstilstand og den måde, du opererer på i dit liv.

Hvilken følelse er sværest at kontrollere?

Da vi spurgte Beurkens, hvilken følelse der er den sværeste kontrol, fik hun et hurtigt svar: ' Skam . Skam er en stor en.'

Mens hun fortæller mindbodygreen, har hun set utallige mennesker i sit arbejde, som i lange perioder sidder fast i det, hun kalder 'skamspiraler'. Uden selv at være klar over det, bemærker hun, har mennesker fanget i skamspiraler identificeret sig med deres skam, internaliseret den og farvet deres opfattelse med den.

juli 1 tegn

'Jeg tror, ​​at skam er den sværeste følelse for folk at håndtere, fordi den er så dybt rodfæstet. Det er en snigende følelse, fordi den involverer så mange ting - det er ikke som frygt eller glæde eller forlegenhed. Skam er forankret i så mange aspekter af, hvordan nogen ser og føler for sig selv og andre mennesker, og hvordan de opfatter de ting, der er sket for dem,« forklarer Beurkens.

jomfru mand kræft kvinde

Og ikke nok med det, men skam er lige så svært at forstå, som det er at pakke ud. 'At overhovedet indse, at det er det, de kæmper med, for at nævne det, er svært for folk,' siger hun og tilføjer: 'Det er virkelig noget, som de fleste mennesker - på en eller anden måde, form eller form - kæmper eller kæmper med, uanset om de er klar over det eller ej.'

Hvad skal man gøre ved det.

At pakke skam ud begynder med at forstå din skam, også kendt som din skygge . Skam er defineret af Oxford Dictionary som 'en smertefuld følelse af ydmygelse eller angst forårsaget af bevidstheden om forkert eller tåbelig opførsel', og din skygge er i bund og grund de dele af dig selv, som du afviser.

Som naturlæge og praktiserende sygeplejerske Erica Matluck, N.D., N.P. , tidligere skrevet for mindbodygreen, at leve fra en tankegang af skam fører til en fragmenteret identitet, 'en der får os til at føle os ret sikre, fordi vi definerer os selv ved de ting, vi er positivt anerkendt for - men den er ufuldstændig, fordi vi udelukker alle vores usikkerhed.'

Så heling fra skam er en integration af disse usikkerheder, eller som Matluck udtrykker det: 'Den eneste måde at udvide, hvad der er muligt for dig selv, er at udvide dig selv i jagten på helhed, [hvilket] kræver, at du byd velkommen til alle dele af dig selv gemme sig tilbage, så du kan integrere dem i din psyke.'

At gøre dette er ingen nem opgave og involverer en hel del radikal selvaccept og mindfulness. Men når du begynder at bemærke, hvordan skam kan styre skibet, kan du identificere din udløser og forstærk din følelse af selvtillid med positive bekræftelser og selvsnak.

22. feb stjernetegn

Bare det at begynde at lægge mærke til er det første skridt, og det alene er værd at fejre.

Takeawayen.

Uden selv at være klar over det, kan vi fortsætte vores dage med at træffe beslutninger, der ubevidst er drevet af følelser - og skam er en stor en at passe på. Ingen af ​​os er immune over for disse underbevidste mønstre, men den gode nyhed er, at vi alle har evnen til at lægge mærke til, hvornår skammen sidder bag rattet og beslutter os for at ændre vores mening .