Fungerer ansigtsøvelser? Sandheden + 4 metoder til at prøve

Nogle ting bliver virale af en grund. Oversættelse: De faktisk arbejde, som de er blevet hypet op til. Tage rosmarinolie til tykkere låse Som et eksempel - denne botaniske olie har en lang historie og et par kliniske studier, der beviser dens effektivitet for hårvækst.

Ansigtsøvelser er et sådant viralt fænomen, hvor brugere hævder at miste ansigtsfedt eller skabe en mere løftet ramme fra at udføre disse øvelser alene - men er det sandt? Her er hvad eksperter siger.

Sandheden bag ansigtsøvelser

Der er meget at pakke ud, når du kommer i ansigtsuddannelser. Lad os gå over noget af nuancen.

Fungerer de? Det er ikke et ja eller nej svar

Så lad os komme til det punkt - faciale øvelser fungerer for nogle mål og nogle mennesker, men ikke andre. Det er også vigtigt at bemærke, at det ikke er et strømlinet svar, i betragtning af at der findes mange ansigtsøvelser, værktøjer og traditioner.

Tænk på det som om du ville træne i fuld krop: ikke enhver type træning vil hente det samme resultat, og det fungerer heller ikke for hver ramme. Nogle mennesker reagerer bedre på HIIT, mens andre foretrækker yoga. Pilates kan hjælpe med at skulpturere magre muskler, mens jogging kan forbedre hjerte -kar -sundhed og udholdenhed. Tennis kan hjælpe med kernearbejde og koordinering, mens cykling er lettere på knæene og leddet.

Alle former for bevægelse er gyldige, de har bare forskellige formål.

17. november stjernetegn

Depuffing og fedttab er to meget forskellige ting

Nogle mennesker hævder, at ansigtsøvelser kan reducere fedtpuder i ansigtet. Men det bringer os til et andet vigtigt advarsel: 'depuffing' ansigtet og ændrende omgivende fedt er to helt forskellige motiver og kræver således forskellige handlingsformer.

Hvis du vil miste fedt omkring ansigtet, får ansigtsøvelse alene ikke det, uanset bevægelsen - det samme er tilfældet for hele kroppen. Dette skyldes, at spot fedtreduktion ikke er mulig - som forskning har vist sig med Abdominals 1 og andet Målrettede fedttabsundersøgelser 2 . I stedet for at øve at spise rent, motion ofte og mest af alt - være tålmodig, da sundt og bæredygtigt vægttab ikke sker natten over.

Imidlertid kan nogle former for ansigtsøvelser være effektive til midlertidigt at reducere udseendet af ansigtsopblæsning. Så hvis du vågner op om morgenen og ser puffet ud, kan ansigtsmanipulation hjælpe med at lette dette.

Det er ikke klart, om det hjælper med 'anti-aging'

En anden populær grund til at tage ansigtsøvelse er håbet om at magisk vende huden aldring. Det må vi indrømme, er stadig klar til debat. En lille undersøgelse fra 2018 3 viste, at et 30-minutters dagligt eller alternativt-dages ansigtsøvelsesprogram, der blev opretholdt over 20 uger, beskedne kan beskedent forbedre ansigtsudseende af udvalgte middelaldrende kvinder.

Selvom disse resultater potentielt er lovende, var undersøgelsen ikke stor nok eller forskellig nok til at stå alene, så der er behov for mere forskning.

Det er dog sandt, at ansigtsøvelser som massage kan tilskynde til blodgennemstrømning i ansigtet og Stimulere kollagenproduktion —To faktorer det er Kendt for at bidrage til yngre hud.

Dommen? Der er fordele ved ansigtsøvelse; Bare vær opmærksom på, hvad det kan og ikke kan gøre

Fordelene ved at depuffere ansigtet, tilskynde til produktion af kollagen og reducere stress er bestemt grunde nok til at øve ansigtsmassage og bevægelse, så her er et par metoder til at prøve, og hvilke fordele de kan give - alt sammen med forskning.

nummer nummer 315

Typer af ansigtsøvelse for at prøve hudfordele

Som vi bemærkede, er 'ansigtsøvelse' ikke en monolit! Der er mange modaliteter, du kan eksperimentere med for at få forskellige resultater.

Her tre af de mest velundersøgte muligheder for hudfordele:

Gua Sha

GUA SHA -teknikken har en ekstremt lang og hellig historie inden for kinesisk medicin og blev brugt til både at forhindre og behandle sygdom. Som kinesisk medicinekspert Debbie Kung, mørk, lac , En gang fortalt MBG , 'Facial Gua Sha er medicin i dine hænder.' 

GUA SHA -værktøjer hjælper med at tilskynde til lymfet dræning i huden og slappe af ansigtsmusklerne. Det skønhedscentriske resultat er langvarig ansigtskontur og definition. Når den bruges konsekvent, kan denne slags massage hjælpe med at lette musklerne i ansigtet, der forårsager Ekspressionsrynker i huden - som vandrette pande linjer eller de lodrette '11'ere' mellem øjenbrynene.

Du kan Lær hvordan du bruger en gua sha her og find en pålidelig Gå til værktøj her .

