Fundet: En MD's hack (& ​​opskrift) til at eliminere sukkertrang

Ifølge integrativ medicin læge Amy Shah, M.D., vores trang er drevet af dopamin. Vi ved måske, at den rige chokoladekage eller klistrede, friskbagte småkager ikke nødvendigvis giver vores krop de næringsstoffer, den har brug for, men alligevel længes vores hjerner efter den store dopamineksplosion med hver bid. Når det er sagt, for at 'hakke' din sukkertrang, vil du gerne levere den bølge af dopamin i en en anelse anderledes måde.

Shahs trick? Varme, hyggelige drikkevarer. 'En varm drik har den effekt at tilfredsstille trangen,' fortæller hun om mindbodygreen podcast . Nedenfor finder du hendes go-to-opskrift.

Hvordan en læge hacker hendes sukkertrang.

'Min rigtige go-to's for godbidder er varme drikke, som en chai latte,' siger Shah. Den søde, rige smag efterligner nogle af hendes yndlingsslik, og den koffein også sig selv giver lidt af et dopaminhit 1 . Hvis du har nogle mørk chokolade på hånden, anbefaler hun også at hælde det i blandingen: 'Mørk chokolade er en vinder hele vejen igennem for mig,' forklarer hun, da kakao også giver et dopamin-boost.

Vi anbefaler at bruge mbg's chocolate beauty & gut collagen+ , som indeholder nul tilsat smag eller sukker takket være den økologiske kakao og den økologiske munkefrugtekstrakt. Det er også fyldt med yderligere næringsstoffer, botaniske stoffer og bioaktive stoffer din hud vil elske , synes godt om hyaluronsyre , vitamin C og E og gurkemeje.* For ikke at nævne, den skummer op som en drøm – perfekt til en varm chai.

For at skabe det bedste skum skal du bruge usødet kokosmælk, som også giver noget fedt. 'Vi føler os mere tilfredse, når vi har en kombination af dopamin-støttende fødevarer plus en lille smule fedt for at give os den følelse af tilfredshed,' siger Shah.

Klar til at blande? Se: en trang-sparkende chokolade chai.

Ingredienser:

• 1 pose chai te
• 1 kop usødet kokosmælk
• 1 scoop mbg chocolate beauty & gut collagen+
• Et strejf af kanel (valgfrit)

Metode:

1. Placer chai-teposen i ½ kop kogende vand, og lad den trække i 5 minutter. Kassér posen efter gennemvædning.
2. Tilsæt 1 skefuld chokoladekollagenpulver i en separat skål til 1 kop opvarmet kokosmælk. Brug enten et manuelt eller elektrisk værktøj til at piske, indtil det er glat og skummende.
3. Hæld kollagen-mælkeskummet på chai-teen, og rør derefter rundt. Top med et skvæt kanel.

Takeawayen.

Når det kommer til cravings, bør du først og fremmest lytte til din krop. Så hvis du vil forkæle dig selv, så gå lige i gang - slik er godt for sjælen! Men hvis du forsøger at balancere dit sukkerindtag, så prøv Shahs opskrift for at skabe en lignende dopaminrespons i din hjerne. Den velsmagende smag og koffein kan give dig lige det 'sukker' kick, du har brug for.