Forskellen mellem lykke og tilfredshed: En psykolog forklarer

Eleanor Roosevelt sagde engang, at 'lykke ikke er et mål; det er et biprodukt.' Som mennesker tror vi ofte, at når vi køber et hus eller forelsker os eller modtager den velfortjente forfremmelse på arbejdet, vil vi være virkelig glade. Men hvorfor udleder vi, at lykke kun kan opnås gennem milepælbegivenheder eller resultater? 

Virkeligheden med denne tendens er, at det måske ikke er lykke, som vi søger og oplever dagligt, men i stedet for tilfredshed. Måske lever vi vores daglige liv og forfølger de ting, der gør os glade, hvilket derefter bidrager til vores overordnede følelse af tilfredshed .

Hvis du ser op lykke og tilfredshed I en ordbog er de to definitioner ret ens. Begge bruger ord som 'glæde' og 'tilfredshed', der beskriver en behagelig og glad følelse. Men hvorfor er det så, at folk ofte siger, 'gør hvad der gør dig glad', men aldrig tænke at rådgive 'forfølge hvad der tilfredsstiller dig'? Det kan have en anden ring end den, men det er en god indikator for en anden følelse af tilfredshed.

Vi nåede ud til kognitiv adfærdsterapeut og klinisk psykolog Jennifer Guttman, Psy.D. , for bedre at skelne lykke og tilfredshed.

Forskellen mellem lykke og tilfredshed

Forskning 1 viser, at de hyppigste anvendelser af ordet lykke Revolve sig om at beskrive nogens personlighed, som ved at blive karakteriseret som en lykkelig person . Det bruges også i forbindelse med materialisme og oplevelsesialisme, der formidler, at når du køber eller oplever noget, kan du erfaring lykke. Selvom definitioner er vage og varierer, søger lykke i sidste ende at fremstille et øjeblik af midlertidig lykke.

'Lykke er flygtigt,' forklarer Guttman. 'Lykke er en følelse, som nogen får, når de oplever noget usædvanligt, der bringer dem glæde. Med den følelse frigives en neurotransmitter, dopamin, hvilket giver os en forhøjet humørtilstand. Imidlertid er denne forhøjede humørtilstand ikke bæredygtig, fordi det er afhængig af frigivelsen af ​​denne neurotransmitter.'

23. februar tegn

Tilfredshed er på den anden side en vedvarende følelse, der opleves i en længere periode, som et resultat af indsamlingen af ​​livsbegivenheder og følelser, du har oplevet. Guttman beskriver tilfredshed som en mere afbalanceret, bæredygtig tilstand, fordi den er ikke Neurotransmitter-afhængig, hvordan lykke er.

Eller som Daniel Kahneman, Ph.D. , Nobelprisvinderen og psykolog , forklaret i hans Ted Talk , vi oplever lykke i Vores liv såvel som lykke med vores liv. Dette sidstnævnte princip svarer til begrebet tilfredshed, som vi oplever oftere og dermed påvirker vores holdninger og adfærd 2 . Tilfredshed er en bedre indikator for, hvordan indhold vi føler over for vores liv generelt og kan bidrage til mere opmærksomme beslutninger, der bringer vores liv mening. 

For eksempel kommer du hjem fra en lang dag på arbejdet og bliver mødt af en pakke ved din hoveddør til et nyt par sko, som du havde bestilt et par dage før. I øjeblikket af åbningen af ​​denne pakke kan du opleve spænding og lykke. Øjeblikket går derefter, og du er på din næste aktivitet. Dog hver dag du bærer disse sko, bliver du mindet om dit køb og er tilfreds. Derfor har det at føle sig tilfreds med en længerevarende indflydelse på folks stemninger, mens det at opleve lykke er en øjeblikkelig, midlertidig sensation.

11. dec

Hvilket er mere vigtigt?

Guttman beskriver tilfredshed som en mere langsigtet og håndgribelig løsning end lykke. 'Når folk tænker 'glade' som glæde eller brusning er opnåelig, skaber det kognitiv dissonans, når denne følelse ikke er bæredygtig,' forklarer hun.

Når det er sagt, er lykke og tilfredshed sammenflettet, da 'de fleste mennesker oplever tilfredshed løbende, sammen med øjeblikke af lykke,' forklarer Guttman. 'De er begge opnåelige, men tilfredshed er mere bæredygtig.'

Livstilfredshed er ofte forbundet med positiv mental og fysisk sundhed og bidrager til det samlede velvære 3 . Anden forskning antyder også, at stærk Personlighedstræk er knyttet til at have høj livstilfredshed 4 . Derudover kan anerkendelse af dine følelser af tilfredshed bidrage til en mere opmærksom og positiv måde at leve på. Disse attributter kan hjælpe med at skifte dit perspektiv på dit eget liv og efterlade dig til at føle dig mere målrettet og opfyldt.

Sådan får du mere tilfredshed i dit liv:

Udvikle en stærk følelse af mig selv

'Folk bliver mere tilfredse ved at blive mere selvsikker, selvhjulpne, ved at udvikle en stærk følelse af mig selv ved at udvikle en fornemmelse af deres effektivitet i verden og ved at tro på deres iboende kærlighed,' siger Guttman.

For at styrke din følelse af mig selv anbefaler hun at afslutte opgaver (ikke kun starte dem), tage beslutninger for dig selv, stå over for frygt og undgå mennesker-behagelige adfærd. Overfor din frygt, for eksempel, muligvis ikke gør dig glad - men det er sikker på at være tilfredsstillende.

Skriv mindst en god ting, som du oplever hver dag

Som det siger: Hver dag er måske ikke godt, men der er noget godt i hver dag. Især i dagens nuværende klima kan du føle, at din daglige rutine er blevet overflødig og selvtilfreds. Det handler dog om, hvor du Kanaliserer din energi og fokus. Uanset om du møder en gammel ven til frokost eller går på en afslappende cykeltur, skal du skrive den ned. Disse øjeblikke bliver til minder og vil lade dig føle   5 Mere taknemmelig og optimistisk på lang sigt, da du er i stand til at gå tilbage og læse dem. De Fordele ved taknemmelighed handler om at skabe en følelse af livslang tilfredshed i modsætning til blot at søge øjeblikke af sprudlende lykke.  

3. oktober stjernetegn

Sæt dig selv derude

Nogle undersøgelser antyder Ekstroversion er forbundet med mere livstilfredshed og generelt velvære. På trods af denne pandemi er det lettere end nogensinde at nå ud til nogen og få en ny ven. Fra at blive en kammerat med en patient i et plejehjem til bare at sende en gammel ven, du har mistet kontakten med, kan du genskabe eller skabe nye venskaber, der kan forbedre dine interpersonelle færdigheder og genoplive din daglige rutine. 

Den nederste linje

At gøre lykke til din destination kan få dig til at gå glip af denne spændende livsrejse, en rejse, der har mange vendinger, med nye muligheder, der vises hver dag. At anerkende, hvad der får dig til at føle dig tilfreds, på den anden side kan bidrage til en mere positiv holdning og syn på livet, mens du føler dig mere opfyldt. Ved at leve gennem denne linse kan vi opleve ikke kun øjeblikke af lykke, men en livsstil Det er vedvarende tilfredsstillende.