Forskningslinks D-vitamintilstrækkelighed til sænket risiko for melanom

Hvis du bruger meget tid i solen, har du sikkert bekymret dig om din risiko for melanom. Denne type hudkræft kan være dødelig, når den ikke behandles og efterlader mange af os nervøse over nye muldvarpe eller fregner (med rette).

4. maj astrologi underskriver

Heldigvis tyder en ny undersøgelse på, at der kan være en måde, hvorpå du kan sænke din risiko for at udvikle hudkræft, som går ud over korrekt brug af solcreme.

Hvordan D-vitamin påvirker din risiko for hudkræft.

Undersøgelsen, offentliggjort i Melanom forskning , så på, om det at tage D-vitamin havde nogen effekt på risiko for hudkræft . Den undersøgte 498 voksne mellem 21 og 79 år, med en næsten lige stor repræsentation af mænd og kvinder. Forsøgspersonerne blev opdelt i tre grupper baseret på, om de ikke tog D-vitamin, tog dem lejlighedsvis eller tog dem regelmæssigt.

Undersøgelsen viste, at de, der tog D-vitamin (ud over ens kost, som et supplement) regelmæssigt var mindre tilbøjelige til at have melanom eller nogen anden form for hudkræft end dem, der aldrig tog yderligere D-vitamin. Selv undersøgelsesdeltagere med svækket immunsystem oplevede et fald i deres chance for at udvikle hudkræft, når de regelmæssigt tog D-vitamin gennem et målrettet tilskud.

Denne forskning tyder på, at regelmæssig opretholdelse af sund D-vitaminstatus kan mindske din chance for at udvikle melanom, men forskerne er stadig ikke sikre på hvorfor. Dette emne er også forblevet kontroversielt, fordi nogle undersøgelser, som denne, tyder på, at øgede D-vitaminniveauer kan reducere risikoen for hudkræft, mens andre undersøgelser 1 har ikke fundet nogen sammenhæng. Selvom der er behov for yderligere beviser for at forstå præcis, hvordan din D-vitaminstatus påvirker din risiko for at udvikle hudkræft, er der ingen tvivl om vigtigheden af ​​dette vitamin.

Hvorfor D-vitamin er så vigtigt.

D-vitamin er et væsentligt næringsstof, der understøtter en række kritiske fysiologiske funktioner i kroppen - herunder understøttelse af skjoldbruskkirtelsundhed, forbedring af immunitet og opbygning af stærke knogler. EN mangel på D-vitamin kan resultere i en lang liste af mindre end ideelle fysiske og mentale symptomer - såsom dårligt knoglesundhed, hjernetåge, et svækket immunsystem og en negativ stemning .

Selvom det uden tvivl er et af de vigtigste vitaminer for hele kroppens sundhed, får de fleste mennesker ikke nok af det. Faktisk, 29 % af de voksne i USA 2 mangler D-vitamin og yderligere 41 % er utilstrækkelige, selvom vi kan få det livsvigtige næringsstof gennem flere kilder (nemlig: sollys, mad og kosttilskud).

Det faktum, at vores krop kan optage D-vitamin gennem solen, kan naturligvis være medvirkende til, hvorfor så mange mennesker har mangel. De fleste mennesker ikke får nok sollys hele dagen for at nå optimale D-vitaminniveauer, især dem, der lever i nordlige klimaer. Brug af solcreme hæmmer også denne proces (men du bør bestemt stadig bruge solcreme for at reducere din risiko for at udvikle hudkræft), så selvom du kommer udenfor hver dag, får du sandsynligvis ikke nok D-vitamin fra solen alene.

14. oktober tegn

Sådan øger du dit D-vitamin niveau.

Så hvis solen ikke er nok, hvordan kan du så sikre dig, at du får det nok D-vitamin ? D-vitamin kan findes i mejeri- og fiskeprodukter som yoghurt, æg, ost og laks. Mængden er dog relativt lille, og det er svært for de fleste mennesker at få nok D-vitamin fra mad alene.

Den bedste måde at sikre, at du får nok af solskinsvitaminet, er gennem dagligt D-vitamintilskud. Desværre er der ikke noget D-vitamintilskud, der vil gøre det – mange leverer undereffektive doser (førende wellness-eksperter anbefaler 5.000 IE pr. dag for at opretholde tilstrækkeligheden) og ringere former (dvs. D2 snarere end top D3 ).

vandmand mand kræft kvinde

For at se de vitamin D-tilskud, som mindbodygreen stoler på for at nå og vedligeholde optimale D-niveauer (dvs. en blodserummåling af 50 ng/ml eller højere ), tjek vores omfattende guide til at vælge det rigtige kosttilskud for dig.

Takeawayen.

En nylig Melanom forskning undersøgelse fandt en positiv sammenhæng mellem tilstrækkelige D-vitamin niveauer og en reduceret risiko for hudkræft. Selvom der er behov for yderligere forskning for at forstå den nøjagtige sammenhæng, er der ingen tvivl om, hvilken rolle vitamin D-tilstrækkelighed har for at opretholde det generelle helbred.

Ud over potentielt at sænke vores chancer for at udvikle melanom, hjælper D-vitamin med at regulere humøret, styrke immunforsvaret og opbygge sunde knogler. Selvom det kan være svært at få nok af dette vitamin, er det besværet værd.