Ansigtsruller

Hvis du vil have noget lidt lavere løft, vælger du i stedet en ansigtsrulle. Ligesom en GUA -sha, har ansigtsruller vist sig at Forbedre blodgennemstrømningen i ansigtet 4 . Hvis du popper din rulle i køleskabet, kan den afkølende afkølingseffekt også de-puff ansigtet.

Imidlertid leverer ansigtsruller ikke så dramatiske af resultater som GUA SHA vil. 'Den brede rullende pin-form af jade-rullen er mindre tilbøjelig til at give mulighed for ægte dræning at de-puff ansigtet,' bestyrelsescertificeret hudlæge Hadley King, M.D. , fortæller MBG.

Mikrocurrent

Der er en lang liste over fordele, når det kommer til at bruge mikrocurrentværktøjer i ansigtet. Et par bemærkelsesværdige inkluderer muskelstoning, understøttende kollagen- og elastinproduktion, forbedring af topisk produktabsorption og endda reduktion af rynker.

Og ja, den sidstnævnte er bakket op af forskning: En klinisk undersøgelse med 30 kvinder under 45 år fandt ud af, at med 30 på hinanden følgende sessioner (hver session var 20 minutter), rapporterede deltagerne Forbedret hududseende og reduceret rynke dybde. 

Med mikrocurrentværktøjer kan du se en øjeblikkelig skulpturvirkning, og efter en måned med konsulentbrug begynder du også at se langvarige resultater. Der er så meget mere at lære om dette emne (inklusive hvordan man finder et klasse-A-værktøj), så Tjek denne historie, hvis du vil lære mere .

Yoga ansigt

Som vi bemærkede, Yoga ansigt Skifter ikke magisk sammensætningen af ​​dit ansigt, men det kan hjælpe med at tone det samlede udseende med tiden. Plus, daglige ritualer er vigtige - især hvis det betyder, at du bruger mere tid på at pleje din hud.

5 maj astrologisk tegn

Derudover kan det betyde, at du tænker mere på dine daglige udtryk, bemærker ansigts yogaekspert Fumiko Takatsu . Og dette kan betyde, at du er mere opmærksom på, hvordan du bevæger dit ansigt, hvilket kan resultere i færre Ekspressionslinjer Med tiden.

For eksempel: Praksisen hjælper dig med at blive opmærksom på de ubevidste udtryk, du måske ikke tænker to gange på (som f.eks. En furet pande, når du slapper over dit skrivebord).

'Jeg tror virkelig, at 20% af fordelene er selve øvelsen, men 80% af resultaterne kommer fra det faktum, at du er opmærksom på dine ansigtsudtryk hele dagen,' forklarer Takatsu. 'Du fanger dig selv med at stramme dine skuldre eller trykke på panden.' 

Denne teori er anekdotisk, men Takatsu har øvet og undervisning i ansigtsyoga i årevis og sværger ved metoden.

Andre måder at forbedre hudens udseende på

Hvis du er her, antager vi, at du er på markedet for hudplejetips, der kan gøre din hud mere løftet, tonet og lysere. Den gode nyhed er, at der er mange måder at hjælpe din hud med at se bedst ud.

Tjek de ekspertgodkendte tip nedenfor-med yderligere ressourcer, der er knyttet overalt. At få din sundeste hud handler om at passe den fra alle vinkler. Og selvom ansigtsøvelse kan være en del af denne rutine, er der andre vigtige skridt at tage også:

• Brug et C -vitamin -serum til at fremme kollagenproduktion. C -vitamin Og E er vigtige dele af kollagensynteseprocessen, så ved at fodre dine hudceller antioxidanterne kan du forbedre dine naturlige kollagenniveauer. Tjek vores favorit C -vitaminolier her.
• Forbedre din hudcelleomsætning med retinol. Dette vitamin A -derivat betragtes som 'guldstandard' af hudplejeingredienser af derms. Hvorfor? Retinol Kan øge celleomsætningen, øge kollagenet og endda hjælpe med at lette udbrud. En ægte multitasker.
• Få søvn og stress mindre. Mind-Skin-forbindelsen er reel, og en af ​​de bedste måder, du kan pleje din hud, er at pleje dig selv. Både stress og mangel på søvn udløser sammenbrud i kollagen (via oxidativ stress og cortisol). Tjek vores arbejde på Stressreduktionsteknikker og Søvnhygiejnepraksis For mere info.
• Nærer indefra og ud. At spise en robust, afbalanceret diæt betyder, at din hud får alle de næringsstoffer, den har brug for for at udføre optimalt. Hvis du vil have hjælp i denne afdeling, Skønhedstilskud kan hjælpe med at komme dig der.

Takeaway

Alt dette at sige: ansigtsøvelse ved hjælp af værktøjer som GUA SHA, ansigtsruller og mikrocurrentværktøjer kan være gavnlige af huden af ​​mange grunde, herunder ansigtskonturering og stimulerende kollagenproduktion.

Imidlertid vil ansigtsøvelse alene ikke føre til fedttab omkring ansigtet. Hvis værktøjerne ikke er noget for dig, og du vil lære at tilskynde til lymfet dræning med lige Dine hænder, tjek dette Trin-for-trin-tutorial . Eller tjek vores guide til Omsorg for fine linjer, når du bliver ældre .