FYI: Dette er grunden til, at dit kollagentilskud ikke fungerer

Når du investerer i kosttilskud som kollagen, er det fristende at se efter resultater med det samme. Imidlertid tager mange kollagentilskud et par uger ( Måske mere, afhængigt af den fordel, du håber på ) For at vise synlige resultater - så husk, er tålmodighed nøglen. 

palæstinensiske ægteskabslinjer

Det er stadig kun rimeligt at sikre, at dit supplement er faktisk sætte arbejdet ind. Kort sagt: hvis din formel har en Klinisk sikkerhedskopieret dosis og en hydrolyseret form , du skal indstilles.

Desværre engagerer mange mærker det, vi kalder 'Fairy Dusting', som alvorligt kan dæmpe et supplements effektivitet. Tillad os at forklare.

Hvad 'fe støvning' betyder i kosttilskud

Du har måske hørt udtrykket 'fe støvning' i hudplejeverdenen før. Dette betyder simpelthen at inkludere ingredienser i en så lille mængde, at de ikke rigtig har meget indflydelse, men alligevel annoncerer dem som helten ingrediens. 

Tage for eksempel en  Peptidserum Det er 99,99% glycerin og kun 0,01% peptider. (Det er en overdrivelse, men du får pointen.) Dette samme koncept kan også gælde for verdenen af ​​kollagentilskud. Betydning, et brand kan markedsføre deres kollagen som potent, men alligevel gør den faktiske dosis næsten intet.

27. november stjernetegn

Hvad skal man se efter

Så når du handler efter kollagentilskud, vil du sikre dig, at du får nok af de gode ting, især hydrolyserede kollagenpeptider (alias 'ingen fe -støvning' af hovedingrediensen). 

Den anbefalede dosering varierer afhængigt af hvilken fordel du leder efter, så husk følgende oplysninger i tankerne: 

• Hud:  Undersøgelser viser, at en rækkevidde på 2,5 til 10 gram pr. Dag kan være  gavnlig for hudstøtte 1 .
• Muskel:  Undersøgelser viser, at 15 til 20 gram pr. Dag kan hjælpe  Muskelmasse 2 ,  Muskelstyrke 3 og  ømhed efter træning 4 .
• Led:  2,5 til 5 gram pr. Dag har vist sig at  Hjælp fælles støtte 5 —Hag, hvis du tager UC-II specifikt, behøver du kun  40 milligram om dagen 6 .
• Knogle:  Den tilgængelige forskning antyder, at 5 gram pr. Dag giver  knoglesupport 7 .

Derudover er dit kollagentilskud skal indeholde C -vitamin - Specielt hvis du ikke tager C -vitamintilskud separat. Sjov kendsgerning: din krop kan ikke effektivt producere kollagen uden 8 Denne antioxidant. 

C -vitamin er faktisk i stand til Fremme fibroblastproduktion 9 , har en tendens til at beskadiget kollagen -DNA og Regulere kollagensyntese 10 , eller den vej, hvor kollagen er lavet. Så hvis du ikke får en passende mængde C -vitamin dagligt, kan din kollagenproduktion lide. 

Disse nuancer kan være meget at jonglere, når du søger efter et kollagentilskud. Gode ​​nyheder: Vi gjorde arbejdet for dig!  Start her med en kurateret liste over de bedste muligheder på markedet , alle støttet af en ernæring ph.d. og  Ingen  Faira-støvede ingredienser.

810 nummer

Relateret læsning: De 8 bedste kollagentilskud til hud, samlinger og mere

Takeaway

For at undgå 'fe-støvning' i kollagentilskud skal du sørge for, at dit valg har en stor nok dosis til den fordel, du er efter, og altid kigge efter en blanding, der indeholder vitamin C. (plus, sørg for faktisk at tage det dagligt, da de forskningsstøttede fordele kommer fra daglig brug.)

Vil du lære mere om, hvorfor kollagentilskud kan være fordelagtigt? Her er en komplet liste over frynsegoder .