Forskning undersøger, hvordan probiotika kan hjælpe med symptomer på kognitiv depression

Psykiske problemer diskuteres mere åbent end nogensinde før. Men når det kommer til psykiske lidelser som depression, søger mange mennesker stadig efter en behandling, der endelig bringer dem lindring.

Men en spændende studie  1 fundet, at en meget almindelig forbindelse kan være i stand til at flytte nålen ved visse depressionssymptomer.

Probiotika og depression

Symptomer på depression kan være invaliderende. De omfatter apati, skyldfølelse, håbløshed, ændringer i kropsvægt, søvnløshed og irritabilitet. Selvom disse symptomer har en tendens til at være det primære fokus for behandlingen, er der også en lang liste af kognitive symptomer, såsom koncentrationsbesvær, ubeslutsomhed og hukommelsesproblemer.

Undersøgelsen viser, at et populært kosttilskud kan hjælpe med de kognitive problemer forbundet med depression. Dette randomiserede kontrollerede forsøg med over 40 patienter viste, at højdosis probiotisk tilskud i fire uger signifikant forbedrede hukommelsen og påvirkede hjernemekanismer, der ligger til grund for depressionsbaserede kognitive problemer.

3535 nummer

Resultaterne viste, at personer i den probiotiske gruppe har forbedret hippocampus funktion (den del af hjernen, der er ansvarlig for følelser og hukommelse) i slutningen af ​​undersøgelsesperioden.

Som hovedforfatter Else Schneider, Ph.D., forklaret i et interview : 'Det understøtter vores hypotese om, at hippocampus er hovedstrukturen, der har gavn af probiotika, og det er derfor, vi kun ser forbedring i den episodiske hukommelse og ikke i andre kognitive domæner, som er mindre hippocampus-afhængige.'

marts 19. stjernetegn

Forbindelsen mellem tarm og hjerne

Mens undersøgelsen var lille, blev forskningen, som blev offentliggjort i Journal of Psychiatry and Neuroscience , tilføjer til en voksende mængde beviser for, at der er en stærk forbindelse mellem tarmmikrobiomet, mental sundhed og kognition.  

f.eks. undersøgelser har vist 2 at tarmmikrobiomer hos mennesker med depression er sammensat lidt anderledes end tarmmikrobiomer hos dem uden sygdommen.

Vi forstår stadig ikke præcis, hvordan tarmmikrobiomsammensætning og depression hænger sammen - for eksempel er vi ikke sikre på, om en ændret tarmmikrobiomsammensætning går forud for eller følger depression, eller hvordan de to interagerer - men vi ved, at forbindelsen eksisterer.

En anden studere 3 påvist, at 30 dages probiotika førte til et signifikant fald i symptomer på angst og depression. 

Denne seneste undersøgelse kan opmuntre os alle til at støtte vores tarmsundhed til ære for vores humør, kognition og mentale sundhed. Her er tre vaner til at komme i gang: 

26. marts tegn

• Tag et probiotikum: Af alle ovennævnte årsager kan probiotika hjælpe med at understøtte mental sundhed og kognition. Sørg for at tage et probiotikum, der inkluderer bakteriestammer, der er blevet undersøgt hos mennesker, som disse  ni ph.d.-godkendte probiotiske kosttilskud .
• Øvelse: Motion har fordele for vores tarmsundhed og vores mentale sundhed. Faktisk har undersøgelser vist, at det er lige så effektivt til forbedret humør på kort og lang sigt. Prøv en af ​​disse 14 nemme hjemmetræning til alle fitnessniveauer . 
• Reducer sukker: For meget sukker kan forårsage ubalancer i dine tarmbakterier, der kan smide dit humør af 4 . Her er ni tricks til at holde op med sukker i dag. 

Takeawayen

En undersøgelse viste, at fire ugers probiotisk tilskud kan forbedre nogle af de kognitive symptomer på depression. Selvom der er stadig mere, vi skal lære om tarm-hjerne-forbindelsen, er denne forskning endnu en påmindelse om pleje dit mikrobiom af hensyn til dit humør .